Por que o gelo desincha

As compressas frias diminuem o fluxo sanguíneo do local em que é aplicada, ajuda a desinchar, e possui efeito analgésico que se inicia após 5 minutos de uso, podendo ser usada até 48 horas após injeção, em caso de dor de dente, pancada, torção, dor no joelho e quedas. Por outro lado, as compressas quentes promovem a dilatação dos vasos sanguíneos e diminuem a tensão muscular, promovendo o relaxamento, e podem ser usadas quando há dor na coluna, manchas roxas na pele, espinhas, furúnculos e torcicolos, por exemplo.

A compressa é um material absorvente que pode ser utilizado para aplicar frio ou calor em uma região do corpo, além de também poder ser utilizada para aplicar algum medicamento, cataplasma ou cobrir uma ferida, podendo ser de algodão, de tela ou com gel.

Quando fazer compressa quente

A compressa morna ou quente promove o aumento do fluxo sanguíneo local, aumenta a mobilidade e promove o relaxamento, podendo ser feito em algumas situações, como:

• Dor muscular;
• Hematomas;
• Furúnculo e terçol;
• Torcicolo;
• Antes da atividade física.

A compressa quente ou morna pode ser colocada nas costas, no peito ou em qualquer local do corpo que seja necessário aumento do fluxo sanguíneo, no entanto não é recomendado que seja feita quando se está com febre, por exemplo, pois pode haver aumento da temperatura corporal.

A compressa morna pode ser utilizada de 3 a 4 vezes ao dia, durante 15 a 20 minutos, mas deve sempre estar enrolada numa fralda de pano ou outro tecido fino, para que a pele não seja queimada.

Como fazer uma compressa quente em casa

Para fazer uma compressa quente em casa, basta utilizar uma fronha de travesseiro e 1 kg de grãos secos, como arroz ou feijão, por exemplo. Deve-se colocar os grãos dentro da fronha, amarrar bem para formar uma trouxa, aquecer no micro-ondas durante cerca de 3 a 5 minutos, deixar amornar e aplicar na região dolorida durante 15 a 20 minutos.

Se mesmo ao utilizar o gelo ou a água quente a dor não diminuir ou houver piora dos sintomas, deve-se ir ao médico para que sejam realizados exames que possam identificar a causa da dor e, assim, ser indicado tratamento específico.

Quando fazer compressa fria

As compressas frias com gelo promovem a diminuição do fluxo sanguíneo da região, diminuindo a inflamação e a dor, além de evitar o aparecimento de hematomas. Assim, esse tipo de compressa é indicada para:

• Após pancadas, quedas ou torções;
• Depois de tomar injeção ou vacina;
• Na dor de dente;
• Na tendinite;
• Após a atividade física.

Para fazer uma compressa fria em casa, basta envolver um saco de legumes congelados, por exemplo, em uma toalha ou pano e aplicar na região dolorida durante 15 a 20 minutos.

Uma outra possibilidade é misturar 1 parte de álcool com 2 partes de água e colocar num saco tipo ziploc e deixar no congelador. O conteúdo não deve ficar completamente congelado, e poderá ser moldado, conforme a necessidade. O modo de uso é o mesmo.

Esclareça mais dúvidas sobre as compressas frias e quentes no vídeo a seguir:

A utilização de gelo ou compressa quente em lesões é muito comum. Normalmente, quando uma pessoa sofre um trauma, como uma batida ou uma torção, ela faz o uso desses métodos para amenizar a dor e evitar inchaços e inflamações.

De acordo com o coordenador do núcleo de ortopedia do Hospital Samaritano, Luiz Fernando Cocco, embora sejam ótimos analgésicos locais, muita gente não sabe se deve fazer gelo ou compressa quente para cada tipo de lesão. “Fazer a escolha certa é fundamental para a eficácia do tratamento”, ressalta o especialista.

Quando usar o gelo?

O gelo é um antiinflamatório natural, explica o médico. “É indicado para amenizar inflamações ou imediatamente após um trauma local”, explica. Segundo ele, acidentes que possam causar edemas ou hematomas, como pancadas e torções devem ser tratados com gelo. “Além disso, a temperatura fria contrai e diminui o fluxo de fluidos”, explica o ortopedista.

O gelo também age como analgésico, por isso é bastante utilizado em esportes de impacto. A compressa fria deve ser utilizada, preferencialmente, três vezes ao dia durante aproximadamente 20 minutos, fala. “É importante também não deixá-la parada no mesmo local por mais de um minuto para não causar queimaduras locais”, explica Cocco.

Segundo o médico, o gelo deve ser utilizado com cuidado nas extremidades, como dedos, nariz ou próximos a trajetos nervosos superficiais, como face interna do cotovelo ou externa dos joelhos. “A temperatura baixa pode agredir as estruturas nervosas do local”, complementa o especialista.

Quando usar compressa quente?

A compressa quente age no corpo como um relaxante muscular. É indicada quando a pessoa tem tensões musculares esporádicas, como torcicolos de causa não traumática ou fadiga muscular na região da lombar, segundo Cocco. “O calor é um potente vasodilatador, o que acarreta no aumento da vascularização e oxigenação da musculatura”, comenta o especialista.

É importante lembrar que a compressa não pode ser usada por um tempo excessivo, para que não ocorram queimaduras, ou em regiões do corpo que são menos aquecidas, como o rosto, o dorso das mãos e dos pés. “Evite também colocar a compressa sobre hemorragias ou hematomas, pois a vasodilatação pode aumentar o risco de sangramento”, complementa.

Para obter bons resultados, a compressa deve ser feita de duas a três vezes ao dia. A temperatura deve estar de acordo com a resistência da pessoa, deixando-a no local até ela esfriar, orienta o médico.

Entenda qual a melhor opção entre gelo ou água quente para desinchar e quando usar cada um deles, de acordo com o andamento da sua lesão.

Às vezes, pode ser confuso saber qual a escolha certa. A termoterapia com calor e com frio é frequentemente recomendada para ajudar a aliviar uma dor que venha de danos nos músculos ou articulações.

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Ela pode fazer o uso de uma compressa quente ou fria, mas a grande dúvida é quando usar gelo ou água quente para desinchar. Então, entenda agora quando usar cada um deles!

O que causa o inchaço

Compreender como o corpo reage a lesões e o que causa o inchaço é fundamental para atribuir o tratamento correto.

Quando ocorrem lesões musculares e os ligamentos são lesionados, a resposta inflamatória do corpo é aumentar o suprimento de sangue para a área lesada, o que resulta em aumento de calor e vermelhidão.

Além disso, os tecidos danificados também liberam citocinas (mensageiros químicos) que fazem com que os vasos sanguíneos vazem fluido para os tecidos, resultando em aumento do inchaço.

Portanto, o inchaço se acumula sob a membrana inelástica de um músculo e à medida que a pressão da membrana aumenta, o mesmo ocorre com a dor.

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Depois que uma pessoa se machuca – como por exemplo, torcendo um tornozelo ou levantando muito peso – o músculo lesionado incha, dificultando o movimento. O gelo pode reduzir esse inchaço e, por sua vez, pode ajudar esse músculo a se recuperar mais rapidamente.

Por que usar o gelo para desinchar

No passado, quando as pessoas, por exemplo, torciam o tornozelo em uma atividade física, elas pensavam que era melhor imobilizá-lo para impedir que se movessem.

Porém, “a imobilização é, na verdade, pior para isso”, conforme Melvin Rosenwasser, da Columbia University Medical Center. Depois de alguns dias, é útil começar a mover suavemente o músculo, o que ajuda a mobilizar as articulações e fortalecê-lo.

Isso também aumenta o suprimento de sangue para a área e após cerca de 48 e 72 horas, esse aumento no suprimento sanguíneo – que liberará substâncias inflamatórias como citocinas – ajudará o processo de cicatrização.

O gelo funciona para acelerar o processo de cura porque contrai os vasos sanguíneos que transportam essa citocinas para a lesão, o que, por sua vez, retarda o processo inflamatório.

“Você quer diminuir a crescente concentração de substâncias irritantes”, conforme Rosenwasser, que continuou. “Portanto, o gelo diminui a velocidade desse processo. Se você pode diminuir o inchaço, é mais fácil voltar para um nível funcional”.

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Quando usar gelo para desinchar

Rosenwasser instrui as pessoas a aplicar gelo imediatamente após uma lesão aguda dos tecidos moles. Se isso não for possível, faça nas primeiras 24 a 48 horas.

Após cerca de 48 horas, para reduzir o inchaço, a pessoa precisará usar medicação ou um invólucro de compressão.

Ou seja, o gelo ou compressa fria ajuda a desinchar apenas no início do inchaço, mas depois que a lesão já está inchada, ele não ajuda. É quando o calor entra em jogo.

Por que e quando usar o calor para desinchar

Escolher entre gelo ou água quente para desinchar pode depender do momento em que você deseja usar uma dessas terapias para tratar o inchaço.

Após aproximadamente 72 horas, uma bolsa de água quente pode ajudar as pessoas a se recuperarem de uma lesão muscular porque ele ajuda os músculos a recuperarem a flexibilidade se estiverem inchados com tendinites, torções e distensões.

No entanto, vale a pena ressaltar: não nas primeiras 48 horas. Se usado nas primeiras 48 horas, o calor vai acelerar e piorar todos os processos que o gelo inicialmente diminui.

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Após a inflamação inicial, o calor ajuda a alongar e mover melhor os músculos. “Geralmente, é bom usar o calor antes do exercício e gelo para minimizar o inchaço depois do exercício”, diz Rosenwasser.

Como fazer tratamento com gelo para desinchar

Como você pode ver, entre gelo ou água quente para desinchar, o gelo é o mais recomendado. No entanto, a aplicação pode ser ineficaz e até perigosa se não for feita corretamente.

Sendo assim, veja como fazer da forma certa:

1. Aplique o tratamento o mais rápido possível para obter o máximo de benefício;
2. Se possível, eleve a área afetada para obter melhores resultados;
3. Para evitar possíveis danos à pele e aos tecidos, nunca aplique o gelo ou bolsas de gelo diretamente na pele. Enrole-o em uma toalha;
4. Se a pele estiver com ferida, verifique se a ferida foi limpa e faça um curativo antes de aplicar o gelo para evitar uma possível infecção;
5. O tratamento com gelo funciona melhor e é mais seguro quando usado várias vezes ao dia (a cada 2 horas) por períodos curtos: 10 a 15 minutos e não mais do que 20 minutos por vez;
6. O tratamento com gelo normalmente é benéfico apenas nas primeiras 48 a 72 horas; depois disso, você deve permitir que o fluxo sanguíneo promova o processo de cura natural do corpo ou fazer compressas com águas quentes.

A aplicação do gelo após uma lesão é essencial para o processo de cicatrização quando realizada na janela adequada do tempo.

Embora a melhor solução seja evitar lesões por completo, saber quando aplicar gelo e água quente é um caminho simples e bem acessível para voltar rapidamente à boa forma e saúde.

Por isso, a resposta certa para qual é melhor escolha entre gelo ou água quente para desinchar depende de quando você irá aplicar. O mais recomendado é aplicar o gelo o quanto antes e tomar cuidado para não causar queimaduras na pele.

Você costuma usar gelo ou água quente para desinchar uma lesão? Estava fazendo da maneira certa? Comente abaixo!

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