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De acordo com a Cleveland Clinic, um estômago inchado é, antes de tudo, uma sensação de aperto e pressão abdominal. Pode ou não ser acompanhado por um abdome visivelmente distendido (inchado). A sensação varia de levemente desconfortável a intensamente dolorosa, podendo ser acompanhada de dor, gases excessivos (flatulência), arrotos e barulhos na região abdominal. Geralmente, desaparece depois de um tempo. Mas, para algumas pessoas, é um problema recorrente. Síndrome do intestino irritável, refluxo gástrico, problemas digestórios e flutuações hormonais podem causar inchaço cíclico —que pode interferir na sua capacidade de trabalhar e participar de atividades sociais ou recreativas, sendo comum entre adultos e crianças. Mas o problema também está associado a hábitos do dia a dia ou condições recorrentes em nossa vida (como o período menstrual). Causas comuns do dia a dia- Formação de gás ou ingestão de ar O gás é a causa mais comum de inchaço, especialmente depois de se alimentar. O gás se acumula no trato digestório quando alimentos não digeridos são decompostos ou quando você engole mais ar do que o normal enquanto come ou bebe. Sim, é normal engolir ar e isso ocorre principalmente ao comer ou beber muito rápido, mascar muito chiclete ou ao fumar. Os gases são naturalmente expelidos na forma de arrotos e flatulência. Porém, há pessoas que têm um esvaziamento retardado do estômago (transporte lento de gás), que somado ao acúmulo de gás vai causar inchaço e distensão abdominal. - Sal Nosso organismo precisa de sal, entretanto, na dose certa. Costumamos consumir mais sal do que deveríamos, o que gera retenção de líquidos e favorece o inchaço abdominal. Vale lembrar que o sal não está presente só no saleiro de mesa. Muitos alimentos industrializados têm uma quantidade excessiva de sódio —por isso, sempre leia os rótulos. - Carboidratos simples. Os carboidratos são importantes, pois fornecem ao seu corpo combustível para gerar energia. Entretanto, o tipo e quantidade pode influenciar nesse inchaço, pois bactérias do intestino fermentam os carboidratos durante o processo de digestão, gerando gases. - Comer demais, de uma só vez Muitas vezes, nos sentimos assim quando comemos demais ou mesmo muito rápido. Pode levar 20 minutos para o seu estômago avisar o seu cérebro que você está satisfeito. - Constipação Tem muita gente que sofre com o funcionamento intestinal. A constipação pode ser causada por alimentos específicos, redução da ingestão de água, estresse, sedentarismo e até medicamentos. Para minimizar o problema, tenha uma dieta rica em fibras e hidrate-se bem. - Período pré-menstrual A síndrome pré-menstrual (TPM) pode fazer com que algumas mulheres se sintam cansadas, doloridas, inchadas e irritadas na semana anterior à menstruação. - Intolerância alimentar Estima-se que até 20% da população mundial tenha a condição. A intolerância alimentar é uma resposta do seu sistema digestório quando você come ou bebe algo que seu corpo não consegue quebrar. Embora a intolerância alimentar possa ser desconfortável, não é potencialmente fatal como as alergia alimentar. Os sintomas comuns incluem diarreia, inchaço, erupções cutâneas, dor de cabeça, náusea, fadiga, dor abdominal, refluxo e coriza. Outras causas de inchaço podem ser devido a condições médicas, como doença celíaca, síndrome do intestino irritável (SII), doença inflamatória intestinal (como colite ulcerativa ou doença de Crohn), outros distúrbios gastrointestinais funcionais (FGIDs), azia, ganho de peso, giardíase (infecção parasitária intestinal), distúrbios alimentares (como anorexia nervosa ou bulimia nervosa), fatores de saúde mental (como estresse, ansiedade, depressão) e alguns medicamentos. Na maioria das vezes, você pode gerenciar o inchaço por conta própria. Mas se você também se sentir fraco, perder o apetite, tiver diarreia, perda de peso, febre, dor de barriga ou sangue nas fezes, converse com seu médico. Referências: Mayo Clinic. Belching, gas and bloating: Tips for reducing them. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739 Cleveland Clinic. Bloated Stomach. Disponível em: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21740-bloated-stomach Cleveland Clinic. Gas and Gas Pain. Disponível em: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7314-gas-and-gas-pain International Foundation for Gastrointestinal Disorders. Functional GI Disorders. Disponível em: https://iffgd.org/gi-disorders/functional-gi-disorders/ Wang TJ, Wang HM, Yang TS, Jane SW, Huang TH, Wang CH, Lin YH. The effect of abdominal massage in reducing malignant ascites symptoms. Res Nurs Health. 2015 Feb;38(1):51-9. doi: 10.1002/nur.21637. Epub 2014 Dec 30. PMID: 25558030. Seo AY, Kim N, , Oh DH. Abdominal Bloating: Pathophysiology and Treatment. J Neurogastroenterol Motil 2013;19:433-453. https://doi.org/10.5056/jnm.2013.19.4.433 Como já mencionamos, na maioria das vezes a barriga inchada se deve a gases que se acumulam em algum lugar do trato digestivo, no intestino ou no estômago. O que acontece é que esses gases fazem com que o abdômen se distenda e cause desconforto e até dor. É importante saber que essa produção de gases se deve a inúmeras causas, como por exemplo a nossa maneira de nos alimentarmos.
Antes de mais nada, precisamos saber que o tempo que gastamos comendo influencia significativamente a ocorrência desse problema. Não mastigar corretamente ou fazê-lo rapidamente faz com que a pessoa engula muito ar ao comer, e esse ar acaba se acumulando no abdômen. Da mesma forma, a comida que ingerimos também é decisiva. Existem certos alimentos que tendem a causar uma digestão mais lenta ou uma maior produção de gases que levam ao inchaço, como é o caso das leguminosas. Pessoas que têm intolerância alimentar ou alergia também costumam sofrer de barriga inchada. Isso ocorre porque elas são incapazes de digerir adequadamente algum alimento. A intolerância à lactose é um dos melhores exemplos disso. A barriga inchada também pode surgir devido à retenção de líquidos, como ocorre um pouco antes da menstruação em muitas mulheres. A forma grave de retenção de líquidos no abdômen é a situação clínica conhecida como ascite, que, em geral, responde a patologias mais sistêmicas, como a cirrose, a hipertensão portal ou a insuficiência cardíaca avançada. No entanto, não devemos esquecer que o inchaço abdominal pode ser um caso excepcional de má digestão ou o resultado de um excesso na refeição.
O inchaço pode indicar alguma doença? Em muitos casos, a barriga inchada pode ser um sinal de que algo está errado com o seu sistema digestivo. Como já mencionamos, as intolerâncias alimentares ou alergias costumam se manifestar dessa maneira. Por outro lado, inúmeros estudos mostram que existem muitas patologias intestinais que também se manifestam dessa forma. A síndrome do intestino irritável, a doença de Crohn e a colite ulcerosa são doenças que apresentam esse sintoma. Pessoas que sofrem de alguma dessas doenças geralmente apresentam outros sintomas, como diarreia ou dor abdominal. Embora seja muito menos frequente, devemos saber que a barriga inchada pode ser um sinal de câncer. No entanto, quando se trata de câncer, os sintomas costumam ser mais agressivos. Pode aparecer sangue nas fezes, perda de apetite e uma tendência à perda de peso. Lembre-se: se notar qualquer um desses sintomas, mesmo que isoladamente, você deve consultar o seu médico.
O que podemos fazer para evitar a barriga inchada? Se você sofre de barriga inchada com frequência depois de comer, é recomendável ir ao médico. Normalmente isso não implica nenhum problema, mas o ideal é descartar todas as possíveis causas patológicas. Além disso, você deve tentar dedicar mais tempo para cuidar da sua alimentação. Tente comer devagar, mastigar adequadamente e escolher bem os alimentos. Durante a refeição, beba água em vez de bebidas alcoólicas ou com gás.
O ideal é que você não coma demais e não exagere no consumo de alimentos muito ricos em fibras, já que às vezes a sua digestão tende a causar muitos gases. Page 2
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