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Quando o músculo dói é porque está crescendo?Dor muscular faz parte do processo de hipertrofia
Aqueles que buscam a hipertrofia, ou seja, o aumento do volume dos músculos, irão sentir mais essa dor muscular após a atividade física.
É bom treinar com dor muscular?E por isso, vale o bom senso! Caso a dor limite os seus movimentos, o ideal é repousar para que o corpo restabeleça os tecidos. Insistir em treinar nessas condições sem dar tempo ao seu corpo não trará benefícios, além de interromper o processo natural de recuperação, predispondo a lesões ligamentares e articulares.
Como saber se os exercícios estão fazendo efeito?Sinais de que o treino está dando resultado. sentir dor muscular tardia — costuma ocorrer cerca de 8 horas após o treino, aumentando de intensidade nas primeiras 24 horas e podendo durar até 72 horas;. apresentar maior facilidade na execução dos exercícios;. observar mudanças na forma corporal ou redução de medidas;. Por que o músculo dói depois do exercício?"Quando a gente faz um esforço, um exercício numa intensidade acima do que estamos adaptados a fazer, principalmente as pessoas que estão começando agora, de certa forma, o exercício causa microrrupturas musculares. Essas microrrupturas levam a uma inflamação e isso gera dor muscular tardia".
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Porque quando fazemos exercícios os músculos doem
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