Uma dúvida muito comum entre as pessoas que têm varizes é se elas podem realizar atividade física —especialmente corrida e outros exercícios em que há grande impacto, pois existe o medo de a prática esportiva gerar dor nas pernas ou até romper os vasos sanguíneos dilatados e salientes. Show A resposta é sim. O exercício não só está liberado para indivíduos que possuem varizes, como ajuda a evitar que o problema se agrave. Relacionadas"Atividades aeróbicas (corrida, caminhada, natação, hidroginástica e andar de bicicleta) são bem conhecidas como tratamento não medicamentoso para prevenir e/ou suavizar o quadro de varizes", afirma Esdras Melo, mestre em educação física, coordenador do curso de educação física da UniNassau (Centro Universitário Maurício de Nassau Paulista) e docente do Núcleo de Educação Física e Ciências do Esporte do Centro Acadêmico de Vitória da UFPE (Universidade Federal de Pernambuco). Como o exercício pode ajudar?As varizes ocorrem quando as veias das pernas perdem a elasticidade e dilatam. Com isso, suas válvulas deixam de funcionar de forma eficiente e o sangue venoso, que deveria voltar ao coração, fica ali "empoçado", provocando deformação nos vasos, sensibilidade na pele e a coloração púrpuro-azulada. A prática de exercícios regular melhora a saúde dos vasos sanguíneos e a circulação do organismo como um todo. Além disso, a contração dos músculos das pernas durante a atividade física funciona como uma 'bomba de sangue', impulsionando seu retorno ao coração. "A maior atividade pulmonar durante o treino ainda cria uma mudança na pressão torácica, o que também auxilia no retorno sanguíneo", explica Bruno Rodrigues, professor da disciplina de exercício físico em doenças crônicas da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas). O treinamento de força (musculação, treino funcional, CrossFit etc.) também está liberado para quem tem varizes e gera benefícios, principalmente porque ao fazer exercícios que recrutam os músculos da panturrilha (agachamento, afundo, elevação de panturrilhas, saltos na caixa) há uma melhora no retorno do sangue venoso. Para quem ainda não sofre com varizes mas tem predisposição ao problema, vale lembrar que obesidade e sedentarismo são dois fatores de risco para o aparecimento da doença. Logo, sobram motivos para investir nos exercícios. "Pesquisas demonstram que a caminhada, por exemplo, ajuda a regular a pressão arterial, a glicemia (nível de açúcar no sangue) e a taxa de colesterol, fatores associados ao aparecimento de varizes", comenta Melo. Cuidados ao praticar exercíciosO primeiro cuidado, que vale tanto para quem tem varizes quanto para quem não tem, é realizar um check-up médico para saber se você está liberado para atividade físicas ou se há alguma restrição, além de contar com orientação de um profissional de educação física durante o treino. Ao praticar exercícios de alto impacto (corrida, pular corda, saltos etc.), é muito importante observar se não ocorre um inchaço demasiado nas pernas —se isso acontecer, é preciso procurar um médico para avaliar o problema, além de ajustar o volume e a intensidade do treino. Na musculação, é preciso tomar cuidados com exercícios em que há contato do aparelho com a região em que estão as varizes. Em caso de qualquer desconforto, a recomendação é conversar com seu professor e pedir para ele adaptar o treino. "Isso não quer dizer que a musculação é contraindicada", reforça Melo. "O aluno também precisa ficar atento para evitar esbarrões e choques com aparelhos de musculação, barras, halteres, esteiras, pedais da bicicleta. Uma pancada na região em que há varizes pode causar lesões e, consequentemente, úlceras de difícil cicatrização", alerta Rodrigues. CalogeroPresti, cirurgião vascular e endovascular do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo) e membro da SBACV (Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular Nacional) afirma que praticantes de esportes em que há contato físico direto (futebol, lutas) estão mais sujeitos a pancadas que podem provocar ruptura das varizes, inclusive com sangramento externo. "Para esses atletas, recomendo o uso de meias elásticas esportivas ou faixas protetoras na região." Presti ainda explica que o treino deve ser interrompido na presença de complicações agudas das varizes, como inchaço incomum, vermelhidão, dormência, dor ou úlceras (feridas) nas pernas. "Nesses quadros, o ideal é buscar orientação médica, mas o tratamento geralmente exige repouso para evitar agravamento do problema e permitir a recuperação adequada do paciente."
Atividades físicas melhora a Circulação Sanguínea Pesquisas indicam que as varizes acometem cerca de 18% da população mundial, 20 milhões de pessoas só no Brasil. Mais do que apenas uma questão estética, as varizes alertam para a possibilidade do desenvolvimento de outros problemas circulatórios que pode ser prevenido e tratado com as atividades físicas. As varizes, são caracterizadas pelo alargamento dos vasos que aparecem principalmente nas pernas. O problema acontece por conta do mal funcionamento das válvulas que atuam nas veias impulsionando o retorno sanguíneo. O agravamento dos problemas de varizes dificultam o retorno do sangue para o coração, facilitando assim, o processo de coagulação e trombose, além de forçar os vasos que podem estourar. A prática de atividades físicas auxiliam a circulação sanguínea porque os maiores troncos venosos estão localizados junto aos agrupamentos musculares ao contrair o músculo também contrair as veias subjacentes que por sua vez possui válvulas que permitem apenas que o fluxo sanguíneo suba. A respiração correta também é grande aliada para a circulação sanguínea ao contrário uma respiração incorreta durante os exercícios poderá se tornar a principal vilã da circulação sanguínea. O professor Éramis Batistute, do Centro Especializado de Treinamento (CETE) ressalta como o exercício físico ajuda no cuidado da circulação das pernas. “É o exercício da musculatura das pernas que ajudam a bombear o sangue dos pés em direção ao coração. A prática de exercícios físicos é uma das formas de manter ativa e saudável a circulação sanguínea. Se você já possui histórico familiar ou já têm varizes, deve buscar uma consulta especializada com seu médico, afim de avaliar todo o sistema vascular para promover orientações especificas para cada caso.” Destaca, Éramis Batistute. Adaptações recomendadas para pessoas com varizes:
Dar a preferência à natação e às atividades feitas na água. Dicas para a prática atividades físicas sem prejudicar a circulação sanguínea:
Serviço: O CETE fica localizado na rua Riacho, centro da cidade. Ligue para mais informações 3753 6975 ou 9.9601 367 Outras NotíciasPor que a atividade física melhora a circulação sanguínea?A prática de atividades físicas auxiliam a circulação sanguínea porque os maiores troncos venosos estão localizados junto aos agrupamentos musculares ao contrair o músculo também contrair as veias subjacentes que por sua vez possui válvulas que permitem apenas que o fluxo sanguíneo suba.
O que ocorre com o sistema circulatório durante a atividade física?O coração logicamente aumenta seu trabalho e recebe ele próprio mais sangue. A pele, como tem que produzir suor, também tem a perfusão aumentada. E o cérebro, como nunca pode ter sua perfusão restringida, recebe o mesmo volume de sangue por minuto tanto no repouso como no exercício.
Quais os benefícios de uma boa circulação sanguínea?Tanto uma boa circulação melhora o rendimento esportivo quando um bom rendimento esportivo melhora a circulação. E quanto mais você se exercita, melhor será seu condicionamento vascular, melhorando tanto a função venosa quanto a função arterial, da mesma forma que menor será a sensação de peso e cansaço.
O que ajuda a melhorar a circulação?O que fazer para melhorar a circulação sanguínea?. Fazer atividades físicas regulares.. Usar meias de compressão elásticas.. Não ficar muito tempo sentado ou de pé. Ter uma dieta balanceada e evitar ingerir muito sal.. Controlar a pressão arterial e os níveis de glicose e colesterol no sangue.. Não fumar.. |
Por que a prática de exercício físico melhora a circulação sanguínea?
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