Que durante a gestação deve-se seguir uma dieta saudável rica em proteínas, vitaminas e ferro todos já sabem. Que frutas, legumes e verduras devem estar inclusos nas refeições diariamente. Mas e o que não pode comer na gravidez, todos sabem? Show
Principais CuidadosOs cuidados durante esse período são essenciais para que a mulher chegue aos 9 meses com sua saúde em dia e o bebê bem desenvolvido, por isso a atenção deve ir além da diminuição de esforços físicos, do controle emocional e das consultas de pré-natal, pois a alimentação é o ponto principal para uma gravidez tranquila e saudável. Recomendações da AlimentaçãoNormalmente o próprio obstetra informará como deve seguir com a alimentação, e os alimentos que não são indicados e que podem oferecer riscos. Como é o caso das carnes cruas e mal passadas, alguns tipos de peixes, frutos do mar e bebidas.
Bebidas não RecomendadasAlém dos alimentos que não pode comer na gravidez, existem as bebidas que devem ser eliminadas durante a gestação também e durante a fase de amamentação. As bebidas alcoólicas são alguns dos exemplos. O consumo de bebidas alcoólicas durante o período gestacional, está ligado diretamente a partos prematuros, bebês com baixo peso, com má formação fetal e retardo mental. O consumo de cafeína não precisa necessariamente deve ser abolido, mas sua quantidade deve ser reduzida de forma considerável. A cafeína em excesso pode atingir o funcionamento cardíaco do feto e retardar seu desenvolvimento. além disso, também é responsável pelo aumento de estrias no corpo da mulher. Devemos lembrar também que a cafeína não se encontra somente nos cafezinhos diários, e sim em refrigerantes a base de cola e chás pretos. Alimentação Saudável Durante a GravidezDurante a gravidez é necessário o aumento na ingestão de alimentos ricos em nutrientes e vitaminas, pois é através deles que o organismo materno receberá a quantidade necessária e transferirá para o desenvolvimento fetal adequado. A antiga frase de “comer por dois” deve ser esquecida. Qualidade dos AlimentosNão é através do aumento da quantia de comida que se tem uma alimentação saudável e sim na qualidade do que é ingerido. Uma alimentação balanceada e feita nos horários corretos é o suficiente para manter o consumo de nutrientes necessários. Além de se alimentar de 3 em 3 horas, a gestante deve escolher o que vai ingerir. Frutas, legumes e verduras devem ser consumidos, e não se esquecer de lavar muito bem antes de comer. A redução de sal e condimentos também é muito importante para reduzir os inchaços e retenção de liquido que aumentam ainda mais durante o período gestacional. Carnes gordas devem ser retiradas do consumo, frituras, doces e alimentos gordurosos devem ser eliminados. Essa prática além de controlar o ganho de peso, diminuirá as chances que o colesterol e a glicose aumentem. Tempo Adequado pra se AlimentarAlimentar-se em pequenas porções varias vezes ao dia é a melhor forma de manter a alimentação de forma adequada. Assim se evita náuseas, enjoos e tonturas. A ingestão de água é também fundamental para manter o corpo hidratado, ajudar na digestão e auxilia na desintoxicação do corpo. Além de contribui para o melhor funcionamento de todo organismo. Já para mulheres que estão com dificuldades de se alimentar, é fundamental que usem polivitamínicos com vitaminas e minerais para garantir a ingestão dos nutrientes. O FamiGesta é uma ótima opção para essa fase. Veja também: Dieta na Gravidez – Gerando com Saúde Fotos: sean dreilinger, Toshihiro Gamo Para nós, credibilidade e transparência são essenciais. Por isso, nossos artigos são escritos e revisados por especialistas da área. Este artigo foi escrito e revisado por: Qual suco grávida não pode tomar?Sucos de caixinha, néctares, com excesso de adição de açúcar não são recomendados. O bebê está nos seus primeiros mil dias de vida e, por isso, depende ainda mais dos nutrientes da mãe para se desenvolver.
O que faz mal para o bebê na gravidez?Carne vermelha ou carne de peixe crua ou mal cozida; Peixe cru, ostras, mariscos e outros frutos do mar; Leite e derivados não pasteurizados, como queijos como o brie e o camembert.
Que tipo de comida grávida não pode comer?Ovos e molhos à base de ovos crus, peixes crus e carnes malpassadas não devem ser consumidos por causa do risco de contaminação por salmonela (ovos) e bactéria listeria (carnes e peixes), o que favorece a ocorrência de aborto ou parto prematuro; o consumo de proteínas cruas ou malpassadas também está associado à ...
O que pode machucar o bebê dentro da barriga da mãe?Tombos e pancadas são as situações mais comuns que colocam em risco a vida do bebê. No entanto, alguns fatores externos como ondas de radiação e roupas apertadas também podem interferir na saúde e desenvolvimento do bebê durante a gestação.
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