Dor nas costas na gravidez no início

Dor nas costas é um dos sintomas mais comuns da gravidez, principalmente nos segundos e terceiros trimestres. Porém muitas mulheres já têm este sintoma desde o início da gestação. De acordo com estudos científicos, cerca de 70% das gestantes irão sentir algum tipo de dor nas costas, ou pelo menos um desconforto na região durante o tempo em que estiver grávida. Embora cause incomodo, na maioria das vezes a dor nas costas não é motivo de preocupação nem de perigo para mãe e bebê. Além disso, a maioria das pacientes relata melhora importante após o parto. Mas não é preciso esperar o bebê nascer para parar de sentir dor! Existem uma série de medidas que podem ser feitas visando o conforto da mãe.

O que causa dor nas costas durante a gravidez?

São vários as razões que explicam as frequentes dores nas costas que as pacientes sentem na gravidez. O útero em expansão muda o centro de gravidade da gestante, e quando aumenta de tamanho, enfraquece os músculos abdominais responsáveis pela sustentação da coluna. Dessa forma, há uma mudança natural na postura da mulher, com a presença de uma pressão sobre as costas. Outro fator importante é o peso extra que a grávida carrega, que é a soma do peso do bebê, do líquido amniótico, do peso ganho na gestação e do inchaço, que pode estar presente. Esse ganho de peso significa mais trabalho para os músculos e maior estresse nas articulações.

Também é importante ressaltar que os hormônios da gravidez podem contribuir de forma significativa para a dor nas costas. Conforme ocorre o avanço da gestação, um hormônio chamado relaxina é produzido, e leva à um amolecimento das articulações pélvicas. Assim, há uma diminuição do espaço entre os ossos da pelve, gerando a flexibilidade necessária para o parto. Contudo, a relaxina pode agir em outras articulações do corpo, principalmente na coluna vertebral e levar à dor

Tipos de dor nas costas na gravidez

Existem alguns tipos de dor nas costas na gravidez e é importante dizer que na maioria das vezes, ela é resultado das várias mudanças fisiológicas da gestação, não sendo motivo de preocupação excessiva.

– Dor lombar

A dor lombar se deve às modificações na postura pela mudança do centro da gravidade na mulher grávida. Nesses casos, ela tende a ser acompanhada por um aumento na curvatura da coluna, conhecido como hiper lordose.

– Dor ciática

É causada pela inflamação do nervo ciático (nervo que vai da região lombar até o pé) e pode ser acompanhada da sensação de formigamento ou fraqueza nas pernas. Muitas mulheres já têm dor devido à inflamação do nervo ciático antes de engravidar, e com as modificações da gravidez pode haver uma piora dos sintomas.

– Dor pélvica

É a dor mais comum na gravidez e se deve à soma de todos os fatores que levam às modificações no corpo da gestante. Nessa situação, a mulher pode se queixar de dor na porção mais baixa das costas e na região dos glúteos.

Quais outras condições de saúde podem causar dores nas costas?

Em uma minoria dos casos, a dor nas costas pode ser um sinal de algumas complicações na gravidez. Por exemplo, a dor pode ser decorrente de contrações uterinas e um sinal de trabalho de parto prematuro. Ademais, outra condição que comumente leva à queixa de dor na região das costas, mais especificamente na lombar, é a infecção do trato urinário (ITU). Portanto, se a grávida apresentar sangramento vaginal, febre, ou dor e ardência ao urinar é importante entrar em contato com o obstetra para uma avaliação mais cuidadosa.

O que pode ser feito para prevenir a dor nas costas durante a gravidez?

Várias medidas podem ser tomadas para reduzir a dor nas costas na gestação. Por exemplo, é fundamental que a gestante use roupas confortáveis e sapatos adequados. O ideal é que haja preferência por sapatos de salto baixo (mas não planos) com bom suporte de arco, como sapatos de caminhada ou tênis. Por isso, os saltos altos devem ser evitados – eles inclinam o corpo para a frente e tensionam os músculos da parte inferior das costas. A mulher também pode prestar atenção à sua posição ao sentar, dormir e levantar objetos. Se precisar ficar em pé por muito tempo, deve descansar um pé em um banquinho ou caixa para aliviar o esforço das costas. Outra dica é que, ao se sentar, é interessante escolher cadeiras com bom apoio para as costas ou colocar um pequeno travesseiro na região lombar, parte inferior das costas. Para dormir, uma boa dica é manter um ou ambos os joelhos dobrados. Também traz mais conforto colocar um travesseiro entre os joelhos e outro sob a barriga.

E para o tratamento e alívio da dor nas costas, o que pode ser feito?

Quando as medidas de prevenção já não estão sendo mais suficientes, o acompanhamento com um fisioterapeuta traz uma série de benefícios para a mulher grávida que se queixa de dor nas costas. Esse profissional pode sugerir alongamentos que fazem uma correção postural, fortalecem e alongam os músculos da perna e das costas e ajudam na preparação para o trabalho de parto e o parto.

Além dessas medidas, também já foi comprovado que exercícios na água, atividades que estimulam a flexibilidade e exercícios de respiração para relaxamento podem reduzir as dores. Algumas abordagens alternativas, como massagens, acupuntura e yoga também mostraram benefícios e diminuíram as queixas das pacientes.

Assista à live da Villa sobre “Dores na gravidez” e conheça mais sobre dor nas costas na gestação:

Saiba Mais:

– Atividades físicas na gravidez: o que eu posso fazer? – Uso da acupuntura na gravidez como alternativa à medicação – Conheça o serviço de fisioterapia do Instituto Villamil

Como é a dor nas costas no inicio da gravidez?

Quais são as dores mais comuns no início da gravidez?

Onde dói as costas quando está grávida?

Estou sentindo muita dor nas costas posso estar grávida?