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Cada vez mais popular, a coenzima Q10 (CoQ10) tem sido recomendada por sua ação antioxidante relacionada, principalmente, à prevenção de doenças cardiovasculares e efeitos deletérios do envelhecimento. Reconhecida pela primeira vez em 1957, pelo professor Frederick Crane nos Estados Unidos (EUA), trata-se de um nutracêutico considerado um composto essencial ao corpo humano, parecida a uma vitamina e naturalmente sintetizada na membrana interna da mitocôndria. A molécula está presente na maioria das membranas celulares, especialmente na mitocôndria na forma reduzida (ubiquinol) e oxidada (ubiquinona), sendo quimicamente constituída por um grupo benzoquinona e uma cadeia lateral poliisoprenóide, possui característica altamente lipofílica, ou seja, tem uma maior estabilidade em meio lipídico. Qual é a função da coenzima Q10?A CoQ10 é componente-chave na cadeia de transporte de elétrons na mitocôndria necessária para a síntese de ATP, papel exercido pela ubiquinina, e também por sua ação antioxidante, sendo o único antioxidante lipossolúvel produzido no corpo e responsável por proteger a membrana plasmática contra peroxidação, função atribuída ao ubiquinol. Observa-se, então, uma maior quantidade de CoQ10 em órgãos de alta demanda energética, como coração, cérebro, rins e fígado. Também é atribuída à CoQ10 a manutenção de vitamina C e a vitamina E nos tecidos. Além disso, funções como estabilização de canais dependentes de cálcio, regulação metabólica, sinalização celular e crescimento celular por meio da regulação local de intermediários redox citosólicos, como diidronicotinamida-adenina dinucleotídeo fosfato (NADPH), estão também atribuídas à esta coenzima. A deficiência da coenzimaA sua deficiência pode ser denominada como deficiência primária ou secundária. Na primária, o seu déficit é resultado de mutações em genes envolvidos na via biossintética da CoQ10, ou seja, a deficiência se dá por modificações genéticas que acontecem dentro da célula. Já a secundária, não está relacionada à mutação de genes na via biossintética, mas sim por fatores não genéticos ou externos, como a síndrome de depleção do DNA mitocondrial, doença cardiovascular, doença renal crônica, diabetes tipo II, síndrome metabólica e uso de certos medicamentos. Além disso, sabe-se que há um importante declínio da síntese CoQ10 relacionado ao envelhecimento natural, com redução para 50% da síntese após os 70 anos. Mas de modo geral o aumento de sua demanda e o estado de estresse oxidativo geral afeta os níveis endógenos de CoQ10. Quanto de coenzima Q10 precisamos ao longo do dia e onde encontramos?A CoQ10 pode ser obtida através da alimentação, sendo encontrada em peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum, na soja, espinafre e nozes. Entretanto, a maior parte é sintetizada no corpo, principalmente no fígado, sendo a ingestão via dieta a mais significativa em condições de deficiência. Estima-se que nossa necessidade diária é de aproximadamente 500 mg/dia e a dieta fornece normalmente até 5 mg/dia. Precisamos suplementar CoQ10?Estudos mostram que a suplementação da coenzima é benéfica tanto para tratamento de doenças, quanto para a profilaxia de alguns distúrbios, como doença cardiovascular, diabetes, hipertensão, além de declínios cognitivos relacionados à idade, como a doença de Parkinson. No entanto, a dosagem utilizada de CoQ10 nos estudos é bastante ampla: de 100 a 300mg. A literatura recente mostra que a ingestão terapêutica da coenzima Q10 em pessoas saudáveis aumentou a resposta hemodinâmica do fluxo sanguíneo cerebral, o gasto de energia e a oxidação de gordura, auxiliou na redução da fadiga física e mental, melhorou a velocidade e precisão da função cognitiva durante tarefas e reduziu o estresse. Além disso, algumas evidências mostram que a sua suplementação ajuda na diminuição de dor, fadiga e o cansaço matinal em pacientes com fibromialgia, na melhora de sintomas da cefaleia e enxaqueca, no desempenho esportivo de exercícios aeróbico e na redução de sintomas ocasionados pela depressão e transtorno bipolar. De forma geral, a CoQ10 é bem tolerada quando consumida até 1200 mg/dia, sem efeitos adversos graves detectados no uso de longo prazo, sendo relato apenas distúrbios gastrointestinais leves, como dores de estômago, náuseas, vômitos e diarreia, embora isso não tenha sido relacionado à dose. São desconhecidos efeitos colaterais tóxicos relacionados a CoQ10. Devido a estudos preliminares defasados, a sua suplementação é contraindicada em pacientes com doença renal, hepática e em uso de quimioterápicos. Sua administração é feita via oral, entretanto, pode-se observar baixa biodisponibilidade da coenzima no ambiente gastrointestinal, sendo aconselháveis manejos para melhorar essa característica. Vale destacar também que a sua absorção não é linear e depende de gorduras, devido a sua característica lipossolúvel. Observa-se que doses crescentes são absorvidas em grau decrescente, por isso recomenda-se a administração em doses divididas (normalmente 100 mg duas ou três vezes ao dia). No entanto, apesar dos potenciais benefícios, os estudos sugerem que mais ensaios clínicos são necessários para se avaliar os efeitos em longo prazo da suplementação de coenzima Q10 nas mais diferentes condições clínicas. Veja também: Suplementação de coenzima Q10 melhora defesa antioxidante e reduz inflamação em pacientes com doença arterial coronariana Referências HARGREAVES, Iain P. et al. Coenzyme Q10 Supplementation in Fibrosis and Aging. Reviews On Biomarker Studies In Aging And Anti-Aging Research, [S.L.], p. 103-112, 2019. Springer International Publishing. PRASAD, Kedar N.. Micronutrients in Health and Disease. 2. ed. Boca Raton: Taylor & Francis Group, 2019. ZOZINA, Vladlena I. et al. Coenzyme Q10 in Cardiovascular and Metabolic Diseases: current state of the problem. Current Cardiology Reviews,[S.L.], v. 14, n. 3, p. 164-174, 7 ago. 2018. Bentham Science Publishers Ltd. Hargreaves I, Heaton RA, Mantle D. Disorders of Human Coenzyme Q10 Metabolism: An Overview. Int J Mol Sci. 2020;21(18):6695. Published 2020 Sep 13. Martelli A, Testai L, Colletti A, Cicero AFG. Coenzyme Q10: Clinical Applications in Cardiovascular Diseases. Antioxidants (Basel). 2020;9(4):341. Published 2020 Apr 22. Sood B, Keenaghan M. Coenzyme Q10. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan. Maggini S, Óvári V, Ferreres Giménez I, Pueyo Alamán MG. Benefits of micronutrient supplementation on nutritional status, energy metabolism, and subjective wellbeing. Nutr Hosp. 2021 Jul 28. Precisamos eliminar canibalizações. Isto é, diferentes páginas atacando a mesma keyword. Nesse caso, diferentes páginas que falam sobre o que é a Coenzima Q-10. A Redação Nutritotal PRO é formada por nutricionistas, médicos e estudantes de nutrição que têm a preocupação de produzir conteúdos atuais, baseados em evidência científicas, sempre com o objetivo de facilitar a prática clínica de profissionais da área da saúde.
A coenzima Q10, também conhecida como CoQ10, é um composto que ajuda a gerar energia nas células. Seu corpo produz CoQ10 naturalmente, mas sua produção tende a diminuir com a idade. Felizmente, você também pode obter CoQ10 por meio de suplementos ou alimentos. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre CoQ10. O QUE É A COENZIMA Q10?CoQ10 é um composto feito por seu corpo e armazenado nas mitocôndrias de suas células[2] As mitocôndrias são responsáveis pela produção de energia. Eles também protegem as células de danos oxidativos e bactérias ou vírus causadores de doenças[3] A produção de CoQ10 diminui à medida que você envelhece. Portanto, as pessoas mais velhas parecem ter deficiência desse composto. Algumas outras causas de deficiência de CoQ10 incluem[2],[4]: - Deficiências nutricionais, como deficiência de vitamina B6. - Defeitos genéticos na síntese ou utilização de CoQ10. - Aumento da demanda por tecidos como consequência de doenças. - Doenças mitocondriais. - Estresse oxidativo devido ao envelhecimento. - Efeitos colaterais dos tratamentos com estatinas. Conheça a nossa fórmula exclusiva de CoQ10:
A pesquisa mostrou que a CoQ10 desempenha vários papéis importantes em seu corpo. Uma de suas funções principais é ajudar a gerar energia em suas células. Está envolvido na produção de trifosfato de adenosina (ATP), que está envolvido na transferência de energia dentro das células[2] Seu outro papel crucial é servir como um antioxidante e proteger as células do dano oxidativo[2],[5] Quantidades excessivas de radicais livres levam a danos oxidativos, que podem interferir no funcionamento normal das células. Isso é conhecido por causar muitos problemas de saúde[6] Dado que o ATP é usado para realizar todas as funções do corpo e o dano oxidativo é destrutivo para as células, não é surpreendente que algumas doenças crônicas tenham sido associadas a baixos níveis de CoQ10[5] CoQ10 está presente em todas as células do seu corpo. No entanto, as concentrações mais altas são encontradas em órgãos com maiores demandas de energia, como coração, rins, pulmões e fígado[7] CoQ10 parece ajudar a tratar a insuficiência cardíaca, melhorando a função cardíaca, aumentando a produção de ATP e limitando o dano oxidativo. A insuficiência cardíaca é muitas vezes uma consequência de outras doenças cardíacas, como doença arterial coronariana ou hipertensão[8] Essas condições podem levar ao aumento do dano oxidativo e inflamação das veias e artérias[8],[9] A insuficiência cardíaca ocorre quando esses problemas afetam o coração a ponto de ele ser incapaz de se contrair, relaxar ou bombear o sangue regularmente pelo corpo[8] Para piorar a situação, alguns tratamentos para insuficiência cardíaca têm efeitos colaterais indesejáveis, como pressão arterial baixa, enquanto outros podem reduzir ainda mais os níveis de CoQ10[10] Em um estudo com 420 pessoas com insuficiência cardíaca, o tratamento com CoQ10 por dois anos melhorou seus sintomas e reduziu o risco de morrer de problemas cardíacos[11] Além disso, outro estudo tratou 641 pessoas com CoQ10 ou um placebo por um ano. No final do estudo, aqueles no grupo CoQ10 foram hospitalizados com menos frequência por agravamento da insuficiência cardíaca e tiveram menos complicações graves([12] Parece que o tratamento com CoQ10 pode ajudar a restaurar os níveis ideais de produção de energia, reduzir o dano oxidativo e melhorar a função cardíaca, todos os quais podem ajudar no tratamento da insuficiência cardíaca[8] 2. Pode ajudar na fertilidadeAs propriedades antioxidantes da CoQ10 podem ajudar a melhorar a qualidade do esperma e reduzir o declínio no número e na qualidade dos óvulos nas mulheres. A fertilidade feminina diminui com a idade devido ao declínio no número e na qualidade dos ovos disponíveis. A CoQ10 está diretamente envolvida neste processo. Conforme você envelhece, a produção de CoQ10 diminui, tornando o corpo menos eficaz na proteção dos ovos do dano oxidativo[13] A suplementação com CoQ10 parece ajudar e pode até mesmo reverter esse declínio relacionado à idade na qualidade e quantidade dos ovos. Da mesma forma, o esperma masculino é suscetível aos efeitos do dano oxidativo, o que pode resultar em contagem reduzida de espermatozoides, baixa qualidade do esperma e infertilidade[14],[15] Vários estudos concluíram que a suplementação com CoQ10 pode melhorar a qualidade, atividade e concentração do esperma, aumentando a proteção antioxidante[15],[16] 3. Pode ajudar a manter sua pele jovemQuando aplicado diretamente na pele, CoQ10 pode reduzir os danos do sol e aumentar a proteção antioxidante. A suplementação com CoQ10 também pode ajudar a diminuir o risco de câncer de pele. A pele é o maior órgão do corpo e está amplamente exposta a agentes prejudiciais que contribuem para o envelhecimento. Esses agentes podem ser internos ou externos. Alguns fatores internos prejudiciais incluem danos celulares e desequilíbrios hormonais. Fatores externos incluem agentes ambientais, como raios UV[17] Elementos nocivos podem levar à redução da umidade da pele e proteção contra agressores ambientais, bem como ao adelgaçamento das camadas da pele[17],[18] Aplicar CoQ10 diretamente na pele pode reduzir os danos de agentes internos e externos, aumentando a produção de energia nas células da pele e promovendo proteção antioxidante[19] Na verdade, a CoQ10 aplicada diretamente na pele demonstrou reduzir o dano oxidativo causado pelos raios UV e até mesmo diminuir a profundidade das rugas[20] Por último, pessoas com baixos níveis de CoQ10 parecem ter maior probabilidade de desenvolver câncer de pele[21]
CONHEÇA A PHARMES FARMACIA DE MANIPULAÇÃO 4. Pode reduzir dores de cabeçaA suplementação com CoQ10 parece ajudar a prevenir e tratar enxaquecas, pois aumenta a função mitocondrial e reduz a inflamação. A função mitocondrial anormal pode levar a um aumento da absorção de cálcio pelas células, à produção excessiva de radicais livres e à diminuição da proteção antioxidante. Isso pode resultar em baixa energia nas células cerebrais e até mesmo em enxaquecas[22] Uma vez que CoQ10 vive principalmente nas mitocôndrias das células, demonstrou melhorar a função mitocondrial e ajudar a diminuir a inflamação que pode ocorrer durante as enxaquecas[23] Na verdade, um estudo mostrou que a suplementação com CoQ10 era três vezes mais provável do que um placebo para reduzir o número de enxaquecas em 42 pessoas[24] Além disso, a deficiência de CoQ10 foi observada em pessoas que sofrem de enxaquecas. Um estudo maior mostrou que 1.550 pessoas com baixos níveis de CoQ10 experimentaram menos dores de cabeça e menos graves após o tratamento com CoQ10[25] Além do mais, parece que CoQ10 não só ajuda a tratar enxaquecas, mas também pode preveni-las[26] Conheça a nossa fórmula exclusiva:
5. Pode ajudar no desempenho do exercícioO desempenho do exercício pode ser afetado pelo estresse oxidativo e disfunção mitocondrial. CoQ10 pode ajudar a diminuir o dano oxidativo, promover a capacidade de exercício e diminuir a fadiga. O estresse oxidativo pode afetar a função muscular e, portanto, o desempenho do exercício[27] Da mesma forma, a função mitocondrial anormal pode reduzir a energia muscular, tornando difícil para os músculos se contraírem de forma eficiente e sustentar o exercício[28],[29] CoQ10 pode ajudar no desempenho do exercício, diminuindo o estresse oxidativo nas células e melhorando as funções mitocondriais[30] Na verdade, um estudo investigou os efeitos da CoQ10 na atividade física. Aqueles que suplementaram com 1.200 mg de CoQ10 por dia durante 60 dias mostraram diminuição do estresse oxidativo[31] Além disso, a suplementação com CoQ10 pode ajudar a aumentar a potência durante o exercício e reduzir a fadiga, os quais podem melhorar o desempenho do exercício[32],[33],[34] 6. Pode ajudar com diabetesA suplementação com CoQ10 pode ajudar a aumentar a sensibilidade à insulina e melhorar os níveis de açúcar no sangue. O estresse oxidativo pode induzir danos às células. Isso pode resultar em doenças metabólicas como diabetes[35] A função mitocondrial anormal também foi associada à resistência à insulina[35] CoQ10 demonstrou melhorar a sensibilidade à insulina e regular os níveis de açúcar no sangue[36] A suplementação com CoQ10 também pode ajudar a aumentar as concentrações de CoQ10 no sangue em até três vezes em pessoas com diabetes que normalmente apresentam níveis baixos deste composto[37],[38] Além disso, um estudo teve pessoas com suplemento para diabetes tipo 2 com CoQ10 por 12 semanas. Isso reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue em jejum e a hemoglobina A1C, que é a média dos níveis de açúcar no sangue nos últimos dois a três meses[39] Por último, CoQ10 pode ajudar a prevenir diabetes, estimulando a quebra de gorduras e reduzindo o acúmulo de células de gordura que podem levar à obesidade ou diabetes tipo 2[40] 7. Pode desempenhar um papel na prevenção do câncerA CoQ10 desempenha um papel crítico na proteção do DNA celular e na sobrevivência celular, ambos fortemente ligados à prevenção e recorrência do câncer. O estresse oxidativo é conhecido por causar danos às células e afetar sua função[41] Se o seu corpo for incapaz de combater eficazmente o dano oxidativo, a estrutura de suas células pode ser danificada, possivelmente aumentando o risco de câncer[41],[42] CoQ10 pode proteger as células do estresse oxidativo e promover a produção de energia celular, promovendo sua saúde e sobrevivência[42],[43] Curiosamente, pacientes com câncer mostraram ter níveis mais baixos de CoQ10. Baixos níveis de CoQ10 foram associados a um risco de câncer até 53,3% maior e indicam um prognóstico ruim para vários tipos de câncer[43],[44],[45] Além do mais, um estudo também sugeriu que a suplementação com CoQ10 pode ajudar a reduzir a chance de recorrência do câncer[46] Conheça a nossa fórmula exclusiva:
8. É bom para o cérebroFoi demonstrado que a CoQ10 protege as células cerebrais de danos oxidativos e reduz a ação de compostos prejudiciais que podem levar a doenças cerebrais. As mitocôndrias são os principais geradores de energia das células cerebrais. A função mitocondrial tende a diminuir com a idade. A disfunção mitocondrial total pode levar à morte de células cerebrais e doenças como Alzheimer e Parkinson[47] Infelizmente, o cérebro é muito suscetível a danos oxidativos devido ao seu alto teor de ácidos graxos e sua alta demanda por oxigênio. Este dano oxidativo aumenta a produção de compostos prejudiciais que podem afetar a memória, a cognição e as funções físicas[48],[49] CoQ10 pode reduzir esses compostos prejudiciais, possivelmente retardando a progressão da doença de Alzheimer e Parkinson[50],[51] 9. CoQ10 pode proteger os pulmõesA CoQ10 pode reduzir o dano oxidativo e a inflamação que resultam em doenças pulmonares. De todos os seus órgãos, os pulmões têm mais contato com o oxigênio. Isso os torna muito suscetíveis a danos oxidativos. O aumento do dano oxidativo nos pulmões e a proteção antioxidante deficiente, incluindo baixos níveis de CoQ10, podem resultar em doenças pulmonares como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)[52] Além disso, foi demonstrado que as pessoas que sofrem dessas condições apresentam níveis mais baixos de CoQ10[53],[54] Um estudo demonstrou que a suplementação com CoQ10 reduziu a inflamação em indivíduos que tinham asma, bem como a necessidade de medicamentos esteróides para tratá-la[55] Outro estudo mostrou melhorias no desempenho do exercício em pessoas que sofrem de DPOC. Isso foi observado por meio de melhor oxigenação dos tecidos e frequência cardíaca após a suplementação com CoQ10[56] Como a CoQ10 é lipossolúvel, recomenda-se ingeri-la com alimentos ou usar produtos que a combinem com óleos para melhorar sua absorção. A suplementação com CoQ10 parece ser bem tolerada por indivíduos e tem baixa toxicidade. FONTES ALIMENTARES DE CoQ10Embora você possa consumir CoQ10 facilmente como suplemento, ele também pode ser encontrado em alguns alimentos. Parece que a CoQ10 é similarmente absorvida na forma de cápsulas ou por meio de alimentos[57]. Os seguintes alimentos contêm CoQ10: - Carnes de órgãos: coração, fígado e rins. - Algumas carnes musculares: porco, boi e frango. - Peixes gordos: truta, arenque, cavala e sardinha. - Legumes: espinafre, couve-flor e brócolis. - Frutas: laranjas e morangos. - Leguminosas: soja, lentilha e amendoim. - Nozes e sementes: sementes de gergelim e pistache. - Óleos: óleo de soja e canola. A CoQ10 é um composto semelhante a uma vitamina, solúvel em gordura, que parece ter muitos benefícios para a saúde.
Está envolvido na produção de energia celular e atua como antioxidante. Essas propriedades o tornam útil na preservação das células e na prevenção e tratamento de algumas doenças crônicas. Foi demonstrado que a CoQ10 ajuda a melhorar a saúde do coração e a regulação do açúcar no sangue, auxilia na prevenção e tratamento do câncer e reduz a frequência das enxaquecas. Também pode reduzir o dano oxidativo que leva à fadiga muscular, danos à pele e doenças cerebrais e pulmonares. CoQ10 pode ser encontrado como um suplemento que parece ser bem tolerado. Além disso, é encontrado em alguns alimentos, como órgãos de animais, vegetais e legumes. Como a produção de CoQ10 diminui com a idade, adultos de todas as idades poderiam se beneficiar mais dela. Quer você consuma mais alimentos com alto teor de CoQ10 ou tome suplementos, a CoQ10 pode beneficiar sua saúde! Escrito por:Equipe Técnico-científica Pharmes - Farmácia de ManipulaçãoDúvidas entre em contato pelo nosso Whatsapp (32) 99841-0209Instagram - @pharmesjfLEIA OUTROS CONTEÚDOS DE NOSSA EQUIPE!
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O que é coenzima q10
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