Como evitar procrastinação nos estudos

Quem nunca deixou de lado algumas tarefas complicadas e chatas? Isso costuma ser mais comum do que imaginamos, principalmente entre os estudantes. A procrastinação é um ato bastante corriqueiro, mas também muito prejudicial. Quem tem a prática como hábito pode comprometer a qualidade do estudo ou do trabalho, deixando de cumprir as obrigações.

Procrastinar é o ato de adiar e de deixar para depois tarefas urgentes, sendo a maior inimiga da produtividade. Atrasar uma obrigação é um grande problema do qual você provavelmente se arrependerá depois. Lista de tarefas é o que mais temos: planos e projetos para realizar, obedecer a uma rotina de estudos, promessas para cumprir etc.

Caso não exista uma organização ou planejamento, com certeza muitas responsabilidades serão prorrogadas até a última hora. Por isso, neste post, vamos mostrar como evitar a procrastinação. Confira!

Organize seus horários

Muitos trabalhadores ou estudantes que deixam para fazer tarefas no último minuto acabam procrastinando porque fica desanimado só de pensar em passar o dia inteiro fazendo uma tarefa. A fim de evitar isso, é importante definir os horários específicos para cada atividade, com início e fim.

Uma boa dica é usar uma agenda na qual possa delimitar esses períodos, ou até mesmo um aplicativo capaz de lembrar a hora de início e de término de cada uma delas. Nesse caso, aposte no Método Pomodoro, uma das técnicas de estudo que divide o horário para estudar ou trabalhar em blocos de 25 minutos de foco, com uma pausa de 5 minutos para descanso.

Não tem como fugir. Para evitar a procrastinação é necessário, inicialmente, criar uma lista com metas claras. Mas não adianta colocar um objetivo grande demais, sabendo que será difícil cumpri-lo.

Assim, fique atento a listar itens com reais chances de conclusão. Caso contrário, você poderá se decepcionar por estar longe demais do resultado final e, provavelmente, procrastinará.

Para os alunos, uma boa alternativa é separar os assuntos de estudo de cada disciplina. Divida os dias da semana para cada matéria e tente estabelecer uma meta de páginas estudadas, por exemplo. Com isso, você terá uma ideia melhor do que é preciso entender e quanto tempo você tem para cada assunto.

Estabeleça recompensas pessoais

Outra boa dica de como parar com a procrastinação é desenvolver um sistema de recompensas. Estudar ou trabalhar o tempo todo, sem nenhuma pausa, pode ser muito cansativo. Assim, é fundamental compreender que cada pessoa tem um ritmo, que precisa ser respeitado.

Por isso, não se compare com os outros e faça as tarefas em seu ritmo, certificando-se de dar pausas e recompensas após cada atividade realizada. Por exemplo, você pode parar um pouco e assistir a um filme ou a um episódio de sua série favorita.

Além disso, que tal se presentear com um doce para cada assunto revisado ou estudado? Desse modo, você garante um estímulo extra para as tarefas, além de conseguir descansar com o sentimento de dever cumprido.

Faça uma coisa de cada vez

Em decorrência da ansiedade, é comum começarmos a fazer mais de uma atividade ao mesmo tempo para terminá-la rápido. Contudo, não dedicamos a atenção necessária no cumprimento de cada uma. Logo, crie uma lista das tarefas, colocando as que são mais urgentes em primeiro lugar.

No final, tudo será entregue com qualidade e no horário certo. Além disso, observe-se durante o dia e registre em quais momentos você se sente mais concentrado. Ao perceber como funciona o seu cérebro, é possível aproveitar o tempo distribuindo as obrigações corretamente, com direito a um intervalo de descanso.

Saiba como priorizar tarefas

Em meio a tantos compromissos, é fundamental saber priorizar as tarefas de acordo com o grau de importância. Quando você não conclui uma atividade importante, terá convicção de que ela se tornará urgente.

No trabalho, essa dica também é essencial. Isso porque, no mundo dos negócios, nem todas as obrigações são igualmente importantes. Isso quer dizer que há algumas que precisam ser feitas em primeiro lugar, pois são consideradas significativas para não prejudicar a entrega aos clientes.

Quando se dá prioridade, você consegue categorizar responsabilidades de acordo com a urgência e, logo, dedica mais atenção, energia e tempo à conclusão delas.

Bloqueie os estímulos externos

Muitas pessoas têm dificuldade em iniciar e em terminar algumas tarefas no tempo preestabelecido, e isso ocorre em decorrência dos estímulos externos que podem tirar o foco. Portanto, desative as notificações do celular e feche as redes sociais por um tempo.

Além disso, leve o seu material de estudo para o canto mais quieto da casa e foque-o durante o tempo que for necessário. Quando terminar, volte para o cotidiano com o sentimento de dever cumprido.

Divida as tarefas em minitarefas

Sabe como é possível vencer a procrastinação de um modo leve? Divida as tarefas grandes em várias menores. Ao reduzir a complexidade e o volume da ação, concluir as atividades pode parecer menos desgastante e mais fácil.

Quantas vezes você já se sentiu desmotivado para começar um longo e complexo projeto, deixando-o para outra hora? Com essa dica, será fácil terminar as suas obrigações.

Aproveite as vantagens de uma graduação EAD para organizar a rotina

Sobretudo quando você estuda a distância, não procrastinar pode ser um verdadeiro desafio, não é mesmo? Para evitar a procrastinação nessa modalidade de ensino, além de seguir todas as dicas acima, aproveite os benefícios que uma graduação nesse formato traz e deixe o seu cotidiano mais leve.

Aqui na Anhanguera você encontrará diversos cursos EAD que poderão preparar você para o mercado de trabalho de uma forma dinâmica e interativa. O estudante vai ao polo no início do curso para o encontro inaugural e somente 2 vezes por semestre para fazer provas.

Com a Avaliação Continuada, seu desempenho e esforço são reconhecidos em todas as atividades feitas ao longo do semestre. Além disso, o nosso time de corpo docente é qualificado e preparado para atender os alunos e tirar todas as dúvidas.

Com o Canal Conecta, um portal exclusivo e gratuito de vagas de emprego exclusivo de nossos alunos, você poderá ter a oportunidade de encontrar um estágio na área que pretende seguir.

Agora que você já sabe o que é procrastinação, lembre-se de criar metas, priorizar tarefas, organizar horários e estabelecer sistemas de recompensas para melhorar a produtividade tanto nos estudos quanto no trabalho. Com isso, será possível aumentar o desempenho durante as atividades, incluindo ao realizar um curso superior a distância.

Gostou deste post e quer complementar a sua leitura? Então, veja nossas dicas para manter a produtividade ao estudar à noite!

Estou tentando escrever esse post desde a hora que cheguei à redação, de manhã. Das vezes que comecei a pensar nele, acabei indo resolver outra coisa ou simplesmente me distrai com algo que me falaram. Eis aí, caros leitores, um exemplo de como “procrastinar”, palavrinha estranha que significa “adiar algo”, ou, no bom português, enrolar. Agora, voltei do almoço e estou determinada a fazê-lo, de uma vez por todas.

Se você também tem a tendência de postergar tarefas, como, por exemplo, aquela lista de exercícios de matemática que está há séculos na sua mochila, saiba que existem truques que podem ajudá-lo a combater a procrastinação. A ideia deste post veio depois de ler o artigo “5 Easy Tricks For Beating Procrastination, Backed By Research”, escrito por Eric Barker, criador do site Barking Up the Wrong Tree, que reúne perguntas do cotiano respondidas com base na ciência. Existem vários estudos sobre esse comportamento inconveniente… Aliás, fato interessante: os próprios pesquisadores fazem graça com a procrastinação no meio acadêmico… Afinal, até os resultados dessas pesquisas podem atrasar graças ao hábito de enrolar.

Adaptadas à rotina do vestibulando, confira abaixo as principais maneiras de lutar contra a procrastinação, de acordo com a ciência:

1) Tenha uma agenda ou algum caderninho que você pode usar para anotar suas tarefas e faça planos específicos, com data e hora (sim, bem específico). Só fazer a lista não adianta. Quando você coloca um prazo certo, sua produtividade aumenta. Afinal, existe um direcionamento e você pode se comprometer mais diretamente. Aproveite para colocar no papel o passo a passo do que você precisa fazer.

2) Pensar em passar uma tarde inteira estudando física assusta, né? A chance de abandonar essa ideia vai ser grande. Mas, se você destinar, por exemplo, apenas 1 hora do seu dia, as chances de desanimar são menores. E 1 hora é melhor do que nenhuma, certo? A ideia da dica é essa. Se você fizer suas tarefas em pequenos períodos de tempo, você vai ver que ela nem era tão ruim assim e que você já poderia tê-la resolvido há muito mais tempo.

3) Quando perceber que procrastinou, não se odeie. Perdoe-se. Aceite e bola pra frente. Não carregar essa culpa vai ajudá-lo a se tornar mais produtivo.

4) Seu trabalho não vai ficar melhor no futuro do que como ele ficaria se você o fizer agora. Uma das causas da procrastinação é a tendência de a pessoa se cobrar muito. “Tenho que ter um tempão livre para fazer essa atividade porque ela tem que estar perfeita!” ou “Hoje não estou tão bem assim e o trabalho vai sair horrível” são pensamentos que você deve evitar. Tente não exigir tanto de você e verá que será bem mais fácil começar algo.

Continua após a publicidade

5) Recompensar-se por fazer coisas que você não quer pode ser um motivador poderoso. Não coma o chocolate antes da tarefa. Diga que vai dá-lo de presente a si mesmo depois que terminar o que está fazendo. Valem como “presentes”: 5 minutinhos de pausa nos estudos para rolar o feed do Facebook ou dar aquela checada no WhatsApp, uma ida ao cinema depois de terminar os estudos do dia ou até uma soneca à tarde se você conseguir adiantar a lição de casa. Seja criativo nessa hora. Quanto mais legal, mais motivador! 😉

Agora, uma dica que costuma dar certo para mim: Conte o que você precisa fazer para um amigo ou para a sua família. Isso vai fazer com que você se cobre mais, afinal de contas, você se comprometeu e tem alguém sabendo disso. Fica feio não fazer, né?

E aí, tem alguma dicas que funciona com você? Compartilha com a gente nos comentários!

LEIA TAMBÉM:

– 13 dicas para se concentrar na hora dos estudos

– Como parar de enrolar e começar a estudar em 7 passos

_____________________________________

*O Dicas de Estudo é o mais novo blog do Guia do Estudante. Ele foi criado para reunir dicas incríveis para a sua preparação antes do vestibular. Você tem alguma dúvida sobre como melhorar seus estudos ou sugestões de assuntos legais que podemos abordar por aqui? Escreva nos comentários abaixo. Suas ideias são muito bem-vindas! 😀

• Dicas de estudo
• Procrastinação
• truques