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Quando o assunto é queda de cabelo, muitas pessoas acreditam que a genética é a a única inimiga. Mas pouca gente sabe que há vários outros fatores que podem causar a alopecia. Este é o nome técnico dado à perda parcial ou total dos fios de cabelo. Já falamos sobre o assunto em outro artigo aqui no site. Mas para resumir, os principais fatores são: ➤ Genética– Se houver casos de calvície no lado materno e paterno da família, o risco de você desenvolver é maior. ➤ Emocional– O estresse, a ansiedade e a depressão aumentam muito a chance do cabelo cair excessivamente. ➤ Hormonal– Alterações hormonais podem provocar a alopecia, especialmente aquelas envolvendo a testosterona. ➤ Fatores externos– Como o calor excessivo do secador ou utilização de produtos químicos em excesso no couro cabeludo. ➤ Nutricional– A deficiência de certos nutrientes enfraquece a nossa saúde capilar, resultando na perda de fios. No texto de hoje vamos falar sobre a questão nutricional. Mais especificamente, os efeitos da falta de Vitamina D em nosso organismo. Segundo um levantamento, em torno de 80% das pessoas que vivem em ambientes urbanos têm deficiência deste nutriente, que é obtido principalmente pela exposição solar. O que não chega a ser uma surpresa. Afinal, passamos a maior parte do dia fechados no escritório ou em casa. Só que a carência de Vitamina D provoca uma série de complicações em nossa saúde. A maior delas diz respeito aos ossos, que ficam mais fragilizados, aumentando a chance do desenvolvimento de osteoporose. O nosso sistema imunológico também é enfraquecido pela falta de Vitamina D. Ainda por cima, isso nos causa uma sensação de fadiga crônica, entre outras coisas. Estudos recentes revelaram, além de tudo, que uma outra área particular do nosso corpo sofre bastante pela deficiência de Vitamina D: o couro cabeludo. Esse é um problema que acelera e potencializa a queda de cabelo. Mas a boa notícia é que há tratamentos modernos para reverter esse quadro. Uma alternativa clássica é fazer suplementação oral com o acompanhamento de um médico, que pedirá um exame da Vitamina D para então receitar a dosagem adequada para cada situação, caso seja necessário é claro. E outra opção, que tem ganhado cada vez mais popularidade nos últimos tempos, é a injeção de Vitamina D, pois a sua ação é mais rápida para equilibrar o nutriente em nosso organismo. Seja lá qual caminho a ser seguido, é essencial que um médico especializado seja consultado, já que a automedicação pode trazer sérios riscos à saúde. Se você acredita que seu cabelo está caindo mais do que o normal, aqui no CTC temos uma equipe especializada em alopecia, preparada para investigar e atender os mais diversos casos de queda capilar, com tratamentos de última tecnologia. Acesse este link para agendar sua consulta. Uma rotina corrida e estressante somada a uma alimentação irregular - que acaba por promover uma deficiência de vitaminas - pode ser a resposta para a queda acentuada de cabelos. Estima-se que todos os dias perdemos de 50 a 100 fios de cabelo. Mas como ninguém vai sair contando fio a fio, é necessário ficar atento se a pessoa nota que esse volume de queda tem se acentuado. Especialistas explicam que uma pessoa com um quadro de má nutrição apresenta deficiência de proteínas, vitaminas e minerais, componentes que são fundamentais no crescimento, estrutura e coloração dos cabelos. Neste caso, é importante manter uma alimentação rico em nutrientes como: proteína, zinco, vitaminas A, C e do Complexo B, ferro e selênio. Por outro lado, há alimentos que estão entre os maiores vilões do cabelo bonito e saudável. É o caso do açúcar, do carboidrato refinado (massa e pão branco) e do álcool.
Saiba onde encontrar bons nutrientes para os cabelos:Proteína - Importante para crescimento e regeneração de tecidos, já que 88% do cabelo é formado por proteínas. Os alimentos mais ricos em proteínas são os de origem animal, como a carne, o peixe, ovo, leite, queijo e iogurte. Vitamina A - Vitamina hidrossolúvel fundamental para cicatrização por interferir na capacidade de fibroblastos em sintetizar o colágeno; sua deficiência pode levar a alopecia. Pode ser reforçada através do consumo de fígado, leite integral, gema de ovo, queijo e peixes oleosos, além de vegetais como cenoura, abobrinha, batata doce e espinafre. Complexo B - As vitaminas do complexo B exercem papéis importantes para a manutenção da saúde capilar. Elas estão presentes em alimentos como peixes, levedura de cerveja, fígado, castanhas e abacate. Vitamina C - Sua deficiência pode levar a alopecia. O nutriente pode ser encontrado em alimentos cítricos como a laranja, a acerola, limão, mas também presentes no brócolis, couve, pimentão amarelo, entre outros. Vitamina D - É responsável pela saúde do couro cabeludo, com função antioxidante e anti-inflamatória. Em casos de queda de cabelo associada a deficiência deste nutriente. Tomar sol por 15 minutos diariamente é a forma mais eficaz de se conseguir manter bons níveis de vitamina D no organismo. Mas a alimentação sempre pode ajudar no processo. Os alimentos ricos em vitamina D são especialmente de origem animal. Zinco - É ator de crescimento e desenvolvimento dos cabelos, sua deficiência pode causar cabelos finos, quebradiços sem brilho e avermelhados. Algumas das principais fontes de zinco são alimentos de origem animal, como ostras, carne de boi ou fígado. Ferro - Sua deficiência, mesmo sem a presença de anemia, está fortemente relacionada com a queda de cabelo. Bons exemplos de alimentos ricos em ferro, são as carnes vermelhas, o feijão preto, e o pão de cevada. Selênio - Atua na integridade de cabelos e unhas e participa do crescimento e fortalecimento dos fios. Utilizado no tratamento de caspa e seborreia. Os alimentos ricos em Selênio são principalmente castanha-do-pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol e frango. Mas atenção, o excesso desse nutriente pode causar deformação de unhas e cabelos.
* Quando você compra por meio de links em nosso site, podemos receber comissão de afiliado. Qual a falta de vitamina que faz o cabelo cair?Tanto a falta quanto o excesso de vitaminas pode levar à queda de cabelos. Geralmente, a falta de magnésio, ferro e vitamina B predispõe a perda dos fios. O excesso também pode provocar a queda de cabelo. O excesso de cobre no organismo, por exemplo, pode provocar a anemia hemolítica, que resulta na perda dos fios.
Quais os sintomas da falta de vitamina B12 no corpo?Desenvolve-se anemia, causando palidez, fraqueza, fadiga, e, se for grave, falta de ar e tonturas. Uma deficiência grave de vitamina B12 pode lesionar os nervos, causando formigamento ou perda de sensibilidade nas mãos e nos pés, fraqueza muscular, perda de reflexos, dificuldade em andar, confusão e demência.
Qual vitamina afeta o cabelo?A deficiência de vitamina D pode causar perda de cabelo? Sim, existem algumas evidências de que a falta de vitamina D cause queda de cabelo. Isso acontece porque a vitamina D estimula o crescimento dos folículos capilares e, portanto, quando o corpo não tem vitamina D suficiente, o cabelo pode ser afetado.
O que faz o cabelo cair tanto?A queda de cabelo excessiva, que é caracterizada pela perda de mais de 100 fios de cabelo por dia, é preocupante e pode acontecer como consequência de alterações hormonais na menopausa ou andropausa, estresse, alimentação pobre em nutrientes e vitaminas ou anemia, por exemplo.
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Qual vitamina falta no corpo quando cai o cabelo
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