Além de nos ajudar a fortalecer nosso sistema imunológico, a vitamina C nos permite curar os pulmões e reduzir a ansiedade causada pela falta de nicotina se quisermos parar de fumar. Show
Você tem o hábito de fumar? Parou recentemente? Em qualquer um dos dois casos, você precisa saber que consumir certas vitaminas ajudará a curar seus pulmões depois de fumar. Muitas pessoas deixam isso passar despercebido. Costumamos pensar que basta parar de fumar para que tudo fique perfeito outra vez. No entanto, não se deve esquecer que o hábito de fumar é causado pelo vício que a nicotina gera. Este componente causa severos danos às células e aos sistemas do organismo, que nem sempre se reestruturam por si só e nem de maneira rápida. Por sorte, existem alimentos ricos em nutrientes que contribuem para neutralizar o dano causado pela nicotina. Assim, ajudam a curar seus pulmões e previnem doenças respiratórias. Hoje falaremos das vitaminas que são essenciais pra curar seus pulmões quando você para de fumar. Confira! Vitaminas fundamentais para curar seus pulmões1. Vitamina CO hábito de fumar reduz em até 25% a quantidade de vitamina C no organismo. Por isso, é necessário aumentar a dose deste importante componente. A deficiência de vitamina C irá deixar a pessoa propensa a sofrer de infecções porque o sistema imunológico se enfraquece. Outros problemas derivados da deficiência desta vitamina são:
A lista de alimentos nos quais você pode encontrar este nutriente inclui:
Se você ainda não tem este hábito, deve consumir três vezes mais vitamina C para curar seus pulmões depois de fumar. Caso esteja tentando parar de fumar, deve saber que a vitamina C te ajudará a reduzir a ânsia pela nicotina. 2. Vitamina AA deficiência de vitamina A ou betacaroteno pode produzir alterações no sistema imunológico. Assim, pode aumentar a incidência de doenças infecciosas no sistema respiratório. Você pode encontrar este nutriente em:
3. Vitamina EA vitamina E ajuda a reduzir o risco de tumores pulmonares relacionados ao consumo do cigarro. Também é conhecida como tocoferol e é uma vitamina lipossolúvel que funciona como antioxidante, ao mesmo tempo em que ajuda a proteger os ácidos graxos essenciais. Para obter os benefícios e curar seus pulmões depois de parar de fumar, procure incluir vitamina E de forma natural em seu dia a dia através do consumo de:
Além de ajudar a restaurar a saúde dos seus pulmões ao deixar o cigarro, a vitamina E ajuda no tratamento de:
4. Vitamina B9A vitamina B9 ou ácido fólico contribui para a formação de células sanguíneas. Por isso, influencia na prevenção da anemia e ajuda a manter a pele saudável. Além de curar seus pulmões depois que você parar de fumar, a vitamina B9 é necessária para o funcionamento correto do sistema nervoso central. Isto se deve ao fato de que esta vitamina atua na síntese de transmissores. Se o que foi dito antes lhe parece pouco, você precisa saber que esta vitamina serve para ajudar os fumantes ativos a parar com este vício. Para obter vitamina B9, você pode consumir:
Outras formas de prevenir a incidência de doença pulmonar por tabagismo
Os produtos com os quais você deve ter cuidado especial são os refrigerantes, pois alteram o sistema nervoso e o funcionamento dos intestinos. Por isso, acentuam os efeitos danosos do cigarro.
Ela é útil para pessoas que estão parando de fumar, pois os níveis altos de serotonina diminuem a ansiedade.
Assim, o consumo de cálcio de forma adicional em sua dieta neutraliza este efeito e ajuda a manter os ossos saudáveis para evitar rompimentos e outros danos.
Isso melhora a circulação sanguínea e ajuda a prevenir a formação de trombos no interior das artérias que, a longo prazo, causam infartos do miocárdio. O exercício também diminui a incidência de hipertensão arterial e melhora o nível pulmonar. Dessa forma, te ajudará a manter um ritmo respiratório estável (de 14 a 22 respirações por minuto). É importante lembrar que o cigarro é um dos fatores de risco mais importantes no desenvolvimento de doenças graves. É recomendável que, se você quer parar de fumar, se abstenha de usar altas doses de suplementos de betacaroteno a longo prazo. Pode interessar a você...Qual a melhor vitamina para fumantes?Pessoas que fumam ou estão parando de fumar precisam de uma ingestão diária de vitamina C em torno de 20% maior do que os não-fumantes. Isso acontece porque grande parte da vitamina C ingerida é eliminada pela nicotina.
O que é bom tomar para quem fuma?Alimento rico nas vitamina C e B5, essenciais para quem tem nicotina no corpo. Se você não sabe, o fumo reduz os níveis de vitamina C no organismo. Fonte de potássio e de vitamina C. O consumo regular da laranja estimula o metabolismo e alivia o estresse.
Quem fuma pode tomar vitamina?Vitaminas do complexo B
Segundo pesquisas científicas, os tabagistas também podem apresentar carência de vitaminas como B1, B2 e B12, importantes para a formação das células do organismo e em processos metabólicos do sistema nervoso.
O que é bom para limpar o pulmão de quem fuma?Coma frutas. Há frutas com grandes benefícios para os pulmões. Recomendamos todas aquelas ricas em vitamina C, como a laranja e o kiwi. Elas oferecem água e ajudam seu corpo a repor as vitaminas que se reduzem quando alguém fuma.
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