Eles praticam exercícios físicos, mantém-se antenados com as tecnologias e cheios de disposição para aprender novas habilidades: mesmo depois da aposentadoria, os idosos estão cada vez mais ativos. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia Estatística (IBGE) comprovam que a população está envelhecendo de forma rápida e intensa, e as pessoas acima dos 60 anos já representam mais de 14% da população total. Show
A expectativa de vida aumentou consideravelmente nos últimos anos: para as mulheres, a idade média é de 79 anos, enquanto para os homens, 72. É um crescimento que indica melhorias nas condições de vida e saúde da população como um todo. Essas mudanças trazem inúmeros desafios. É preciso balancear o bem-estar e a independência dessa população, não deixando de dar a atenção e o cuidado necessários à saúde. A grande maioria dos idosos é portadora de doenças ou disfunções orgânicas, principalmente em condições crônicas, o que não deve significar limitação ou mesmo restrição de sua participação social. Pensando nisso, elencamos 8 cuidados para a saúde do idoso de forma ampla e diversa. Confira: Acesso rápido ao conteúdo
1. Acompanhamento médico regular e especializadoQualidade de vida não se restringe à saúde, mas, certamente, é um fator de grande importância para a população idosa. Acompanhamento médico regular e especializado com um geriatra ajuda a prevenir possíveis doenças ou disfunções e tratar daquelas já diagnosticadas. Depois dos 60 anos, o corpo passa por intensas mudanças. E faz parte desse acompanhamento integral ajudar o idoso a entendê-las e saber se adequar às novas necessidades que vão surgindo a cada fase. As equipes médicas e a família também precisam adaptar a esse novo quadro, desenvolvendo outros níveis de atenção, mais próximos e minuciosos para a saúde do idoso. 2. Alimentação balanceadaUma boa alimentação é cuidado para todas as fases da vida. Previne doenças e melhora a disposição. Para a saúde do idoso, é ainda mais importante: o corpo tem outro ritmo, os órgãos já não funcionam na mesma velocidade de antes, o nível de água no organismo é menor, assim como muitos hormônios. Um estudo japonês, de 2016, mostrou a força da dieta balanceada para a longevidade e prevenir o risco de morte. Poucas calorias, distribuídas entre legumes, frutas, grãos, cereais, ovos, produtos de soja e a ingestão adequada de peixe e carne são uma boa pedida. Além disso, é também indicado evitar comida processada e gordura saturada. 3. Prática de atividades físicasA prática regular de atividades físicas melhora a disposição para as ações cotidianas, ajuda a prevenir e tratar de doenças e pode se tornar um momento de sociabilidade. O leque de possibilidades é amplo e, para escolher o exercício que melhor se adeque à saúde de cada idoso, o acompanhamento médico é essencial. Os esportes são, quase sempre, os mais procurados: natação, hidroginástica, pilates, musculação, tênis, dentre outros. Mas há, também, opções menos comuns que podem ser tão interessantes quanto, como dança, teatro e circo. Colocam o corpo em movimento e despertam as expressões artísticas. 4. Cuidando da mente, cuidando do corpoFalar em cuidado integral do corpo é lembrar que a mente é parte fundamental nessa história. Acompanhamento psicológico e psiquiátrico são essenciais no processo de aceitação e independência dessa fase da vida. Atividades que despertem a mente, sair para caminhar, ir ao cinema, visitar os amigos e ter o apoio da família também ajudam no envelhecimento sadio. 5. Importância da família e dos laços sociaisÉ inegável a importância dos laços sociais para todos nós. Na terceira idade, eles se tornam ainda mais especiais, já que muitos idosos passam a ter menor disposição para sair de casa e tendem a se isolar. A família tem papel importante porque é onde eles encontram maior confiança e apoio. Amigos, vizinhos, conhecidos, atendentes dos comércios que frequentam e equipe médica são outros agentes que têm grande influência no convívio social mais ampliado. 6. Respeitando o tempo e a independência do idosoComo já dissemos, depois dos 60 anos o corpo todo se transforma, mental e metabolicamente. Apesar de estarem cada vez mais independentes, ainda é preciso ter cuidados especiais com aqueles que estão nessa fase. O problema é que, muitas vezes, munidos de cuidados e preocupações extremas, família, médicos e cuidadores acabam por deixar de lado os desejos dos idosos. Respeitar o tempo e o espaço que precisam para realizar atividades rotineiras e estabelecer seus próprios limites é essencial. 7. Cuidando da casaA casa, o lugar do aconchego e da segurança pode, muitas vezes, tornar-se um dos espaços de maior risco para o idoso se não estiver adaptada para as suas novas necessidades. Abaixo, seguem algumas dicas de adaptação simples que podem melhorar, em muito, a mobilidade:
8. Sabendo seus direitosO Estatuto do Idoso, de 2004, foi um dos marcos na defesa dos direitos dos idosos no Brasil. Ele condensa direitos fundamentais para essa população, como garantias prioritárias em relação a transporte e acesso a espaços públicos e privados, acesso à saúde e a atendimento integral, previdência social, dentre muitos outros. Conhecê-los é de grande importância para garantir que sejam respeitados. É possível perceber que cuidar a saúde do idoso vai muito além de tomar remédios. Ter atenção ao bem-estar e convivência social, bem como aos direitos, é parte fundamental de uma compreensão de cuidado diversa e integral. Acompanhamento médico contínuo e especializado é importante para a prevenção de doenças e ter uma boa qualidade de vida. Confira também qual o melhor momento para procurar um geriatra. Equipe da Clínica CEU Responsável pelo conteúdo: Dr Rogério Augusto Pinto da Silva - CRM: 13323 - MG. Currículo Lattes. http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?id=K4728497Y9 LEIA TAMBÉM
Densitometria óssea: o exame que detecta osteoporoseDia Mundial da Saúde: hora de celebrar a vida e se cuidar |