A dupla hábitos alimentares saudáveis e prática regular de exercícios físicos é capaz de manter as taxas de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL) em perfeito equilíbrio, afastando de perto o risco de infarto e derrame cerebral, além de outras doenças como o Mal de Alzheimer. Quem sofre com o problema sabe bem que a
solução para este mal não está nas pílulas. Nem que você siga à risca os horários e as doses dos remédios, sem controlar a alimentação, as taxas de colesterol jamais entram nos eixos. Mas o contrário até pode acontecer: há quem aprenda a montar pratos saudáveis e, desta forma, passe longe da farmácia. A seguir, confira a lista de alimentos, para encampar uma batalha contra o colesterol alto e sair vencedor (sem, é claro, abrir mão de comer bem). Faça seu exame de Colesterol no conforto da sua casa. PEIXES AVEIA OLEAGINOSAS CHOCOLATE AMARGO AZEITE ALCACHOFRA LARANJA VINHO LINHAÇA CANELA SOJA AÇAÍ CHÁ Fonte: Minhavida.com.br Qual a dieta para quem está com colesterol alto?Recomendações Gerais:. Fracione a dieta (5 a 6 refeições/dia de pequeno volume) e procure variar os alimentos para evitar deficiências ou excessos de nutrientes;. Mantenha um adequado consumo de líquidos. ... . Utilize sal com moderação;. Sem frituras, prefira os alimentos cozidos, assados e grelhados;. O que uma pessoa com colesterol alto não pode comer?Fast food; Carnes gordas e com gordura aparente, pele de aves; Frios e embutidos (mortadela, presunto, salame, salsicha, linguiça, etc.); Leite integral e derivados (iogurte integral, manteiga, creme de leite, queijos cremosos e amarelos);
O que é bom para baixar o colesterol rápido?5 FORMAS DE BAIXAR O COLESTEROL RAPIDAMENTE. Consumir bebidas e alimentos ricos em fibras, como frutas e sucos sem açúcar.. Evitar comidas gordurosas, como fast-food.. Evitar fumar.. Evitar bebidas alcoólicas.. Praticar exercícios físicos pelo menos 3 vezes na semana.. É possível baixar o colesterol só com dieta?Para baixar o colesterol é necessário adotar uma dieta pobre em gorduras animais e rica em fibras, realizar atividade física regularmente e, em alguns casos, usar medicamentos prescritos pelo médico.
|