Babycenter 20 semanas

Como seu bebê está crescendo

O bebê está todo escorregadio, pois fica envolto em uma substância oleosa chamada verniz caseoso ou vérnix, que cobre todo o corpo dele, a fim de proteger a pele da prolongada submersão no líquido amniótico. Alguns bebês nascem ainda com uma boa quantidade de vérnix, e ele continua protegendo a pele até o primeiro banho.

A cada dia que passa, o bebê engole mais líquido amniótico, o que é um ótimo treino para o sistema digestivo antes da alimentação de verdade. Nestas semanas, o bebê também produz em sua barriguinha uma substância conhecida como mecônio.

De cor negra ou verde bem escura, o mecônio é formado por células mortas, secreções do estômago e o líquido amniótico engolido. Ele se acumula nos intestinos e aparecerá depois nas primeiras trocas de fralda.

Grávida de gêmeos? Veja como eles estão se desenvolvendo

Obs.: Segundo os especialistas, cada bebê se desenvolve em seu próprio ritmo, até dentro do útero. As páginas de desenvolvimento fetal têm o objetivo de dar apenas uma ideia geral de como o bebê cresce durante a gravidez.

Como fica sua vida

Um pouco de falta de ar a partir desta fase da gravidez é normal, e pode até piorar à medida que o útero cresce e pressiona os pulmões. Mas se estiver incomodando o melhor é falar com os profissionais de saúde do seu pré-natal.

Outra coisa importante nesta fase é a ingestão de uma quantidade suficiente de ferro. O bebê precisa dele para produzir glóbulos vermelhos. Entre os alimentos ricos em ferro estão carnes vermelhas magras, frango, peixes, além de verduras escuras, feijão e lentilha. Veja sugestões de receitas.

Só tome suplementos vitamínicos se eles tiverem sido recomendados especificamente para você por quem acompanha o seu pré-natal.

Exercícios

Veja como proteger suas costas e aprenda alguns exercícios para melhorar eventuais dores no dia a dia.

Se você pratica ginástica regularmente, fique de olho para não exagerar na dose. Conheça os sinais de perigo e pare se começar a ficar ofegante, vermelha demais ou sentir tonturas.

Para quem não estava acostumada a atividades físicas, uma caminhada já faz uma grande diferença para o corpo, assim como a mente. O importante é se movimentar.

Exercícios de alongamento e de dança podem ser praticados até mesmo em casa.

Pratique também exercícios para os músculos do assoalho pélvico, uma atividade que pode ser realizada a qualquer hora. Esses exercícios internos podem ajudar na hora do parto, e mesmo depois.

Temas da semana

Mudanças no corpo

• Coçar a barriga dá estrias?
• Por que o rosto incha?

Parto

• Já pensou em como cuidará das despesas?
• Quanto tempo dura um parto normal?
• Parto vaginal alarga a musculatura vaginal?

Confira fotos para se inspirar

• Barrigas de 20 semanas de gestação
• Vestidos de festa para grávidas
• Roupas de gestante para o trabalho

A equipe do BabyCenter é formada por experientes editores e jornalistas que trabalham para criar conteúdo claro, informativo e com embasamento científico sobre gravidez e criação de filhos.

Desarrollo de tu bebé

¡Felicidades, ya estás a mitad del embarazo y tu bebé está bien grandecito! Mide unos 25.4 centímetros (10 pulgadas).

Es tan largo como un plátano (banana). ¡Pero no te asustes! No es que en la última semana haya crecido 10 centímetros, es que ahora se mide desde su cabecita, hasta los deditos de los pies.

En las anteriores semanas se medía desde su cabeza hasta la colita. Esto es porque antes tenía las piernas muy pegadas al cuerpo y era difícil medirlo desde la cabeza a los pies.

Tu bebé está ahora recubierto de una sustancia blanca y un poco grasa que se llama "vernix caseosa".

Esta sustancia protege su piel mientras esté flotando en el líquido amniótico. Además, ayuda a que el bebé pase con más facilidad por el canal vaginal durante el nacimiento.

Ahora traga más líquido amniótico cada día, y eso es muy bueno para su sistema digestivo porque tragar le ayuda a practicar para cuando coma de verdad.

En estas semanas también está produciendo en su pancita una sustancia que se llama meconio.

El meconio es negro, o verde muy oscuro, es muy pegajoso y está hecho de todas las células muertas, secreciones del estómago y líquido amniótico.

El meconio se acumula en los intestinos y... ¡aparecerá en el primer pañal que tengas que cambiar!

Nota: Los expertos dicen que cada bebé se desarrolla a un ritmo diferente, incluso cuando está en el útero. Estas páginas sobre el desarrollo fetal están designadas para ofrecer una idea general de cómo se desarrolla un bebé durante el embarazo.

Cambios en tu cuerpo

La parte superior de tu útero ha llegado ya a la altura de tu ombligo, y es muy probable que hayas aumentado alrededor de 4.5 kilos (10 libras).

A partir de ahora lo normal es que aumentes más o menos medio kilo (una libra) a la semana, aunque si comenzaste el embarazo con exceso de peso puede que hayas ganado menos, y si estabas más delgada tendrás que aumentar.

Es importante tomar suficiente hierro durante el embarazo porque ayuda a fabricar glóbulos rojos, que distribuyen el oxígeno en el cuerpo.

Cuando estás embarazada necesitas más hierro para que el bebé crezca y porque tienes más sangre circulando por el cuerpo.

Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas magras, aves, pescado, lentejas y otras legumbres, espinacas y cereales fortificados con hierro.

¿Tienes las encías muy sensibles o te sangran? Las encías sensibles son una molestia común durante el embarazo.

El aumento en los niveles de progesterona y de estrógeno en estos meses, así como los cambios en los vasos sanguíneos, hacen que las encías reaccionen de forma diferente a las bacterias que están en la placa que se pega a los dientes.

El resultado es que se inflaman y pueden sangrar cuando usas seda dental o cuando te cepillas los dientes.

Esta inflamación se conoce como "gingivitis del embarazo" y afecta más o menos a la mitad de las mujeres embarazadas.

Por eso ahora es más importante que nunca mantener una buena higiene dental.

¿Tus síntomas son diferentes a éstos? Aquí encontrarás información sobre otros síntomas del embarazo.

Los ultrasonidos

Alrededor de las 20 semanas te harán un ultrasonido bastante detallado.

Tu doctor, o el técnico que te haga el examen, comprobará la edad y el crecimiento de tu bebé, los niveles de tu líquido amniótico, las estructuras dentro de la cabecita de tu bebé y de su corazón (y de otros órganos que ya se hayan desarrollado).

También sabrá si hay alguna sorpresa... como más de un bebé. Lee más sobre el ultrasonido.

Temas interesantes esta semana

Cambios en tu cuerpo

• Lee cómo proteger tu espalda durante el embarazo
• Alivio para la comezón en la piel
• ¿Es normal tener calores repentinos?

Parto

• Averigua cuándo ofrece tu hospital clases de preparación para el parto
• Lee algunas historias reales del parto de otras mamás

Apoyo
¿No te sientes tan feliz como querrías? Nuestra cultura valora mucho la maternidad y para algunas personas es difícil entender por qué una futura mamá no está siempre feliz.

Sin embargo, la depresión durante el embarazo es algo real. De hecho, las mujeres latinas tienen el índice de depresión más alto de Estados Unidos.

Si te sientes deprimida, no te sientas culpable. Habla con tu doctor porque hay formas de tratarla durante el embarazo.

Lourdes Alcañiz es periodista, escritora y productora de video. Ha colaborado con BabyCenter durante muchos años, y es autora del libro de embarazo Esperando a mi bebé.