O que e bom pra garganta

Tem dia que a gente acorda com a garganta “pegando”, em que até a saliva desce “arranhando”. Geralmente, eles acontecem depois de a gente passar horas com o ar-condicionado no talo ou com ventilador direto na cara. O entra e sai de ambientes frios e quentes também não ajuda. Se você já se viu nessa situação, deve ter se lembrado do que a sua vó falava: “Toma um chazinho que melhora”. Bom, e não é que ela tinha razão?

Existem mesmo receitas de chá que podem ajudar a aliviar a dor de garganta. E a melhor parte é que quase sempre você pode encontrar os ingredientes delas sem precisar sair de casa. Quase todo mundo tem um limão ou um abacaxi na fruteira de casa. O mel, outro item que a gente costuma ter à mão, será bem utilizado nos chás indicados para dor de garganta. A hortelã e o orégano, então, são ervas indispensáveis na cozinha, já que vão em uma série de receitas.

Agora é só olhar o que tem aí e colocar a mão na massa, ou melhor, no bule e na xícara.

Chá caseiro para a garganta funciona?

Sim! Ele é ótimo para aliviar os sintomas, como a dor e o inchaço, e dar uma fortalecida na imunidade. Se o problema for leve, isso até pode bastar: o chá segura a onda da dor enquanto o seu sistema imunológico trabalha para resolver a garganta inflamada. Agora, se a coisa não se resolver logo, se você começar a ter febres, é melhor, como sempre, procurar um médico.

Os chás para dor de garganta mais comuns são aqueles preparados com limão, gengibre, camomila e mel, pois esses ingredientes possuem boas concentrações de antioxidantes e vitaminas em sua composição. Juntos, então… melhor ainda!

Qual chá é bom para dor de garganta?

Existem várias combinações de chás caseiros para dor de garganta, mas alguns ingredientes estão no topo das melhores escolhas: gengibre, hortelã, mel e limão. Assim, o negócio é pesquisar a melhor combinação que cada alimento ou erva pode oferecer e adequar o chá ao seu gosto – afinal, não é porque o chá ajuda a combater uma doença que ele precisa ter gosto de remédio, né?

Outra coisa legal é a seguinte: pelo simples fato de o chá ser consumido quente, todo chá para dor de garganta já é um chá para pigarro. Isso porque os líquidos quentes – não pelando, certo? – ajudam a dissolver o muco acumulado que pode estar infeccionado, o que reduz a tosse e a irritação na garganta.

Para facilitar a sua escolha, a gente já separou algumas receitas de chás para garganta irritada. Vem conferir!

Os melhores chás para garganta irritada

1. Chá de hortelã

O mentol, uma das substâncias contidas no hortelã, tem um efeito analgésico mais do que conhecido. Tanto que muitas das pomadas para dor que a gente compra por aí levam mentol e, por isso, têm aquele característico cheirinho refrescante.

2. Chá de gengibre

O chá de gengibre é bom para a garganta porque ajuda a reforçar o nosso sistema imunológico e até a combater algumas das bactérias que vão infernizar a nossa garganta. É que o gengibre contém uma substância chamada gingerol com efeitos anti-inflamatórios e antimicrobianos, isso é, ele impede os microrganismos de se proliferarem no nosso corpo.

Dica: O chá de gengibre com limão e mel é potente e combina muitos benefícios em uma única xícara.

3. Chá de orégano com limão

Achou esquisito? Espere só até saber os efeitos desse chá: o orégano contém propriedades antioxidantes e dá aquela reforçada no sistema imunológico. É que os antioxidantes mantêm sob controle os terríveis radicais livres, que saem destruindo tudo o que podem nas nossas células. Essas células prejudicadas acabam precisando do apoio dos nossos anticorpos, que ficam meio atarefados. Assim, mais antioxidantes significa menos radicais livres e mais anticorpos em prontidão para combater nossos outros problemas de saúde. O limão que vai no chá, por sua vez, é rico em vitamina C, que dá uma incrementada na produção de anticorpos.

4. Chá de camomila com mel

O efeito calmante do chá de camomila é tudo o que a sua garganta irritada procura em um chá. Já o mel tem propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias, e até a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda o seu consumo para quem está com dor de garganta. Tem que respeitar.

5. Chá de abacaxi com mel

O abacaxi é outra fruta rica em vitamina C e, assim como o limão, acelera a produção de anticorpos. Somado aos efeitos antimicrobianos do mel – um aliado que já apareceu por aqui – faz um dos chás mais gostosos desta lista.

6. Chá de alho e limão

Nem só para temperar a comida serve o alho. Ele possui um composto chamado alicina, que ajuda a eliminar bactérias do organismo. Junto do limão, rico em antioxidantes e a vitamina C que já falamos, torna-se um chá perfeito.

7. Chá de romã

Quem curte variar vai gostar de saber que o chá de romã para a garganta inflamada pode ser preparado de dois jeitos: você fazer um chá com as cascas da fruta ou bater a polpa com as sementes no liquidificador e despejar esse suco no chá de sua preferência. Como o limão e outros ingredientes que já foram mencionados, a romã é anti-inflamatória por conter montes de antioxidantes e, por isso, reforçar o sistema imunológico.

Chá para garganta inflamada: contraindicações

Cada chá tem suas características, por isso, é bom prestar atenção nos efeitos que cada ingrediente provoca no organismo. O consumo dos chás para dor de garganta deve ser moderado, entre 2 e 3 xícaras por dia

Lembre-se: o uso do mel deve ser evitado por diabéticos.
Se os sintomas da dor de garganta continuarem, o indicado é procurar por um médico e fazer uso de medicações, caso seja prescrito.

Perguntas Frequentes

Qual chá é bom para garganta inflamada?

Os chás que possuem gengibre, limão, mel e camomila são os mais populares, mas há também opções com abacaxi, romã, própolis, orégano, sálvia e até alho.

Chá de gengibre é bom para a garganta?

Sim, o gengibre possui efeito anti-inflamatório e pode auxiliar no combate à dor de garganta.

Chá para dor de garganta realmente funciona?

É necessário avaliar os sintomas, mas os chás são bons remédios naturais para aliviar a dor de garganta e podem solucionar casos mais leves, pois os alimentos possuem diferentes nutrientes benéficos ao organismo. Para casos mais graves ou que durem mais de três dias, é melhor procurar um médico para investigar o que está acontecendo.

Qual a utilidade do mel nos chás para dor de garganta?

O mel é usado como remédio para dor de garganta há milhares de anos por ter ação contra as bactérias, trazendo alívio à mucosa inflamada e irritada da garganta.

Posso tomar o chá gelado se estou com dor de garganta?
Dessa vez você vai ter que tomar o chá quentinho, porque ele tem uma finalidade medicinal. A bebida gelada piora a dor de garganta. Isso acontece porque, em baixa temperatura, a proteção da mucosa da garganta pode paralisar, prejudicando o funcionamento e piorando a infecção.

Fontes:

https://www.healthline.com/health/best-tea-for-sore-throat

https://www.healthline.com/health/cold-flu/sore-throat-natural-remedies

https://www.healthline.com/health/cold-flu/help-sore-throats

https://health.clevelandclinic.org/sore-throat-remedies-that-actually-work/

https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-ginger-tea

https://www.healthline.com/health/ginger-for-sore-throat#medicinal-properties

https://www.who.int/maternal_child_adolescent/documents/fch_cah_01_02/en/

A dor de garganta é um problema bem conhecido, especialmente nas épocas frias. Mas só porque é comum, isso não significa que não devemos dar atenção, certo?

É importante investir em autocuidado, prevenindo a chegada do problema. Algumas maneiras de fazer isso podem até incluir soluções caseiras, como um composto de mel e limão, e também cuidados como o reforço da hidratação e o repouso adequado.

Contudo, caso o problema já tenha se instalado, é preciso saber como aliviar a dor de garganta e recuperar a saúde. Neste conteúdo, apresentaremos 8 dicas que podem ajudar nesse sentido, fortalecendo o bem-estar e a qualidade de vida de quem sofre com esse incômodo.

1. Falar menos

A depender da intensidade da dor de garganta, é esperado sentir um pouco de dor na hora de engolir ou falar. Porém, não é preciso aguardar a chegada desses sintomas para tomar providências.

Assim que sentir os primeiros sinais do desconforto, já é interessante começar a economizar a voz. A atitude ajudará no tratamento e no alívio do incômodo, minimizando os efeitos desagradáveis de uma garganta inflamada.

2. Tomar muita água

A hidratação adequada é fundamental na saúde de todo o organismo. Ela ajuda a eliminar toxinas do corpo, levar nutrientes para as células e a fazer os órgãos funcionarem em seu melhor potencial. Além disso, ela ajuda a manter a mucosa do corpo equilibrada, o que pode garantir o alívio da tosse, que comumente acompanha a dor de garganta, e a redução dos incômodos.

A quantidade de água a ser ingerida diariamente depende da pessoa. Contudo, de forma geral, a Organização Mundial da Saúde (OMS) diz que os adultos devem ingerir ao menos 2 litros por dia¹. Caso deseje saber a quantidade exata a tomar para maximizar o funcionamento do organismo, é recomendado consultar um médico, que fará uma avaliação individualizada.

3. Evitar a friagem

Muitas pessoas dizem que oscilações de temperatura podem causar dores de garganta. E o Jornal do Senado² confirma essa afirmação. Segundo eles, as mudanças prejudicam as mucosas respiratórias e a imunidade. Com isso, abre-se espaço para o ataque de bactérias e vírus causadores do incômodo.

Sabendo disso, é recomendado ter sempre um casaco consigo ao sair de casa. Caso já esteja sentindo os primeiros sinais do incômodo, também é essencial se manter adequadamente protegido do frio. Isso pode otimizar os cuidados na hora de aliviar a dor de garganta.

4. Contar com o apoio de chás

Apesar de gerarem apenas melhorias leves, existem chás com propriedades que podem ajudar a aliviar a dor de garganta. Além disso, por serem líquidos de fácil absorção, ajudam o corpo a se manter hidratado, o que já vimos que é bem importante para fortalecer o organismo.

Exemplos desses chás incluem o alho, o mel e o limão. Outra substância aliada do alívio da dor é a própolis, que pode ser consumida tanto pura quanto junto às outras sugestões trazidas.

5. Investigue a causa de dores frequentes

Buscar aliviar a dor de garganta é importante. Afinal, a condição pode atrapalhar o bom andamento da rotina e prejudicar a qualidade de vida. Contudo, pessoas que se deparam com o problema frequentemente precisam ir além dos tratamentos esporádicos. É interessante avaliar a causa, que pode estar ligada a inflamações crônicas, que afetam a imunidade, amidalite, faringite ou mononucleose.

Um especialista, como o otorrinolaringologista, pode ajudar a investigar a presença do quadro constante, orientando o paciente a melhorar sua qualidade de vida na totalidade. Com isso, será mais simples evitar as dores.

6. Evitar o contato com a fumaça do cigarro

A fumaça de cigarro, assim como outros focos de poluição, são extremamente irritativos para a garganta. Por isso, durante o período de cuidados, é especialmente importante ficar longe deles.

É igualmente recomendado prestar atenção em determinados cheiros e produtos que podem irritar as mucosas. Para muitas pessoas, simples névoas de desodorantes ou o aroma de perfume podem ser o suficiente no agravamento da dor. Sendo assim, é bom evitar o contato com qualquer um desses agentes.

7. Tirar alguns alimentos do prato durante a crise

Você sabia que existem alimentos que “arranham” e irritam a garganta? Justamente por esse motivo, eles podem piorar os incômodos. Assim, durante o período de repouso, é ideal evitar comê-los. São eles:

• pimenta;
• vinagre;
• limão;
• laranja;
• torradas;
• cereais em geral.

Além de evitar alimentos secos demais ou agressivos à mucosa sensível, é essencial investir em uma alimentação mais natural e saudável. Ela ajudará o corpo a se recuperar com mais rapidez. Durante a crise, é necessário evitar açúcar, processados e alimentos inflamatórios, como o trigo e os derivados de leite. Para encontrar uma alimentação ideal às suas necessidades, uma opção é consultar um nutricionista.

8. Usar pastilhas para a garganta

Em geral, a dor de garganta está relacionada a inflamações. Os remédios certos trazem alívio justamente ao reduzi-las, o que permite que a pessoa viva o dia com mais alívio — enquanto o próprio organismo combate o quadro.

Isso, é claro, acontece quando a dor está relacionada a um problema simples, como oscilações de temperatura, resfriados, tempo seco ou uso constante do ar condicionado. No caso do ataque de bactérias do tipo estreptococo e pneumococo, por exemplo, pode ser necessário contar com outras medicações, como os antibióticos. Nesse caso, o papel do médico será fundamental.

Contudo, em situações cotidianas, as pastilhas podem ser grandes aliadas na redução da dor. Alternativas como Strepsils são eficientes nesse sentido, agindo a partir de 15 minutos após a ingestão. Além disso, oferecem uma sensação de alívio prolongada de problemas como dor, inchaço e dificuldade de engolir — por até 3 horas. As pastilhas Strepsils são aliadas no combate aos incômodos na região. As opções da linha são anti-inflamatórias, analgésicas e antipiréticas.

Para conhecer os produtos Strepsils e saber como eles agem no alívio rápido da dor de garganta, é só acessar o nosso site.

Referências:

1 Secretaria de Estado da Saúde do Espírito Santo

2 Jornal do Senado