Conclusão sobre a importância da atividade física

A atividade física regular promove a melhora da postura corporal, combate o excesso de peso e de acúmulo de gordura, menor propensão às doenças cardíacas, melhora do tônus muscular, reduz o estresse e a indisposição, melhora na elasticidade e flexibilidade do corpo, melhora a autoestima, aumenta a qualidade e a expectativa de vida, fortalece o sistema imunológico, promove a redução dos índices de colesterol.

Os benefícios para a saúde são enormes, além disso, melhoramos a qualidade de vida por meio da atividade física, ela nos proporciona mais energia e disposição para as tarefas cotidianas. A atividade física traz também benefícios para a saúde mental; há uma melhora no condicionamento mental quando passamos a gastar mais energia com exercícios. Sendo assim, a nossa concentração aumenta, consequentemente a produtividade no trabalho e nos estudos também.

O American College of Sports Medicine recomenda que todos os adultos saudáveis entre 18 e 65 anos de idade pratiquem atividade física aeróbica de intensidade moderada por, no mínimo, 30 minutos por dia em cinco dias, totalizando 150 minutos por semana. A prática de atividade física é fundamental e muito importante para prevenção e tratamentos de doenças cardiovasculares e metabólicas como diabetes e as dislipidemias, também previne diversas doenças como AVC, infarto, osteoporose e entre outras.

Antes de iniciar qualquer programa de atividade física, consulte seu médico, veja quais as atividades físicas você está apto a fazer. Procure um profissional de educação física para orientar seus treinos. Busque uma atividade que você goste, a chance de se sabotar praticando algo que não você não goste é alta, a maioria das pessoas desiste dos programas de atividade física por não gostarem do que estão praticando.

Os exercícios físicos trazem benefícios a longo prazo, portanto não existe milagre, você precisa ter foco e persistência para alcançar os resultados esperados.

Bons treinos!

1. A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO PARA UMA VIDA SAUDÁVEL Trabalho realizado por: Patrícia Morais T3E
2. ÍNDICE  Introdução;  A importância da atividade física;  Vantagens da atividade física regular;  Atividade física para crianças e adolescentes;  Atividade física nas mulheres;  Pessoas idosas ativas;  Indivíduos com incapacidades;  Conclusão.
3. INTRODUÇÃO  A falta de atividade física associada a maus hábitos de vida, como a alimentação inadequada, stress, tabagismo, entre outros, é o caminho mais rápido para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças graves.
4. A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA  Uma carga de exercícios que represente um gasto de 1.500 calorias por semana já é bastante efetiva.  Por exemplo, correr 30 minutos, quatro vezes por semana, ajuda a prevenir doenças como pressão alta, enfartes, derrames, osteoporose, diabetes e obesidade.
5. VANTAGENS DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR  Reduz o risco de morte prematura;  Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, que são responsáveis por 30% de todas as causas de morte;  Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2;  Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afeta 20% da população adulta mundial;  Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de obesidade;
6. VANTAGENS DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR  Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fratura do colo fémur nas mulheres;  Reduz o risco de desenvolver dores lombares e pode ajudar no tratamento de situações dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores nos joelhos;  Ajuda no crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis;  Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão;  Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco, especialmente em crianças e adolescentes.
7. ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES  O exercício regular fornece aos jovens inúmeros benefícios (físicos, mentais e sociais) para a saúde.  Os estudos mostram que: • Nos adolescentes, quanto mais participarem em atividades físicas, menor será a probabilidade de virem a fumar; • Nas crianças que são mais ativas fisicamente verifica-se uma maior performance académica; • Os jogos de equipa promovem de forma positiva a integração social e facilita o desenvolvimento das capacidades sociais dos adolescentes.
8. ATIVIDADE FÍSICA NAS MULHERES  É necessário não esquecer o facto de que, principalmente nos países em desenvolvimento, nas áreas rurais e periurbanas de baixo nível socioeconómico, as mulheres podem estar fisicamente exaustas devido a atividades físicas “ocupacionais”, dentro ou fora de casa. Há que aconselhar atividades físicas mais adequadas à sua condição específica e possivelmente adaptá-la a atividades de lazer.
9. PESSOAS IDOSAS ATIVAS  O exercício físico é importante para as pessoas idosas saudáveis, aumentando e mantendo a qualidade de vida e a independência dos mesmos. Caminhadas e sessões organizadas de exercício físico, adequadas a cada idoso, permitem o convívio social, reduzindo sentimentos de solidão ou de exclusão social.
10. INDIVÍDUOS COM INCAPACIDADES  Às pessoas com incapacidades devem ser fornecidas oportunidades e suporte para poderem praticar desporto e exercício físico adaptado às suas condições físicas.
11. CONCLUSÃO  A atividade física é fundamental para a saúde e é um complemento essencial para uma alimentação equilibrada.  O ideal é praticar exercício físico 30 a 40 minutos, diariamente ou 3 a 5 vezes por semana.

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data limite. O assunto deverá ser pesquisado na Biblioteca Virtual e na Biblioteca Física da Faculdade Eniac em pelo menos 02 livros que comporão a bibliografia deste trabalho. Solicitar ao professor orientações para o desenvolvimento ideal do trabalho. ATIVIDADE PROPOSTA 1) Elaborar um artigo sobre o assunto, dentro de um dos temas abaixo: 2) A importância dos produtos e serviços bancários para a economia brasileira. 3) A relação dos produtos e serviços bancários com as empresas brasileiras. 4) Elaborar uma apresentação em PowerPoint (10 a 20 slides); 5) Apresentar comentário sobre o a bibliografia utilizada para a elaboração desta pesquisa. CONCLUSÃO / PARECER Apresente sua conclusão sobre o Portifólio, expressando seu aprendizado principalmente sobre a importância do assunto para as pessoas físicas, pessoas jurídicas e estabilidade no Sistema Financeiro Nacional. (pelo menos Disciplina Portfólio N° 01 Sistemas Financeiros e Bancos PRODUTOS E SERVIÇOS BANCÁRIOS ::Portfólio 01 OBJETIVO Proporcionar ao(a) aluno(a) conhecimentos dos produtos e serviços disponibilizados ao mercado pelas Instituições Financeiras autorizados pelo governo através do Sistema Financeiro Nacional. ORIENTAÇÃO O Portfólio deve ser respondido no padrão Eniac de entrega e postado até a data limite. O assunto deverá ser pesquisado na Biblioteca Virtual e na Biblioteca Física da Faculdade Eniac em pelo menos 02 livros que comporão a bibliografia…
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