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Você vive se torturando para tomar seus 8 copos de água diariamente? Então, calma! Segundo a Ciência, Você NÃO precisa beber 2 litros de água por dia!
 Beber água é algo extremamente importante para o bom funcionamento de nosso organismo, tanto que esta bebida chega a ser considerada a verdadeira fonte da juventude. Mas, segundo estudos, você NÃO precisa beber 2 litros de água por dia para que seu organismo esteja devidamente hidratado, sabia? Ao contrário do todo mundo diz, a quantidade de água apropriada para cada um é algo bem pessoal e os 2 litros de água que vivem sendo recomendados por aí são apenas uma média. Claro que ficar sem beber água é desastroso para a saúde, mas tem gente que precisa de muito mais que 8 copos por dia (a medida usada para saber que você consumiu 2 litros de água) e tem gente, por outro lado, que precisa de bem menos.
E como descobrir se o corpo está bem hidratado, mesmo desconsiderando os tais 2 litros de água diariamente? Se você está se fazendo esta pergunta, fique sabendo que seu próprio corpo dá sinais de que precisa ou não de mais água.
O corpo “fala”De acordo com estudo desenvolvido pela Universidade Monash, na Austrália, a sede é um grande sinal de necessidade de água. Mas este não é o único alerta que o organismo emite: quando o corpo precisa de água, ingerir o líquido é uma tarefa fácil. No entanto, se você já está bem hidratado, fica difícil engolir mais água.
É por isso que se forçar a beber 2 litros de água por dia, para algumas pessoas, é tão difícil e desagradável. Para os cientistas, quando não se precisa mais de água, pelo menos por um período, engolir a bebida parece se tornar um tipo de resistência física. Essa é a barreira que o corpo cria e que deve ser respeitada.
Resistência aos 2 litros de águaPara chegar a esse resultado, os especialistas observaram 20 voluntários e classificaram o esforço do grupo em engolir água em diferentes quantidades e situações. Segundo os próprios participantes, depois da prática de exercícios, durante a sede, não havia esforço; mas a resistência em engolir ficou três vezes maior quando não havia sede.
E, falando em água, você precisa ler ainda: Água com açúcar realmente acalma os nervos? Fonte: Revista Galileu Copyright ©2022 - Três Editorial Ltda. Nota de esclarecimento: A Três Comércio de Publicações Ltda., empresa responsável pela comercialização das revistas da Três Editorial, informa aos seus consumidores que não realiza cobranças e que também não oferece o cancelamento do contrato de assinatura mediante o pagamento de qualquer valor, tampouco autoriza terceiros a fazê-lo. A empresa não se responsabiliza por tais mensagens e cobranças.
Para melhorar a saúde e a beleza, você não precisa de muito. Acredite, beber água com mais frequência traz muitos benefícios para todo o organismo. Durante muito tempo, nutricionistas e médicos recomendavam 2 litros --ou oito copos. Hoje, sabe-se que esses números são, na verdade, uma média que pode variar de pessoa para pessoa. Para descobrir a quantidade ideal para suas necessidades, multiplique o seu peso por 0,03 --essa é a quantidade, em litros, que você deverá beber. Uma pessoa com 60 quilos, por exemplo, deve ingerir 1,8 litro. Um cuidado importante é não tomar tudo de uma vez só. Então, divida essa quantidade ao longo do dia, para que o organismo aproveite o líquido aos poucos, não sobrecarregando a função de nenhum órgão. Além disso, boa parte do volume de água recomendado por dia vem da alimentação --geralmente, cerca de 50%. Por isso, leve em conta, também, as refeições nesta conta. O que não dá é para esquecer de ingerir líquidos entre as refeições. Para isso, vale ter sempre uma garrafinha por perto ou na mesa do escritório. Outra dica é programar alguns horários ou regrinhas. Por exemplo, sempre que fizer xixi, lembre-se de tomar um copinho de água depois. A seguir, veja alguns dos benefícios da água para o corpo. A lista foi elaborada com a consultoria da nutricionista Michelle Troitinho, do Centro Médico de Longevidade Kurotel, em Gramado (RS), da endocrinologista Mariana Farage, do Rio de Janeiro, e do nutrólogo Celso Cukier, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. Imagem: Di
Vasca/UOL Traz mais disposiçãoA água é o principal componente do sangue. Assim, quanto mais H2O, mais líquido vermelho correndo nas veias. Isso aumenta o transporte de nutrientes por todo o corpo, inclusive para o cérebro, que tem todas suas funções otimizadas. Leia mais Imagem: Di Vasca/UOL Melhora a memóriaIsso se dá não só porque o cérebro recebe mais nutrientes por meio do sangue, mas também porque certas reações químicas que acontecem nele --entre elas, a formação da memória-- também dependem da presença da água para acontecer. Leia mais Imagem: Di Vasca/UOL EmagreceUm estudo realizado em 2010 na Universidade Virginia Tech, nos EUA, com 55 voluntários, todos acima do peso e fazendo dieta, verificou que houve uma perda de peso significativa em quem havia ingerido dois copos de água antes das refeições. Muitas vezes, comemos além do que precisamos por sede e não fome. O corpo pode confundir as sensações. É por isso que um organismo hidratado "pede" menos comida. Leia mais Imagem: Di Vasca/UOL Diminui a dor após os exercíciosQuando nos exercitamos além do que o nosso condicionamento permite, o corpo produz uma substância chamada ácido lático, que é responsável pelas dores musculares comuns depois da prática de exercícios. Quanto mais água presente no organismo, melhor essa substância é filtrada e diluída no organismo, diminuindo sua ação. Leia mais Imagem: Di Vasca/UOL Regula o intestinoA água é essencial para que os processos de absorção, digestão e excreção de alimentos funcione como um relógio. Com mais líquido, as fezes ficam mais hidratadas e aumentam de volume, favorecendo os movimentos de expulsão do alimento do corpo, durante o processo digestivo. Leia mais Imagem: Di Vasca/UOL Desacelera o envelhecimento da peleA chave para que isso aconteça está no intestino: quando bem hidratado, o órgão é capaz de absorver melhor as proteínas da comida, que, por sua vez, ajudam a repor o colágeno --proteína que dá firmeza e sustentação à pele. Leia mais Imagem: Di Vasca/UOL Aumenta a imunidadeA ingestão de água reduz o risco de resfriados e infecções, já que o líquido traz mais fluidez para as secreções pulmonares. Assim, a água ajuda a eliminar vírus e bactérias do organismo com mais facilidade, sem que nos causem essas enfermidades. Leia mais Imagem: Di Vasca/UOL Atenua as acnesQuando a flora intestinal está desidratada e, portanto, em desequilíbrio, ela perde sua capacidade de filtrar agentes inflamatórios e toxinas. Eles acabam caindo direto na corrente sanguínea, predispondo o organismo a inflamações e também a um estado chamado de resistência insulínica, que, por sua vez, libera hormônios que favorecem o surgimento da acne. Leia mais Imagem: Di Vasca/UOL Proporciona um sono melhorÉ no intestino que são produzidos boa parte de certos neurotransmissores, como a melatonina e a serotonina, que regulam o sono. Para que essa produção ocorra de maneira satisfatória, no entanto, o intestino precisa estar bem hidratado. Dessa forma, a flora intestinal produzirá mais bactérias benéficas que, por sua vez, auxiliam na produção desses neurotransmissores. Leia mais As mais lidas agoraQuantos copos de água da 2 litros de água?Segundo dados da OMS, Organização Mundial de Saúde, para um adulto saudável, é recomendado o consumo de dois litros de água por dia, o equivalente a 10 copos de água de 200 ml cada.
Quantos litros são 8 copos de água?O conselho que mais ouvimos é a "regra do 8x8": a recomendação não oficial de que devemos tomar oito copos de 240ml de água por dia, o que equivale a pouco menos de dois litros, além de quaisquer outras bebidas.
Como dividir 2 litros de água por dia?Ou seja, se você pesa 70 quilos, deve ingerir 2,45L de água por dia (afinal, 35 x 70 = 2.450 ml). O ideal é não beber tudo isso de uma vez só, mas sim, distribuir em diversos copos ao longo da rotina.
Quantos copos de 300ml para 2 litros de água?Jarra 2 Litros C/6 Copos 300ml Plástico Vermelho Uz146-vm | Shopee Brasil.
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Quantos copos de água equivale a 2 litros de água?
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