Você tem o hábito de consumir castanhas do Pará na sua rotina? Se ainda não tem… É hora de conferir o nosso texto e saber melhor quais são os principais benefícios da castanha do Pará para a saúde e surpreender-se com eles. Show
Conhecendo 7 benefícios da castanha do Pará para a saúde1. Tem poderosa ação antioxidante, promovendo pele, unhas e cabelos mais saudáveisMais abaixo falaremos dos benefícios da castanha do Pará diretamente relacionados com a saúde em si, como a prevenção de doenças e a capacidade de auxiliar na reparação muscular. 2. Fortalece a saúde cardiovascularComo já falamos anteriormente, a castanha do Pará é rica em antioxidantes, selênio e vitamina E, certo? Juntos, esses compostos atuam na diminuição do colesterol ruim, na redução
da pressão arterial e dos triglicerídeos. Consequentemente, a castanha pode auxiliar a diminuir o risco de problemas como o infarto ou a aterosclerose. 3. Favorece a saúde cerebralDentre os benefícios da castanha do Pará para a saúde,
vale a pena ressaltar que ela pode auxiliar nas funções cognitivas do cérebro. Com isso, pode ajudar a prevenir doenças como o mal de Parkinson, Alzheimer e a demência senil. 4. Repara o tecido muscularPara quem está em busca de uma melhor reparação, recuperação e crescimento muscular, o consumo de castanha do Pará pode ser uma ótima saúde. Fonte de proteínas e gorduras boas, o fruto atua na produção de testosterona, o que auxilia no aumento da massa muscular e pode trazer bons resultados para o corpo. 5. Pode ajudar a prevenir o câncerReforçando
os benefícios da castanha do Pará para a saúde, pode-se ressaltar que o fruto tem a possibilidade de ajudar a prevenir alguns tipos de câncer. Dentre eles, os de mama, próstata, pulmão e cólon. 6. Fortalece a imunidade do organismoAlém de auxiliar na prevenção do câncer, o consumo adequado da castanha do Pará pode prevenir
outros problemas de saúde mais comuns, como a gripe e o resfriado. 7. Ajuda no trânsito intestinalPor ser rica em fibras, a castanha do Pará auxilia no melhor funcionamento do sistema digestivo, favorecendo o trânsito intestinal. Para isso, é claro, é muito
importante consumi-la com uma boa quantidade de água durante o dia. Qual é a recomendação diária para o consumo da castanha do Pará?Não existe uma fórmula exata, afinal, tudo depende de onde vem o fruto. Isso porque no Brasil, por exemplo, as castanhas da região Norte possuem mais selênio e as do Sudeste contam com menos deste nutriente.
Como consumir a castanha do pará no dia a dia?Você pode optar por comer o fruto puro, como um “snack”, entre as refeições. Também, pode consumí-lo acompanhando sobremesas ou acrescentar em receitas diversas de farofa, pães, bolos, tortas e muito mais. Por que só pode comer 2 CastanhasUm estudo da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, mostrou, inclusive, que a ingestão diária de duas castanhas-do-pará eleva em 65% o teor deste mineral no sangue, além de ajudar a combater doenças cardiovasculares, diabetes do tipo 2, câncer e obesidade.
O que acontece se comer castanhaO que acontece se comer muita Castanha do Pará? O consumo de até 400 microgramas de selênio não apresenta efeitos adversos. Porém, acima desse limite, o selênio pode ser tóxico ao organismo. Quando o consumo ultrapassa os 800 microgramas por dia, pode provocar dores de estômago, enjoo, dores de cabeça e diarreia.
Qual a quantidade de castanhaQuantidade recomendada de castanha-do-pará por dia
A maneira mais saudável para consumir a castanha-do-pará é in natura e sem sal, evitando o excesso de sódio. E basta uma por dia! O consumo exagerado de castanha pode causar excesso de selênio no corpo.
Qual o melhor horário para consumir a castanhaO melhor horário seria nos lanches. Você pode consumi-las juntos com alguma fruta, por exemplo. E a quantidade não deve ultrapassar 1 colher de sopa rasa por dia, a castanha do pará é recomendado o consumo de até 2 unidades por dia devido ao seu alto teor de selênio.
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