Posso tomar whey duas vezes ao dia

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Quantas vezes por dia devo tomar o whey protein?
Tem problema tomar whey duas vezes ao dia?
Quantas porções de whey por dia?
Quantas vezes tomar whey por dia para ganhar massa muscular?

Respostas 47
Criado Ago 22, 2011
Última resposta Ago 30, 2011

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quenca333

Agosto 23, 2011 às 01:22

cada um é cada um, tudo é relativo, funciona pra mim, flw (se eu ganhasse 1 real a cada vez que uma pessoa falasse isso...)

mpcosta82

Agosto 22, 2011 às 23:34

Tanto faz... whey é só mais uma fonte de proteína Se alguém dissesse para você que peito de frango deve ser ingerido duas vezes ao dia, 50g de cada vez, você faria exatamente assim?

craw69

Agosto 23, 2011 às 00:59

Voce postou afirmando no genérico, como se fosse necessario comer café da manha, ingerir proteina depois de acordar pra nao catabolisar ou mandar ratio 2:1 carbo:prot pra esta nao ser desperdicada. Ne

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Quantas vezes por dia devo tomar o whey protein?

Muitos especialistas recomendam que se consuma no máximo uma dose de whey protein por dia (cerca de 20 g a 25 g de proteína) e o restante do nutriente seja obtido por alimentos. Por isso, antes de comprar o produto, é muito importante consultar-se com um nutricionista para saber da sua real necessidade.

Tem problema tomar whey duas vezes ao dia?

Não use whey protein por mais de duas vezes por dia. Foque-se em ingerir proteína de fontes naturais e use o whey apenas para suplementar (afinal, é esta sua real utilidade).

Quantas porções de whey por dia?

Você ainda pode alternar o consumo de proteína animal e vegetal, mas sempre na dose recomendada: duas porções por dia, o equivalente a 30 gramas de proteína em pó. “Acima disso, qualquer uma delas engorda ou sobrecarrega os rins”, alerta Tânia.

Quantas vezes tomar whey por dia para ganhar massa muscular?

Ele deve multiplicar seu peso por 2g. Ou seja, esse cara sabe que deve consumir 140g de proteína por dia. E claro que ele não deve consumir esta quantidade de uma única vez. Para quem deseja ganhar massa muscular, como o exemplo, o ideal é fazer de 5 a 6 refeições por dia.