O que comer para limpar o intestino

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Se você quiser que o seu sistema digestivo funcione corretamente, você deve saber quais são as comidas que ajudam a desintoxicar o seu corpo naturalmente, ou seja, aquelas que promovem a limpeza do intestino. Eliminar toxinas e resíduos que se acumulam no intestino e no cólon é uma tarefa altamente recomendada, especialmente se você é uma pessoa que vive em constante estresse, fadiga, constipação ou falta de concentração e ainda tem dificuldade para dormir.

• Alimentos ricos em água podem ajudar nesse processo de desintoxicação, tais como a melancia, melão, alface e pepino. Ao longo do dia, o hábito é fundamental na eliminação de toxinas por meio do suor, das fezes e da urina;
• Alimentos ricos em fibras como a farinha de trigo, macarrão e o arroz integral ajudam a varrem as toxinas para fora do organismo;
• O brócolis é uma boa fonte de antioxidantes, que evitam a formação dos radicais livres e diminuem os efeitos do envelhecimento e o aparecimento de doenças degenerativas, como o câncer;
• O chá hibisco e o chá verde aceleram o processo de desintoxicação e o metabolismo e ainda potencializa a queima da gordura;
• Frutas cítricas como a acerola, kiwi, limão, caju e laranja por meio de um composto chamado limonoide fazem com que o fígado libere mais toxinas do organismo;
• Frutas e legumes frescos, o ideal é pelo menos 50% do prato de uma refeição ter opções frescas e cruas. Dessa forma, você garante a ingestão de uma boa quantidade de itens desintoxicantes, como fibras e água;
• O gengibre estimula a digestão, alivia a constipação intestinal e acelera o metabolismo. Além disso, é um alimento rico em fibras, que por sua vez melhora a digestão;
• A hortelã é uma erva rica em varias vitaminas, tais como as vitamina A, vitamina B e vitamina C. Além dos minerais como o cálcio, fósforo, ferro e potássio, que exercem ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo e podem ser utilizados em forma de chá.

Dica Naturas, não tem como objetivo substituir uma consulta médica. As informações aqui divulgadas têm a função de fornecer uma orientação geral, o que pode não se aplicar a casos específicos. Consulte sempre sua nutricionista clínica ou médico sobre quais alimentos são indicados em seu caso.

Fonte: www.saudedica.com.br/os-8-alimentos-que-ajudam-a-desintoxicar-seu-intestino

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Inhame orgânico Taeq 600g

Comer é uma das ações mais deliciosas da vida, não é mesmo? Mas, e quando aquele alimento que tanto gostamos não nos cai bem? Por causa de inúmeros fatores, principalmente descuidos, a intoxicação alimentar é algo decorrente em nosso dia a dia e precisa ser bem tratada para manter o organismo limpo e saudável. Para isso, há alimentos que auxiliam, de forma simples e natural, em uma verdadeira "faxina" em nosso organismo, como o caso dos ingredientes da dieta detox.

Principalmente em estações mais quentes do ano, onde, por causa do intenso calor, alguns alimentos estragam mais rápido, os fatores de risco para a intoxicação aumentam. Segundo a nutricionista Paula Leite de Oliveira, para acelerar a recuperação e limpar o organismo de tudo que estiver fazendo mal a ele, devemos consumir alimentos como arroz branco, batata e inhame, cozidos e sem gordura, e carnes magras cozidas. Esses produtos fazem com o que o trânsito intestinal volte ao seu ritmo normal mais rapidamente.

"Durante a intoxicação devemos evitar alimentos gordurosos, muito condimentados ou apimentados, que irritam a mucosa gástrica e podem piorar os enjoos. Também, nesse momento, devemos evitar os folhosos, cascas de frutas e legumes, e cereais integrais. Esses alimentos fazem com que os sintomas da diarreia fiquem mais acentuados, já que auxiliam no funcionamento intestinal", reitera a especialista, salientando também a importância do consumo de iogurtes probióticos e de leites fermentados:

"Durante esse período podemos utilizar também os leites fermentados que vão produzir ácido lático, e impedir o crescimento das bactérias. Esses leites fermentados devem ser utilizados com cautela, no máximo um ao dia, pois possuem muito açúcar em sua composição", aconselha Paula.

Cuidados com o intestino

É preciso paciência e respeito com o nosso corpo e seu tempo de recuperação. Não adianta sair tomando remédios, pois eles podem sobrecarregar ainda mais o organismo e prejudicar o processo de desintoxicação. "É importante que a pessoa não tome medicações para prender o intestino, visto que é durante as idas ao banheiro que eliminamos a toxina causadora do problema", alerta a nutricionista. Apenas descanse, se alimente adequadamente e beba muita água. Caso o quadro não melhore em até 3 dias, procure ajuda médica.

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