Dieta para emagrecer rápido em 7 dias

Buscar uma dieta para emagrecer rápido depois das férias é uma das maiores preocupações dos adultos, logo depois de pagar as dívidas da viagem que ficaram no cartão. Não é mesmo?

Neste artigo, propomos uma solução rápida para eliminar o ganho de peso em tempo recorde. Porém, é preciso contar com seu engajamento e disciplina. E aí? Vamos?

Por que ganhamos peso durante as férias? Um dos grandes desafios para quem quer manter um estilo de vida saudável e principalmente o processo de emagrecimento são justamente as viagens de férias. Muitas são as tentações gastronômicas, muitas coisas pra fazer que não permitem a prática de atividade física e o que se tem é uma total quebra de rotina.

Mas, a convite do site oficial da Ana Maria Braga, a nutricionista Karina Peloi, autora do livro “Magra para Sempre“, tem conselhos para que você não coloque tudo a perder nas férias e, caso isso já tenha acontecido, uma dieta para emagrecer rápido com um detox de 5 dias.

1. Viva todos os dias da sua vida com prazer

A questão mais importante para ter e manter uma forma física que te agrade é você gostar da sua rotina, da sua vida. Se as suas férias mais parecem um momento de abolição, de liberdade, para que você possa fazer tudo o que não faz no dia a dia, você é uma forte candidata a exagerar nas férias e colocar tudo a perder. Faça os ajustes necessários para você gostar do seu estilo de vida.

“Você precisa parar de ter uma dieta restritiva, e sim ter uma alimentação saudável e equilibrada, e nisso inclui você ter na sua rotina alimentar a possibilidade de comer coisas que você gosta e não esperar as férias para isso!”, aconselha a nutricionista Karina Peloi.

2. Nem 8 nem 80

Mas é claro que nas férias todos querem comer coisas diferentes, querem desfrutar da gastronomia local. E isso realmente é incrível. A questão é identificar o 8 e o 80.

Nem se privar de comer iguarias locais, nem comer até passar mal, como se não houvesse amanhã. Então, para recuperar a forma depois das férias, o primeiro passo é não abusar da comida e também se manter ativa, não parar completamente os exercícios. Nem que sejam caminhadas, uma noitada dançando ou passeios de bicicleta.

3. Recuperar a forma dia após dia

Tenha você moderado ou não nas delícias culinárias da viagem, mexido o corpo ou não durante as férias, a dica da nutri é não se desesperar pela água que já passou debaixo da ponte. Só volte à sua rotina que o resultado vem.

4. Comece hoje

Não adie a volta aos exercícios (ou você corre o risco de passar alguns meses sem se exercitar). Sem desculpas de que precisa organizar a casa ou as coisas de trabalho. Retorne no primeiro dia após as férias.

Você pode até começar de forma não tão intensa, mas comece, ainda que seja com uma caminhada. Para funcionar, combine com alguma amiga para que possam se exercitar juntas. Tendo um compromisso com outra pessoa, você corre menos risco de não ir.

5. Culpa não queima gordura

Karina Peloi avisa que não adianta ficar se culpando e se criticando pelo seu comportamento nas férias. Afinal, é normal ganhar peso quando sai da rotina. “O que você precisa agora é entrar em ação para retornar à sua rotina.” Não perca tempo com a culpa! Bola pra frente: retome a rotina.

6. Faça esta dieta para perder peso rápido: os 5 dias mágicos de detox

Adotar alguns dias de uma alimentação detoxificante irá te ajudar a limpar o paladar, segundo a nutricionista. “Após todos esses dias comendo tantas guloseimas, comidas com sabores tão intensos, voltar à alimentação saudável pode ser mais difícil”, diz Karina.

Além disso, essa alimentação detoxificante ajuda com a retenção de líquido, nutre o seu organismo e vai fazer com que o seu metabolismo trabalhe de forma mais eficiente. “A minha sugestão é que você mantenha essa alimentação por 5 dias e, após isso, volte para a sua rotina saudável.”

Passo a passo para os 5 dias de detox:

CAFÉ DA MANHÃ

O seu dia pode começar com uma boa porção de frutas, com aveia e castanhas ou com um copo de suco verde da Karina Peloi.

LANCHE DA MANHÃ E TARDE

Os seus lanches da manhã e da tarde devem ser frutas.

ALMOÇO

No almoço, tenha no prato legumes e muitas folhas.

Se você consome proteína animal, escolha entre frango ou peixe (assado, cozido ou grelhado) e não consuma carne vermelha nesses dias.

Escolha alguma opção fonte de carboidrato (arroz integral, batata-doce, batata-inglesa, inhame, batata-baroa).

Pode também adicionar uma porção de leguminosa (feijão, lentilha, ervilha ou grão-de-bico).

JANTAR

No jantar, a minha sugestão é um bom prato de sopa detox da Karina Peloi, com ingredientes diuréticos e que auxiliam na detoxificação.

ORIENTAÇÕES GERAIS DESSA DIETA PARA EMAGRECER RÁPIDO COM SAÚDE

Nesses 5 dias, não passe nem perto de alimentos industrializados, doces, frituras, sucos industrializados, bebida alcoólica, refrigerante, biscoitos, temperos industrializados.

Além de não consumir carne vermelha, evite ao máximo pães e leite e derivados.

Fique vigilante à sua ingestão de água para que consuma ao menos 2 a 2,5 litros ao dia.

Karina recomenda seguir essa dieta detox pós-férias por 5 dias! Depois, você volta a comer com moderação todas as coisas que te dê prazer (releia o tópico 1).

“Você vai ver como, após o retorno à sua rotina saudável e se fizer certinho, irá até mesmo eliminar os quilinhos extras adquiridos nas férias”, finaliza a nutri.

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