Show Paola Oliveira é o assunto mais comentado no momento, principalmente seus atributos físicos. Desde que apareceu usando um fio-dental no segundo capítulo da minissérie 'Felizes para Sempre?' da Rede Globo, que foi ao ar na terça-feira (27), a atriz é uma das principais buscas no Google. A maioria das mulheres do Brasil querem saber o segredo da atriz para ter um corpo tão definido. Os internautas não perderam tempo e lotaram as redes sociais com vários emoticons e montagens com a cena tão comentada. Em uma delas, há uma divertida mensagem que diz "Status: voltando pra academia amanhã. #ProjetoPaolla". A atriz contou em uma entrevista que para manter o corpo em forma alia dieta e exercícios. Como você já conferiu a dieta da Paola, é hora de conhecer quais são os exercícios que a atriz faz. Há doze anos, ela malha e faz dieta. Aliado a isso, faz exercícios aeróbicos três vezes por semana. Além disso, também gosta de correr, nadar, praticar futevôlei e dançar. Ela conta que teve que aprender a aprender a gostar de academia porque não era muito fã e que as gravações da novela atrapalham sua rotina de exercícios. Quando ela falta na academia, se controla mais na alimentação e quando faz os exercícios, come um pouco mais. A atriz revelou, em 2014, que já fez lipo nas pernas e que não gostaria de fazer outras plásticas. Os exercícios que Paola faz são:
Existem alguns exercícios básicos que todo personal trainer indica para quem quer definir o bumbum, ou seja, ficar com um igual ao da Paola Oliveira. O mais conhecido deles é o agachamento. Agachamento (o famoso squat) Há vários 30 Day Squat Challenge (Desafio de 30 dias de Agachamento) online. O desafio consiste em uma tabela com a quantidade de agachamentos que devem ser feitos diariamente (o número aumenta ao longo dos trinta dias). Alguns aplicativos para Android e iOS ajudam a controlar esse exercício. No Instagram, por exemplo, é possível acompanhar o antes e depois de vários adeptos do exercício. Como fazer: De pé, afaste os pés até que fiquem alinhados com o quadril. Contraia o abdômen, mantenha a coluna ereta e desça como se fosse se sentar em uma cadeira e suba novamente. Quando agachar, lembre-se de não deixar os joelhos passarem a ponta dos pés, para não sobrecarregar o joelho. Outra famosa que divulgou sua dieta para manter o corpo em forma foi Sabrina Sato. © TODOS OS DIREITOS RESERVADOS  Reprodução/Instagram/@paollaoliveirareal Roubando a cena em A Força do Querer, exibida pela Globo, na pele de Jeiza, Paolla Oliveira não esconde a felicidade nessa fase da carreira. A atriz tem a mesma força e determinação da policial, além da disciplina para manter o corpo em forma. Em entrevista à edição de setembro da revista Boa Forma, Paolla revelou os segredos do corpão, além dos treinos e exercícios para manter o shape. “Dentre as lutas, gosto mais do jiu-jitsu. É o mais cheio de técnica e isométrico, você fica o tempo todo fazendo força para sustentar a posição. Quem vê de fora pensa que está chato. Mas você está ali se matando de esforço. Chamam o jiu-jitsu de ‘arte suave. Adoro esse nome. E a gente acha que suave é o balé – que também não é, isso é uma grande mentira. O esforço do balé é tão pesado quanto. Não é nada delicado. Falo por experiência própria. Engraçado: são coisas tão diferentes e vejo uma ligação entre elas. Faço balé desde pequena, mas, por falta de tempo, tive que substituir. Depois da novela, tenho vontade de continuar o jiu-jitsu. Vamos ver se consigo me organizar”, disse. Mesmo com a rotina atribulada e a agenda cheia de compromissos, a loira contou que nem sempre está animada para malhar. “Já falei muitas vezes que não curtia malhar. Mudei – sério! Agora tenho prazer. Até sinto falta quando não me exercito. Mas para o aeróbico ainda não arrumei jeito. Sabe qual é minha tática? Coloco uma playlist diferente ou uma série para assistir, qualquer coisa para me distrair. Faço tiros na esteira para não ficar na mesmice. É assim: descubro formas melhores de realizar o que não gosto, mas que sei que preciso”, declarou. Apesar do corpão, a atriz disse que já brigou (e muito!) com a balança para manter a forma. “Brigava, desbrigava, achava que era só comigo, que o problema era eu! Cada um vive um drama de beleza/saúde. A minha perna grossa continua aqui, não importa o que eu faça. Mas antes era mais complicado manter o peso. Aí descobri que não é aquela dieta que você segue por uma semana que te melhora. O que faz a gente mudar é o que é constante. Algumas coisas que consegui aprender, outras continuo aprendendo, e está tudo certo! Me cobro menos”, afirmou. O que a Paolla Oliveira fez para emagrecer?Um dos principais objetivos da dieta da Paolla Oliveira era reduzir a retenção de líquidos, o que também reduziria desconfortos e inchaços. Para isso, a atriz buscou acompanhamento de uma nutricionista, que recomendou o consumo de alimentos naturais no café da manhã, a principal refeição do dia.
Como ficar com as pernas da Paola Oliveira?Segredo número 1: a dança é um dos exercícios preferidos de Paola, que já foi inclusive vencedora do Dança do Famosos. Segredo número 2: Outra atividade que faz parte da rotina de Paolla é a yoga, que oferece não apenas benefícios físicos, mas ajuda também a acalmar a mente.
Qual o treino da Paolla Oliveira?A atriz de 40 anos de idade publicou um vídeo na academia, fazendo agachamentos, abdominais e outros exercícios sob orientação do personal trainer. "É, meu povo, pra aguentar o tranco de gravação, a perna tem que estar bem preparada e o meu personal não tem dó, não!", escreveu Paolla.
Qual a alimentação de Paolla Oliveira?O cardápio de Paolla Oliveira é, geralmente, dividido da seguinte forma: - Café da manhã: café com óleo de coco, uma raiz e queijo. - Almoço: uma proteína magra e salada de folhas e legumes variados. - Lanche: castanhas, tomatinhos, cenoura baby, etc.
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O que Paolla Oliveira faz para manter a forma?
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