A coenzima Q10 é produzida naturalmente pelo corpo, mas com o avanço da idade essa capacidade diminui. Como é uma substância essencial para fornecer energia e disposição, além de proteger as células contra radicais livres e efeitos do envelhecimento, muitos procuram pela suplementação dessa coenzima. Show
Mas você sabe como escolher entre suplementos Vitafor, Essential, Catarinense e de outras marcas? Neste artigo você vai aprender como escolher e também conhecer quais são as 10
melhores coenzima Q10 do momento. Confira agora e saiba como manter essa substância ativa no seu corpo!
Conteúdo Revisado pelo Nutricionista Dr. GabrielConvidamos o Nutricionista Jhony Gabriel para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor coenzima Q10. A seguir um resumo do perfil profissional do doutor.  Nutricionista Dr. Gabriel (CRN 3 52971) O Dr. Gabriel é associado ao The Health Sciences Academy USA. Atua na área de metabolismo e nutrição avançada e é autor do livro Prevenindo o Diabetes. Conheça um pouco das principais formações do doutor:
Conheça mais sobre o Dr. Gabriel no Instagram, Facebook e no site Saudável sem ser chato. *Os produtos listados no ranking não foram
selecionados pelo especialista. Para que Serve a Coenzima Q10?A coenzima Q10 atua principalmente na produção de energia e proteção das células. Ela está presente nas mitocôndrias, que são organelas celulares responsáveis pela respiração celular. Essa respiração é o processo que forma a molécula ATP e fornece energia para todo o corpo. Então, a CoQ10 é indicada para quem se sente com pouca energia e precisa ter mais disposição no dia a dia. Ela também protege as células contra os radicais livres e tem função antioxidante, o que fortalece a imunidade e retarda o envelhecimento, beneficiando a saúde dos cabelos e da pele. Também atua na prevenção de problemas cardiovasculares, pois melhora a capacidade de contração do coração. Além da
idade, algumas medicações diminuem a produção coenzima Q10 pelo corpo, portanto, com a recomendação de um médico ou nutricionista a suplementação é uma ótima escolha! Nutricionista Jhony Gabriel Um dos gatilhos das crises de enxaquecas são os excessos de radicais livres no organismo e baixos níveis de antioxidantes. Isto diminui nossa energia nas células cerebrais. A coenzima Q10 ajuda ativar está geração de energia mitocondrial, contribuindo para melhora das crises. Como Escolher a Melhor Coenzima Q10Para escolher o melhor suplemento de CoQ10, verifique se é feita com ubiquinona ou ubiquinol, confira a quantidade da substância em cada cápsula e se tem nutrientes adicionais. Veganos devem observar a composição das cápsulas, e, para encontrar o melhor preço, confira o custo por grama! Entenda melhor a seguir. Verifique o Tipo de Coenzima Q10Existem 2 tipos de suplementos de coenzima Q10, os que utilizam ubiquinona e os que utilizam ubiquinol como ingrediente principal. Quer saber qual a diferença entre os dois e qual o melhor para as suas necessidades? Continue lendo! Nutricionista Jhony Gabriel Coenzima Q10 Ubiquinona: Mais Barata e Fácil de EncontrarA coenzima Q10 é conhecida por vários nomes, a nomeação científica é ubidecarenona, mas a substância também é chamada de ubiquinona ou identificada pelo termo CoQ10. Essa substância é encontrada em vários alimentos, por isso, é mais barata e utilizada na maior parte dos suplementos. Esse tipo de suplemento é o mais indicado para a maior parte das pessoas, pois oferece todos os benefícios da reposição dessa substância no corpo. Contudo, a absorção da ubiquinona é mais lenta, pois ela
precisa ser digerida e reduzida até uma substância conhecida como ubiquinol. Coenzima Q10 Ubiquinol: Melhor Absorção, Porém Mais CaraO ubiquinol é uma substância derivada da CoQ10, processada e pronta para uso pelo corpo humano. Esse é um ingrediente sintético, obtido a partir de formulações químicas, tendo sido descoberto após pesquisas sobre o funcionamento da substância natural do corpo humano. Os suplementos com ubiquinol são mais caros e difíceis de encontrar, mas oferecem uma absorção muito mais rápida e eficiente. Pelo desempenho superior na absorção esse é o suplemento ideal para atletas e pessoas com mais idade, que não conseguem converter adequadamente o CoQ10 em ubiquinol. Prefira Cápsulas com 100 mg de Coenzima Q10A recomendação diária de consumo de coenzima Q10 varia de pessoa para pessoa, por isso é importante consultar um nutricionista. Idade, condição de saúde, uso de medicamentos e outros fatores influenciam na necessidade de reposição. Mas, em geral, a ingestão diária é de 100 mg. Muitos suplementos têm cápsulas com 100 mg, a quantidade mais adequada para grande parte das pessoas. Com esse valor em uma cápsula é bem fácil controlar a suplementação, pois basta tomar 1 vez ao dia e pronto, a quantidade necessária de coenzima Q10 foi reposta! Além disso, caso a quantidade necessária seja maior, basta tomar mais de 1 cápsula até atingir a recomendação. Para algumas pessoas a reposição diária é menor, nesse caso as cápsulas de 50 mg são as mais recomendadas, pois atendem a essa necessidade. Diminua os Efeitos do Envelhecimento com Nutrientes AntioxidantesAlguns suplementos de coenzima Q10 possuem nutrientes adicionais, como vitaminas, ômega 3 e astaxantina. A vitamina E é a mais popular nesses suplementos, ela auxilia na proteção da membrana celular, pois tem capacidade antioxidante, destruindo ou neutralizando os radicais livres. O ômega 3 fortalece o sistema imunológico e reduz inflamações, de maneira similar a astaxantina, outro nutriente antioxidante que é comum nos suplementos. Para quem está preocupado com o envelhecimento da pele e dos cabelos, a coenzima Q10 com esses nutrientes adicionais é uma ótima escolha! Nutricionista Jhony Gabriel O aumento da performance da atividade física se resume em energia disponível. O desempenho do exercício pode ser afetado pelo estresse oxidativo e disfunção mitocondrial. A
coenzima Q10 contribui para diminuir o dano oxidativo, promover a capacidade de exercício e diminuir a fadiga. Veganos Devem Verificar a Composição das CápsulasExistem suplementos em cápsulas, comprimidos e até mesmo pastilhas sublinguais, estas últimas fabricadas em farmácias de manipulação. As cápsulas com granulados em pó no interior são absorvidas facilmente pelo corpo, sendo a versão mais comum no mercado. Contudo, veganos precisam ter atenção às cápsulas do suplemento. Muitas são feitas de gelatina, um ingrediente que possui insumos animais na composição. Nesse caso, o melhor é procurar pelos suplementos com selos veganos, que atestam que nenhum ingrediente de origem animal foi utilizado! Encontre o Melhor Custo-Benefício Comparando o Custo por GramaPara calcular o custo por grama, verifique a quantidade da substância em cada cápsula e multiplique pelo total da embalagem. Por exemplo, se cada cápsula tem 100 mg de CoQ10 e uma embalagem vem com 60 cápsulas, a quantidade total de
coenzima Q10 ali contida é de 6 gramas (60 x 100 = 6000 mg, que é igual a 6 g). Agora é só dividir o preço pela quantidade total da embalagem. No nosso exemplo se o suplemento custa R$44, temos um custo por grama de R$7,33 (44 dividido por 6). Utilizar esse cálculo é a melhor forma de comparar custo-benefício entre diferentes marcas. Contudo, não apresentamos nesse artigo o custo por grama de cada um dos produtos do nosso ranking, porque os preços variam ao longo do ano. De qualquer forma, você pode consultar os preços atualizados clicando nos nossos links para realizar o cálculo e fazer suas próprias comparações. Top 10 Melhores Coenzima Q10Agora que você já sabe como escolher um suplemento de coenzima Q10, está na hora de conhecer as opções disponíveis. Confira a seguir nossa seleção dos melhores,
com todas as informações relevantes e links de compras para você escolher o seu hoje mesmo. 10
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Comparação das Melhores Coenzima Q10Agora você já sabe que as melhores coenzima Q10 do mercado são:
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Como Tomar a Coenzima Q10?A coenzima Q10 é lipossolúvel, facilmente diluída quando combinada com alguma gordura. Portanto, deve ser tomada com água, durante, ou logo após, o consumo de um alimento que contenha alguma gordura, como os do café da manhã e lanches, da tarde ou da noite. Ao tomar a coenzima Q10 dessa forma a absorção pelo organismo é mais fácil e rápida. Existem algumas versões hidrossolúveis, que se diluem na água e são digeridas mais facilmente. Contudo, não existem muitos suplementos disponíveis no mercado brasileiro com essa característica. Perguntas Frequentes sobre Coenzima Q10A escolha do melhor coenzima Q10 pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Dr. Gabriel. Confira a seguir. Quais os Efeitos do Consumo de Coenzima Q10?A Coenzima Q10 tem efeitos
positivos para saúde cardíaca, pele, cabelo, formação de tecidos, pressão sanguínea e redução da fadiga. Efeitos negativos podem ser percebidos em indivíduos sensíveis à coenzima Q10 sintética, como queimação e estufamento. Coenzima Q10: Quanto Tempo para Fazer Efeito?Os resultados aparecem em torno de 2 a 4 meses com o uso da
vitamina. Coenzima Q10: É Bom Tomar Antes de Dormir?Sim! Um dos melhores momentos de incluir este nutriente é antes de dormir, pois ocorre o repouso gástrico e recuperação de tecidos. Cuide da sua Pele com essas Indicações de CremesAssim como a coenzima Q10, as vitaminas do complexo B, a L-carnitina e os ácidos graxos poliinsaturados presentes no óleo de cártamo ajudam a melhorar o metabolismo, retardar o envelhecimento celular e prevenir doenças inflamatórias. Clique nos links abaixo e saiba como se beneficiar desses suplementos. Conclusão
Nesse momento você já sabe como escolher a melhor coenzima Q10 para suplementação. Nesse artigo apresentamos todos os aspectos que devem ser observados para escolher a melhor opção, como a definição entre ubiquinona e ubiquinol, a presença de nutrientes antioxidantes e outros fatores. Se você gostou de alguma coenzima Q10 do nosso ranking, não perca tempo e adquira a sua agora mesmo. Além disso, se conhece alguém
que está procurando por esse suplemento e irá amar ler esse artigo, espalhe conhecimento e compartilhe! Redação: Helder Fernandes / Revisão: Bruna Trigueiros / Última Atualização: Bruna Oliveira Você pode gostar tambémMais lidosTop 10 Melhores Creatinas em 2022 (Integralmédica, Max Titanium e mais) A creatina é um dos suplementos ergogênicos mais indicados para quem pratica musculação. Afinal de contas, com o seu uso correto é possível obter tanto uma melhora de força quanto uma diminuição da exaustão durante os treinos. Mas será que todos os produtos no mercado são eficazes? Para te ajudar, preparamos dicas de como escolher o produto ideal, além de um ranking com as 10 melhores creatinas do mercado, nas versões pó e cápsulas. Aqui você encontra as marcas mais vendidas como Integralmédica, Probiótica, Max Titanium e mais. No final, veja como turbinar os seus resultados. Confira! Top 10 Melhores Multivitamínicos em 2022 (Centrum, Lavitan e mais) O multivitamínico, também conhecido como polivitamínico, é um suplemento que fornece um conjunto de vitaminas e minerais para o nosso organismo. Os complexos vitamínicos são ideias para quem não ingere todos os nutrientes através da alimentação, seja pela falta de tempo ou por indicação médica.Entre as melhores marcas de multivitamínicos estão a Centrum, Lavitan e Hemovital. Contudo, outras marcas de vitaminas confiáveis também podem te fornecer nutrientes essenciais. Saiba nesse artigo como escolher o produto ideal e conheça os 10 melhores multivitamínicos do momento. Confira abaixo! Top 10 Melhores Probióticos em 2022 (Vitafor, Now Foods e mais) Os probióticos são bactérias benéficas à saúde comercializados em cápsulas, líquido ou sachês e têm feito cada vez mais sucesso. Além de melhorar a saúde intestinal, eles podem ser ótimos aliados no combate e no tratamento de diversas doenças.Contudo, é necessário escolher um produto de qualidade para obter todos os benefícios. Para ajudar você a escolher o melhor, preparamos esse artigo cheio de dicas e um ranking com os 10 melhores probióticos do mercado de marcas como Now Foods, Vitafor e Healthy Origins. Continue lendo e confira! Top 10 Melhores Colágenos Hidrolisados em 2022 (Verisol, Naära e mais) O uso do colágeno é cada dia mais recomendado, principalmente se você está preocupado com flacidez e linhas de expressão, ou até mesmo com a saúde das articulações. Com o envelhecimento, o nosso corpo diminui a produção dessa importante proteína, por isso, sua suplementação pode ser muito eficaz.Os suplementos da Naära, Verisol e Sanavita são reconhecidos pela qualidade e com tantas opções fica difícil escolher o colágeno ideal. O importante é entender seus objetivos e necessidades, e para isso, nós vamos guiá-lo nessa escolha, além de apresentar um ranking com os 10 melhores colágenos hidrolisados. Confira! Top 10 Melhores Pré-Treinos em 2022 (Darkness, C4, Venom e mais) Antes de treinar, é necessário ingerir alimentos que aumentam a energia. Para isso, conte com os suplementos conhecidos como pré-treino, que, além disso, também auxiliam o ganho de massa muscular e o emagrecimento. Esses produtos contam com algumas substâncias como a creatina, a cafeína e a taurina.Existem opções para atletas e iniciantes, como o pré-treino Darkness, C4, Venom e Prohibido. Neste artigo, preparamos algumas dicas que auxiliam a sua escolha de compra, além de um ranking com os 10 melhores pré-treinos. Continue a leitura, para descobrir os benefícios deste produto! Top 10 Melhores Ômega 3 para Comprar em 2022 (Vitafor e mais) O ômega 3 é um ácido graxo que não é produzido no nosso organismo, mas que é muito importante para o funcionamento do mesmo, ele é obtido por meio da alimentação ou de suplementos. Os benefícios são inúmeros, ele é anti-inflamatório, protege o sistema imunológico, ajuda na saúde cerebral e muito mais. No entanto, para conseguir esses benefícios é preciso escolher um ômega 3 de qualidade, que cumpra alguns requisitos importantes. Por isso, fizemos um guia de como escolher e ainda um ranking com os 10 melhores ômega 3 de marcas como Vitafor, Essential Nutrition e Max Titanium. Está imperdível! Glutamina: O que é, Para que Serve, Como Tomar e mais A glutamina é suplemento de aminoácidos para quem faz exercícios intensos. Produzida também pelo nosso organismo, seus benefícios incluem a melhora da imunidade, da saúde intestinal e da recuperação celular. Por isso, pode ser recomendada em situações extremas, como queimaduras e cirurgias. Quer saber mais sobre o assunto? Continue no artigo! Você vai conhecer o que é e para que serve a glutamina. Esclarecemos dúvidas sobre como tomar, se existem efeitos colaterais e se a glutamina pode engordar. Da mesma forma, saiba quando usar a glutamina, antes ou depois do seu treino. Confira! Top 10 Melhores Monitores 4K em 2022 (LG, Samsung e mais) Um monitor 4K possui resolução 4 vezes maior do que a encontrada no padrão Full HD, que é o mais adotado atualmente. Há diversos tamanhos, funcionalidades e tecnologias de display, como IPS, VA ou TN. Por isso, é importante ficar por dentro de algumas informações antes de escolher um monitor 4K de bom custo-benefício.Para facilitar a sua busca, criamos um guia super completo e cheio de dicas de como escolher o melhor monitor 4K. Além disso, elaboramos um ranking com os 10 melhores monitores 4K do mercado. Lá você vai encontrar marcas excelentes, como LG, Samsung e Philips. Confira tudo isso a seguir! Top 15 Melhores Batons em 2022 (Eudora, MAC, Ruby Rose, Avon e mais) O batom é um item que não pode faltar na necessaire. Mesmo que você não esteja maquiada, o batom tem o poder de dar um ar mais saudável e elegante ao seu rosto. Seja um batom matte, cremoso ou glossy, em formato de lápis, bala, líquido ou até em pó, é natural ficarmos em dúvida na hora da escolha.Por isso, preparamos um artigo com tudo o que você precisa saber para escolher o batom ideal, além de um ranking com os 15 melhores batons do mercado, com marcas como Eudora, MAC, Ruby Rose, Maybelline, Avon, Latika e outros. Confira e escolha um batom lindo para chamar de seu! Top 10 Melhores TVs Custo-Benefício em 2022 (Samsung, LG, Philips e mais) Uma TV com o melhor custo-benefício do mercado é o sonho de consumo de muitos brasileiros. E com a chegada de modelos cada vez mais novos, maiores e mais tecnológicos, é uma tentação não usar todo o limite do cartão para comprar uma TV de última geração. No mercado, há TVs de 32, 50 polegadas e mais!Para isso, elaboramos dicas para te ajudar a escolher a melhor TV sem gastar muito, focando no custo-benefício. Além disso, selecionamos as 10 melhores TVs com o melhor custo-benefício que você pode comprar na internet! São diversas marcas, tais como Samsung, LG, Philips e outras. Então vem conosco! Listas de Favoritos mais acessadasBusque por categoria
Quais as melhores marcas de coenzima Q10?Agora você já sabe que as melhores coenzima Q10 do mercado são:. ARNOLD NUTRITION - Coenzima Q10 Ubiquinol.. ATLHETICA NUTRITION - Cleanlab Control Q10.. VITAFOR - Coenzima Q10.. UNILIFE VITAMINS - Coenzima Q10.. ESSENTIAL NUTRITION - Coenzima Q10.. Quanto tempo devo tomar coenzima Q10?A suplementação da Coenzima Q10 pode melhorar doenças como transtorno bipolar e depressão. Pessoas que ingerem a CoQ10 por oito semanas, cerca de 200 mg ao dia, observaram melhora nos sintomas. Ela também ajuda a melhorar outros distúrbios neurológicos como o AVC, isquemia, Parkinson e Alzheimer.
Como saber se estou com falta de coenzima Q10?Sintomas da falta de coenzima Q10
Fraqueza nas pernas, perda de massa muscular e problemas cardiovasculares também podem estar relacionados à baixa reserva da substância no organismo.
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Coenzima Q10 qual a melhor marca
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