A erva-cidreira, também conhecida como melissa, pertence à espécie Melissa officialis, é uma planta medicinal da mesma família do boldo e do hortelã. Por ter propriedades calmantes e antioxidantes, o chá de erva-cidreira traz muitos benefícios para a saúde. Pode ser usado para melhorar a qualidade do sono, ajudar quem sofre de ansiedade e ainda controlar problemas digestivos, diminuindo cólicas e gases. Show
LEIA TAMBÉM: Qual é a diferença entre funcho e erva-doce? Saiba identificar O uso mais comum da erva-cidreira é na forma de chás, mas a erva também pode aparecer em sucos, receitas culinárias, óleos essenciais ou infusões. A planta se dá bem em solo fértil, com muita matéria orgânica e boa umidade. Pouco resistente a temperaturas muito elevadas nem muito frias, ela prefere clima temperado e subtropical. Veja como plantar erva-cidreira. Como plantar Melissa (Foto: Divulgação ) Melhora a qualidade do sonoA erva-cidreira tem propriedades que ajudam o corpo a relaxar. A nutricionista Yulla Ribeiro Silvério explica que “os compostos fenólicos presentes na erva provocam um efeito calmante e sedativo no organismo, o que contribui para melhorar a qualidade do sono”. Por isso, a planta é considerada uma forte aliada no combate à insônia. O consumo regular do chá de erva-cidreira é indicado para dormir melhor e ter noites mais tranquilas. Ajuda a combater a gripe
Combate a ansiedadeAlém de melhorar a qualidade do sono, a erva-cidreira também conta com propriedades que ajudam a combater os sintomas causados pela ansiedade e estresse. “O ácido rosmarínico presente na sua composição, tem ação estimulante ao neurotransmissor GABA, cujo efeito é promover relaxamento do corpo e sensação de bem-estar", acrescenta a nutricionista. Melhora a digestãoOutro benefício da erva-cidreira é que ela melhora a digestão e diminui problemas gastrointestinais. Yulla Ribeiro explica que isso acontece porque a erva é considerada um protetor gástrico. “Por atuar diretamente no sistema digestivo, evita problemas estomacais, intestinais, como úlcera gástrica e prisão de ventre", afirma. Combate os gases intestinaisO Citral, óleo essencial presente na erva-cidreira, diminui a produção das substâncias que contraem o intestino, trazendo dor e desconforto. Sua ação antiespasmódica e carminativa ajuda a aliviar a cólica e inibe a produção dos gases intestinais. Tem ação antioxidanteA erva-cidreira é rica em compostos fenólicos e flavonoides que têm ação antioxidante. Assim, colabora no combate aos radicais livres e reduz possíveis danos celulares. Além disso, previne o surgimento de doenças cardiovasculares ligadas ao estresse oxidativo. A chefe do serviço de Nutrição do Hospital São Vicente de Paulo (HSVP), Fernanda Carvalhal, destaca que “para aproveitar os benefícios da erva-cidreira é necessário que a infusão do chá seja realizada com a erva seca e nunca com a planta fresca”. Diminui a pressão arterial
Quer ter acesso a conteúdos exclusivos da Globo Rural? É só clicar e assinar! Se você ainda não é adepta aos chás, mudará de ideia quando conhecer todos os benefícios do chá de erva-cidreira! A bebida, preparada através da infusão de folhas da planta pertencente à família da menta, hortelã e boldo, é uma boa pedida para qualquer hora do dia. Afinal, nada como tirar um tempo para si mesma, descansar e desfrutar de um delicioso chazinho. Ficou curiosa sobre os efeitos positivos do chá de erva-cidreira no organismo? Então confira mais detalhes sobre o assunto: 7 benefícios do chá de erva-cidreiraiStock A nutricionista, fitoterapeuta e coaching nutricional Ana Paula Moura (CRN 95100221) explica que a Melissa officinalis, mais conhecida como erva-cidreira, é composta por óleos essenciais, iridoides e flavonoides, princípios que conferem ações farmacológicas à planta. Sendo assim, a erva-cidreira pode oferecer diversos benefícios ao organismo:
A erva-cidreira é uma planta medicinal e, portanto, está associada aos tratamentos fitoterápicos. De acordo com Ana Paula, é recomendável beber 1 a 2 xícaras do chá por dia sob a orientação de um fitoterapeuta. RelacionadasComo fazer o chá de erva-cidreiraiStock Para quem nunca fez chá de erva-cidreira, um recado: é muito fácil e leva poucos minutos! Saiba como preparar: Ingredientes
Modo de preparo
Ana Paula reitera que o chá de erva-cidreira não deve ser adoçado com açúcar branco, pois acrescenta alto valor calórico à bebida e traz muitos malefícios à saúde. “O ideal é consumir o chá sem adoçantes, seja açúcar ou artificiais. Contudo, podemos utilizar estratégias para saborização, como adicionar um pedaço de pau de canela, 5 a 6 cravos-da-índia, frutas secas e também açúcar de coco”, completa. Dúvidas sobre o chá de erva-cidreiraiStock Muitas pessoas têm dúvidas em relação aos efeitos do chá de erva-cidreira no organismo. Ana Paula esclarece as principais perguntas: Chá de erva-cidreira emagrece? Diretamente, não emagrece. Porém, age como um calmante com poder ansiolítico que mantém o organismo mais equilibrado, fazendo com que a pessoa não se alimente compulsivamente. Chá de erva-cidreira na gravidez, para que serve? São poucos os estudos fundamentados na área da fitoterapia sobre a ingestão de chás durante gravidez. Por isso, não é aconselhável o consumo sem a recomendação de um obstetra e/ou fitoterapeuta. Quem tem pressão alta pode tomar o chá de erva-cidreira? Sim, pois o chá possui característica hipotensora. Contudo, a dose e o modo de preparo devem ser respeitados para que a pressão não atinja níveis pressóricos que oferecem riscos à saúde. É melhor consumir o chá quente ou frio? Não há diferença, salvo ter seguido a maneira indicada de fazer o chá. A principal recomendação é manter o chá em garrafa com tampa que esteja bem vedada para gelar. Qual a diferença entre o chá de erva natural e o de saquinho? A diferença é a industrialização. A erva fresca mantém todas as suas propriedades naturais, enquanto nos sachês as substâncias que dão poder de ação à planta são perdidas por serem muito voláteis. O ideal é optar por chás feitos com folhas, caules ou raízes naturais. Na hora de fazer o chá, a erva-cidreira pode ainda ser misturada com outras plantas, tais como a erva-doce, que é rica em propriedades digestivas; o mulungu, planta medicinal com efeito sedativo; e a camomila, que apresenta efeito calmante. Efeitos colaterais do chá de erva-cidreiraiStock
Os efeitos colaterais do chá de erva-cidreira são riscos possíveis quando há a ingestão excessiva da bebida. De acordo com o formulário de fitoterápicos da Agência Nacional de Vigilância Sanitária, o ideal é ingerir até 3 xícaras por dia, sem ultrapassar a quantidade de 12 gramas de folhas da planta ou 450ml do chá. Os pontos positivos do chá de erva-cidreira são inúmeros se comparados aos efeitos colaterais que ele pode causar. Se ingerida na dose certa, a bebida só tem a agregar benefícios para o seu organismo! As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas. Pode tomar chá de erva cidreira com hortelã?Coloque a água e as folhas de hortelã e de erva cidreira numa panela e leve ao fogo alto para ferver. 2. Quando ferver, apague o fogo e coe o chá.
Qual o benefício de tomar chá de hortelã à noite?Além disso, o chá de folhas de hortelã também ajuda a proporcionar uma noite de sono tranquila, especialmente se combinado com outras ervas calmantes como a camomila ou a lavanda. Contudo, é na hora da digestão que essa infusão poderosa brilha de verdade.
Qual é a função do chá de hortelã?Ajuda a aliviar sintomas de gripes e resfriados
O mentol que existe na hortelã é um eficiente descongestionante, além de ser um bom expectorante: ajuda a expelir muco, diminuir a tosse e proporcionar a sensação de bem estar. Tomar chá de hortelã é uma boa pedida para diminuir a dor de garganta e a tosse seca.
Para que é indicado o chá de erva cidreira?A bebida tem ação calmante e ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e estresse através do relaxamento dos órgãos, músculos e pele. O efeito tranquilizante do chá é muito positivo para pessoas que têm dificuldade para dormir. O indicado é tomar uma xícara do chá da bebida 30 minutos antes da hora de dormir!
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