Como estimular a memoria para estudar

Mesmo com acesso a tantos dispositivos tecnológicos, nenhum recurso é tão poderoso quanto o seu cérebro. É somente com ele que você pode contar nos vestibulares, concursos e Enem. Por esse motivo vale a pena conhecer formas de melhorar a memória nos estudos.

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O esquecimento é fruto da falta de concentração durante as principais atividades que auxiliam no aprendizado. Sem a atenção necessária, não é possível fixar o conteúdo na memória. É preciso fazer uso de técnicas e métodos para treinar o cérebro, e assim, aumentar a capacidade cognitiva e de memorização.

Como melhorar a memória nos estudos

Veja alguns de como melhorar a memória para estudar:

1 – Estude em local apropriado

Lugares calmos, livres de barulho, confortáveis e sem muitos objetos que podem causar distração com facilidade, são ideais para estudos. Isso porque eles aumentam a capacidade de concentração e toda a atenção é voltada ao aprendizado. Veja como montar uma mesa de estudo organizada.

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Sobrecarregar o cérebro estudando várias horas seguidas por dia é em vão. Ao final do período, a mente já estará cansada e não conseguirá guardar informações. Estude no máximo oito horas por dia e faça intervalos de 15 minutos a cada duas horas.

3 – Cuide da alimentação

Assim como qualquer outro órgão do corpo humano, o cérebro também necessita de nutrientes. Consuma alimentos saudáveis, especialmente os ricos em vitaminas do complexo B. Beba bastante água e evite comidas pesadas.

3 – Faça exercícios físicos

Durante o tempo livre, faça uma caminhada de no mínimo 30 minutos. Exercícios aumentam o fluxo sanguíneo no cérebro, fornecendo mais vitalidade as atividades neurológicas e prevenindo a perda da memória de maneira muito eficaz.

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O cérebro guarda na memória apenas aquilo lhe parecer importante, por este motivo, é fundamental passar para o papel tudo o que foi aprendido durante a aula. Ao repetir esse procedimento por mais de uma vez, o cérebro entende que aquela informação será necessária em algum momento e não a eliminará.

5 – Aposte nas músicas para melhorar a memória nos estudos

Alguns conteúdos podem ser resumidos em pequenos trechos. Ao incluir rimas e dar ritmo a esse tipo de resumo, fica mais fácil de fixar na memória e se lembrar sempre que for preciso, basta cantar. Além disso, ouvir música clássica em volume baixo auxilia a aumentar a concentração.

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Essa técnica é muito eficaz para a memorização de assuntos complexos e extensos, basta relacionar o conteúdo com algo que faz parte do dia-a-dia – pode ser por conta do nome parecido, formato, cor, entre outros.

7 – Durma bem

Dormir é extremamente importante para a memória e também para a concentração, já que o estudante permanece disposto mesmo após longas horas de estudo. O ideal é dormir entre 7 e 8 horas por noite. Os cochilos durante o dia também são bem vindos, desde que não ultrapassem quarenta minutos.

8 – Exercite o cérebro

Com o passar do tempo, o cérebro acostuma com os nossos hábitos e tudo o que fazemos diariamente, inclusive estudar, passa a ser automático. Sendo assim, é fundamental diversificar o método como se realiza atividades diárias, como escovar os dentes com a mão esquerda ou direita (no caso de canhotos), tomar banho de olhos fechados, usar o mouse do lado contrário, entre outros. Mais ligações vão sendo criadas a partir desse tipo de técnica.

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Ao realizar várias coisas ao mesmo tempo, não é possível focar a atenção em nada. Ainda que não seja nos momentos de estudo, é ideal acostumar-se a fazer uma coisa de cada vez, esse é um ótimo exercício para quem sofre com a falta de atenção.

10 – Seja positivo

Muitas vezes, a causa do mal desempenho durante as provas é o medo e a insegurança. Esses sentimentos fazem com que a memória permaneça bloqueada em momentos de nervosismo e o “branco” seja comum. Mantenha-se confiante – se o conteúdo for estudado da maneira correta, ele permanecerá na memória.

11 – Não exagere nos energéticos

Remédios que inibem o sono, bebidas enérgicas e café não são a melhor estratégia para manter a atenção durante o período de estudo, após algumas horas o cansaço vem em dobro. Aposte nos chás verde e preto, eles contêm propriedades energéticas em quantia moderada, portanto, contribuem para que o cérebro se mantenha sempre em atividade, sem causar exaustão no fim do dia.

12 – Leia em voz alta

Ler em voz alta auxilia na fixação do conteúdo. A prática desse hábito deve ser constante em todas as matérias. Leia os resumos, explicações e resoluções de exercícios.

13 – Controle a ansiedade

A ansiedade não permite que o estudante foque na aula ou nas tarefas que deve realizar, isso acontece por conta da preocupação excessiva com o dia da avaliação ou vestibular. Procure manter a atenção no presente, estude com amigos e evite considerar maus resultados em tentativas passadas.

14 – Resolva exercícios

Ler, fazer resumos e assistir videoaulas não são suficientes para guardar tudo na memória. Para realmente aprender, é preciso treinar com exercícios relacionados ao conteúdo estudado. Faça e refaça questões relacionadas ao assunto. Em caso de erro frequente, opte por assistir a resolução de exercícios parecidos.

Tem outras dicas para melhorar a memória nos estudos? Deixe sua sugestão nos comentários.

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Bianca NevesEstudou Gestão de Recursos Humanos e, no mercado, tem experiência em recrutamento e departamento pessoal. É redatora do Via Carreira desde 2015.

E pensando nessas dificuldades constantes na vida de nós universitários é que temos que trabalhar técnicas que podem ajudar a melhorar a memorização e aí vão elas:1. Mantenha seu pensamento organizado.Ordene aquilo que deseja lembrar. Assim como memorizar passagens bíblicas, por exemplo: a Bíblia possui 66 livros, divididos em Velho e Novo testamento.

O Velho tem 39, que vai de Gênesis a Malaquias e o Novo 27, que vai de Mateus a Apocalipse.

2. Use métodos de relaxamento.Assim que for começar a estudar algo, procure respirar pausadamente e relaxe toda sua musculatura. Ao relaxar os músculos reduzirá a ansiedade sentida antes de se aprender algo novo.3. Utilize estratégias mnemônicas (conjunto de técnicas utilizadas para auxiliar o  processo de memorização).Faça com que o seu aprendizado seja mais rápido utilizando métodos diferentes de simples leituras. Exemplo: Como gravar os princípios da Administração Pública do art. 37 da Constituição? Use a sigla LIMPE, formada pelas primeiras letras de cada princípio: Legalidade, Impessoalidade, Moralidade, Publicidade e Eficiência.4. Use a estratégia de associação.Ajuda bastante a memorizar quando se associa o que está lendo com o que se passa em sua volta. Por exemplo: associe um numeral àquele ônibus que passou, quando precisar lembrá-lo, pense no número do ônibus que terá que pegar.

5. Não perca noites de sono.

Valorize aquele soninho gostoso! Durma de 6 a 8 horas por noite.

6. Utilize rimas e músicas que envolvam o conteúdo.

Mas não fique só pensando na música e esqueça de estudar, pois isso não irá resolver.7. Não deixe para depois.Não deixe os trabalhos e exercícios para serem entregues, para fazer próximo da data de entrega, isso vale também para provas, não deixando para estudar perto da data. Faça agora aquilo que for necessário! Se for um recado ligue logo para a pessoa ou deixe um bilhete na geladeira. 8. Revise com frequência.Sempre que possível revise o que foi estudado, pois quanto maior o tempo de exposição daquele conceito, mais fácil será para memorizar.9. Mantenha sua saúde em dia.Cuide bem do seu corpo e mente. Pratique exercícios físicos e coma alimentos saudáveis. Males como uma simples gripe ou resfriado podem atrapalhar sua memorização.10. Descanse o seu cérebro.Da mesma forma que o corpo, o cérebro também precisa de descanso. Dê um tempo para ele, assim a mente terá tempo para assimilar melhor o que foi

estudado. Após cada 1 hora de estudo tire uns dez minutos para descansar.