Qual é a fruta que o diabético não pode comer?

Quem sofre com a glicemia alta deve ter total atenção com as frutas que ingere; veja quais são recomendadas e quais devem ser evitadas

Os diabéticos sempre se perguntam o que podem e o que não podem comer. E isso acontece também para as frutas, já que estas são bombas de frutose. Frutas ricas em carboidratos, como uva, figo e frutas secas não são as mais recomendadas para quem tem diabetes pelo excesso de açúcar que podem gerar picos de glicemia.

De fato, é melhor escolha é consumir a frutas ricas em fibras, como maçã, pera e laranja com bagaço (sabia que o bagaço ajuda a diminuir a velocidade que o açúcar é absorvido?). Elas vão ajudar a manter a glicemia controlada.

Vamos então falar sobre quais frutas o diabético pode comer sem se preocupar:

Frutas permitidas para quem tem diabetes (consumo deve ser moderado)

É claro que quem sofre de diabetes deve estar sempre dse policiando. O consumo de certas frutas com moderação são indicadas já que não são diretamente fatores que podem causar aumento de açúcar no sangue. MAS, como dito, com moderação, de 2 a 4 unidades no máximo por dia, ou se preferir tomar um suco, cuidado e siga sempre com cautela.

Na tabela a seguir você pode ver a quantidade de carboidratos presentes nas frutas indicadas para diabéticos:

Cuidado com os sucos já que além de conter mais açucar, possuem menos fibras que se perdem no processamento.

Fruta como sobremesa ou antes das refeições? Qual a melhor hora para consumir?

É recomendado o consumo de frutas depois das refeições, como sobremesa. No café da manhã por exemplos frutas ricas em fibras, como a laranja com bagaço podem ser consumidas, mas tomem cuidado com os acompanhamentos. Não adianta nada consumir uma laranja e 1 pão inteiro.

Frutas que os diabéticos devem evitar ao máximo

Aqui é a parte ruim para os diabéticos, mas NECESSÁRIA. Certas frutas contem mais carboidratos e menos fibras, receita ideal para o acúmulo de açucar no sangue.

A tabela a seguir mostra essa relação entre carboidratos e fibras, e perceba que há um gap muito grande e por isso devem ser frutas evidadas ou consumidas com máxima moderação pelos diabéticos:

Caso consuma uma das frutas não recomendadas, aproveite para ingerir alimentos ricos em fibras para compensar. São exemplos: queijo, salada, cereais, etc…

Os frutos secos, como uva passa, ameixas devem ser consumidos com muita moderação e em pequenas quantidades.

Já as oleaginosas, como castanhas, amêndoas e nozes, têm menos carboidratos que as outras frutas e são fontes de gorduras boas, que melhoram o colesterol e previnem doenças. No entanto, também devem ser consumidas em pequenas quantidades, pois são altamente calóricas.

Como deve ser a alimentação para diabetes – dicas Ministério da Saúde

Assista ao vídeo do Ministério da Saúde e saiba como o diabético deve ter uma alimentação equilibrada para controlar melhor a glicemia.

O que achou da nossa matéria sobre frutas que quem tem diabete pode comer.

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