Qual a recomendação de atividades físicas para crianças e adolescentes?

25/07/2017 por Rossana Soletti

Crianças e adolescentes precisam muito de atividade física! Aliás, todo mundo precisa, mas para os primeiros anos da vida isso é ainda mais crítico, já que estamos construindo bons hábitos de vida. E quais os benefícios da atividade física para crianças e adolescentes? Só para citar alguns: melhora da saúde global, melhora da autoestima, postura, equilíbrio, concentração, interação social, aprendizado de novas habilidades, etc.  mas o que nós vemos é que ultimamente está bem mais raro ver crianças e adolescentes brincando, correndo, pulando.

Essa semana vi os resultados de uma pesquisa sobre atividade física na infância e adolescência que me deixaram chocada. Os dados foram coletados em mais de 12 mil participantes norte-americanos (mas acredito que o resultado aqui no Brasil deva ser parecido). A recomendação mundial é que crianças entre 5 e 17 anos façam pelo menos 60 minutos de atividade física moderada a intensa diariamente. Porém, segundo a pesquisa, mais da METADE das meninas e de UM QUARTO dos meninos de 6 a 11 anos não consegue cumprir essa meta. Entre os adolescentes (12 a 19 anos), a realidade é ainda pior: mais de METADE dos meninos e de 75% das meninas não atinge essa recomendação! Pra piorar, os níveis de atividade física no final da adolescência foram similares aos dos indivíduos de 60 anos!.

A única faixa etária em que a atividade física dá uma melhorada é entre adultos jovens de 20 a 29 anos, mas a partir dos 35 anos os níveis de atividade já tendem a cair.

Se nós pensarmos nesse cenário atual de sedentarismo somado às más escolhas alimentares da maioria da população… pronto, uma bomba-relógio, né?! Não é à toa que vemos aumentos anuais no percentual da população com doenças cardiovasculares, diabetes, síndrome metabólica e várias doenças relacionadas à obesidade e sedentarismo! Precisamos tentar mudar isso desde a infância. Segundo o próprio trabalho discute, o horário entre 14h e 18h foi o mais propício para as crianças se exercitarem, então as escolas deveriam dar prioridade para atividades físicas nesse período. As atividades físicas recomendadas para as crianças e adolescentes nessa fase seriam aquelas que as crianças chegam a ficar “sem fôlego”, como correr, andar de bicicleta, nadar, jogar bola… sem esquecer que a atividade precisa ser PRAZEROSA! Não dá para obrigar uma criança que odeia futebol a ficar uma hora jogando. Num mundo ideal, as escolas dariam várias opções para que o aluno pudesse escolher a que mais lhe agrada. O que não adianta é só ficar sentado em sala de aula esperando os anos passarem, para colher o estrago do sedentarismo anos depois!

Referência do artigo científico para saber mais: Varma VR et al. Re-evaluating the effect of age on physical activity over the lifespan. Preventive Medicine 101: 102-108, 2017.