Estou com vontade de vomitar mas não consigo

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Ninguém gosta de vomitar, mas às vezes é inevitável, já que é uma reação natural do organismo à entrada de certas substâncias ou devido à inflamação intestinal. Geralmente, os episódios de êmese são irregulares e inofensivos, mas com a ajuda deste artigo, você poderá vomitar com o mínimo de desconforto possível.

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   Encontre um lugar para vomitar. Em casa, qualquer vaso sanitário, pia ou balde servirá; há risco de que as pias fiquem entupidas, forçando-o a ter que remover o conteúdo expulso. Por isso, não é recomendado vomitar na pia.

   • Caso esteja fora de casa, procure se distanciar de pessoas e de outros objetos. Nada é pior do que um bêbado aleatório aparece do nada e vomita no seu carro, não é? O mesmo vale para essa situação; veja se há uma área com mais vegetação ou um terreno vazio, e se alivie no chão.

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   Confirme que precisa mesmo vomitar. Muitas pessoas são invadidas por ânsias, que na verdade não representam que o corpo precisa mesmo expulsar algo do sistema digestivo. Dessa forma, o ato pode ser ainda mais incômodo por ser desnecessário. Porém, depende da situação, como quando alguém bebe em excesso, causando irritação gastrointestinal, já que a ânsia de fato levará ao vômito. Há alguns sinais que indicam que alguém está prestes passar mal:

   • Os lábios ficam pálidos e sem cor.[1]
   • Há transpiração com uma sensação de muito calor.
   • Salivação, que dá a impressão de estar “salgada”.
   • Desconforto abdominal intenso.
   • Tontura e incapacidade de se movimentar.

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   Evite a náusea e os vômitos antes que seja tarde demais. Há algumas coisas que podem ser feitas para que o corpo não responda com os reflexos que levam à expulsão do conteúdo gástrico; experimente-as antes de fazer a indução:

   • Beberique líquidos claros e adocicados, como refrigerantes ou sucos de fruta (evite os de laranja e toranja, que são muito ácidos).[2]
   • Repouse sentado ou com o corpo inclinado (levemente deitado). Manter-se muito ativo pode piorar a ânsia e levar aos vômitos.[2]

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   Deixe que o vômito saia de modo natural ou induza esse reflexo. O organismo vai forçar se você esperar, mas caso queira que a situação passe de uma vez, analise os métodos abaixo:

   • Medicamentos, como xarope de ipeca ou ainda água morna com sal ou mostarda.
   • Use os dedos para estimular a úvula. Coloque um ou dois dedos no fundo da garganta, mas sem tocar a úvula palatina (o “sininho” no fundo da garganta).
   • Veja outra pessoa vomitar.[3] Apenas observar alguém com êmese pode deixá-lo com ânsia; é difícil induzir a náusea para vomitar, em especial porque a chance de alguém estar passando mal ao mesmo tempo é pequena, mas você pode procurar na internet.

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   Tente vomitar. Depois que confirmar que precisa expulsar algo no sistema digestivo, você deverá fechar a boca até chegar perto do vaso sanitário ou recipiente para minimizar a sujeira. Em ambientes abertos, quanto mais perto estiver do chão, menos o vômito se espalhará.

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   Beba. Depois de se aliviar, beba um pouco de água para minimizar o sabor ácido que permanece na boca. Se for necessário vomitar outra vez, o estômago não estará vazio, o que pode ser muito dolorido.

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   É importante ter ciência de que, na grande maioria das vezes, vomitar é normal. No entanto, em alguns casos, o vômito pode indicar um problema de saúde. A gastroenterite, que consiste na inflamação do trato gastrointestinal, é comum e dolorida, mas não sinaliza um distúrbio preocupante.

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   Entre em contato com um médico se[2]:

   • A náusea durar mais do que alguns dias ou se houver possibilidade de gestação.
   • A automedicação ou os tratamentos caseiros não surtirem efeito, existir suspeita de desidratação ou se uma lesão causou o surgimento de êmese.
   • Os vômitos persistirem por mais de um dia ou sofrer com diarreia ao mesmo tempo por mais de 24 horas.
   • Se um bebê golfar por mais do que algumas horas, houver sinais de diarreia e desidratação, febre maior do que 37,8 °C ou se ele não urinar por seis horas.
   • Quando crianças com mais de seis anos continuarem vomitando por mais de 24 horas, junto a episódios de diarreia (também persistindo por mais de 24 horas), com indícios de desidratação, febre maior do que 39 °C ou não urinarem por seis horas.

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   Procure auxílio médico imediatamente se houver [2]:

   • Sangue no vômito (coloração vermelha-viva ou de “borra de café”).
   • Estiver com fortes dores de cabeça ou rigidez no pescoço.
   • Sofrer com letargia, confusão, ou diminuição do estado de vigília.
   • Apresentar fortes dores abdominais.
   • Estiver com febre acima de 38,3 °C.
   • Os batimentos cardíacos estiverem acelerados.

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   Consulte um especialista ao desconfiar de algum transtorno alimentar, como bulimia. Esse distúrbio se caracteriza pela vontade de vomitar para controlar o peso; bulímicos comem muito em um curto espaço de tempo e depois "chamam o Hugo".[4] O transtorno é tratado através de terapia psicológica e pode ser curado.

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   Alimente-se de modo constante, com calma e dando preferência a comidas leves. Todos sabem que comer algo ou se alimentar em excesso pode levar à êmese. No entanto, a forma como uma pessoa come também influencia nas sensações de náuseas.

   • As refeições devem ser menores e bem espaçadas durante o dia, em vez de comer muito em grandes intervalos.
   • Coma com vagareza e mastigue bem a comida antes de engoli-la.
   • Evite alimentos que exigem mais esforço do sistema digestivo, como os que possuem temperos, são apimentados, muito ácidos, gordurosos, oleosos e fritos. Não ingira laticínios, também.[5]
   • Caso considere que as comidas quentes estão com um sabor desagradável, consuma refeições frias ou na temperatura ambiente.

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   Hidrate-se bem e repouse após uma refeição. Dar ao corpo o tempo e a posição adequada para fazer a digestão pode evitar que as náuseas surjam.

   • Consuma fluidos — água, em especial — entre as refeições, e não durante. Diariamente, procure beber de seis a oito copos de 240 ml.
   • Mantenha a cabeça ao menos 30 cm acima dos pés ao descansar ou sentar-se após uma refeição.
   • Qualquer tipo de atividade que exija movimentação pode piorar a ânsia. Não force seu corpo e nem pratique exercícios extenuantes caso ache que poderá vomitar.

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Dicas

• Se você possui cabelo comprido, prenda-o com uma presilha ou um elástico para que o vômito não caia nos seus fios. Quando nenhum desses acessórios estiver à mão, segure o cabelo para trás (ou peça para alguém fazer isso).
• Na hora de expelir o conteúdo gástrico, incline-se para frente e respire fundo, sem entrar em pânico para não se sentir ainda pior.
• Alguns preferem estar acompanhados na hora de vomitar, enquanto outros se sentem incomodados. Caso você se encaixe no primeiro grupo, peça para um amigo ou parente “segurar sua testa” e ajudá-lo. No entanto, pode não ser uma boa ideia, já que há indivíduos que ficam com ânsia e até vomitam após ver alguém com êmese.
• O vômito é benéfico, na maioria dos casos, já que significa que a pessoa exagerou: não deveria ter comido um docinho a mais, bebido tanto ou ter corrido dois quilômetros a mais.
• Fale para as pessoas em sua volta que vai vomitar, evitando que sejam surpreendidas pela situação e pelo cheiro desagradável.
• Ficar em um ângulo de 45° para baixo é recomendado quando o vômito sai em um ambiente aberto, já que o conteúdo cairá mais longe e não será tão espalhado em volta.
• Quando o problema for decorrente de uma virose gastrointestinal ou qualquer outra doença, beba água morna. Isso vai ajudá-lo a induzir o vômito e melhorar mais rapidamente.
• Se possível, coloque luvas de borracha para proteger suas mãos do vômito. Não se esqueça de fazer a higiene delas logo depois.
• Na hora de dormir, deixe um balde ou uma bacia do seu lado, se precisar acordar para vomitar. Durma perto do banheiro, quando puder.
• Respire fundo e acalme-se. Não pense no que está acontecendo e não tente segurar o vômito; logo que acabar, você se sentirá bem melhor.
• Não escove os dentes logo após a êmese, já que o ácido estomacal vai se misturar com o creme dental, agravando o problema. Recomenda-se usar um antisséptico bucal ou chupar uma balinha de menta enquanto bebe água.
• Não fique se remexendo se estiver deitado, porque isso aumenta a vontade de vomitar. A cada 10 minutos, troque de posição (de barriga para cima e sobre o lado direito do corpo).

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Avisos

• Pessoas com cabelo comprido devem prendê-lo, se possível, para que ele não fique sujo e não caia em seu rosto na hora de expulsar o conteúdo gástrico.
• Procure não expelir o vômito em tapetes, carpetes ou móveis, que podem ficar manchados.
• Caso a vontade de vomitar apareça, e você seja gestante ou tome remédios, entre em contato com seu médico ou ginecologista.

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