Como desinchar a barriga: saiba que alimentos deve consumirTem dias em que parece que a barriga está bem maior do que deveria. O inchaço abdominal pode ocorrer por causa de acúmulo de gases ou líquidos, que aparece depois do consumo de alimentos cuja digestão é mais difícil, em casos de prisão de ventre e até como reação a alguns medicamentos. Mulheres têm uma tendência a mais de sofrer com esse inchaço, especialmente no período pré-menstrual, quando há uma maior retenção de líquidos pelo organismo. É possível, no entanto, escolher alguns alimentos que ajudam a desinchar a barriga e melhorar bastante esse desconforto. Show
Confira uma lista de alimentos que devem ser consumidos não apenas para combater a distensão abdominal mas sim regularmente, para prevenir esse problema. CháO chá verde e as infusões de hibisco, de hortelã e de gengibre possuem ação termogênica, colaboram para a digestão e são anti-inflamatórios. Para potencializar o efeito dessas bebidas, vale ainda acrescentar cravo e canela e beber assim que acordar ou antes de dormir. MamãoÉ uma fruta que deve ser consumida com frequência por quem sofre de inchaço, especialmente por prevenir a constipação, graças a duas enzimas chamadas papaína e quimopapaína, que quebram as proteínas presentes nos alimentos. BananaO potássio é importante para evitar ou aliviar esse desconforto, porque ajuda a eliminar o excesso de sódio no organismo. A banana é uma das principais fontes desse mineral. Grãos integraisNão é novidade que os grãos integrais são fontes de fibras solúveis. E o que isso significa? As fibras são responsáveis pela digestão e bom funcionamento do nosso intestino. Por isso, adicione na sua rotina alimentar o consumo de linhaça, germe de trigo, chia e gergelim, entre outros. A quinoa é especialmente indicada por conter grande quantidade de potássio, importante para evitar o inchaço. Folhas verdesVegetais como alface e couve possuem alto teor de clorofila. Essa substância limpa o intestino e reduz o excesso de líquido, o que ajuda a desinchar a barriga. CenouraAs vitaminas da cenoura estimulam o metabolismo a trabalhar, o que é essencial para evitar o inchaço causado por uma digestão lenta. AbacaxiVocê já percebeu como o abacaxi combina com carne? E não é apenas por causa do sabor. A fruta facilita a digestão da proteína animal, o que evita aquela sensação de estômago pesado que sentimos depois de comer um churrasco, por exemplo. KiwiMais um alimento rico em clorofila e minerais, como o potássio, que limpam o organismo e reduzem o inchaço. AlcachofraA alcachofra possui uma grande quantidade de cinarina, substância que aumenta a produção de bílis no fígado e, assim, evita a indigestão. MelanciaÉ uma fruta com alta concentração de água. Por isso, ela ajuda a limpar o organismo e desinchar a barriga. E mais: por ser fonte de fibras, ainda promove saciedade e ajuda na digestão. Farelo de aveiaEsse é um ótimo alimento para fazer parte da sua rotina matinal, acompanhando iogurte, vitaminas, sucos ou frutas. O farelo de aveia é rico em fibras que estimulam o trânsito intestinal e promovem maior saciedade. IogurteO iogurte natural, preparado sem açúcar, aumenta o número de bactérias benéficas no intestino, o que evita a sensação de inchaço. Água e atividade físicaAlém de incluir esses alimentos na sua dieta, é essencial ingerir muita água durante todo o dia. Essa é a melhor forma de limpar o organismo e evitar ou reduzir o inchaço. E mais: evite consumir produtos ricos em sal, já que o sódio é um dos principais responsáveis pela retenção de líquido. Por fim, não abra mão da prática regular de atividades físicas que, entre diversos outros benefícios, colabora para também evitar a retenção de líquidos e inchaço. Sugestão JasmineA Jasmine conta com uma seleção de produtos para você consumir para desinchar a barriga. Invista no farelo de aveia, linhaça, chia e germe de trigo. Assine nossa newsletter para receber artigos exclusivos como esseÉ uma combinação de dois alimentos que vão ajudá-la a sentir-se melhor no dia a dia. Nunca mais se vai sentir desconfortável por causa disto. Sair de casa com a barriga lisa e chegar ao final do dia a parecer um verdadeiro mestre da cerveja é uma das sensações mais desconfortáveis de sempre. “O excesso de peso, a acumulação de gases, a obstipação, as alterações hormonais, o sedentarismo, as intolerâncias alimentares e até os problemas digestivos podem ser um dos motivos para termos a barriga inchada quase sempre”, explica à NiT Bárbara de Almeida Araújo, nutricionista e autora do blogue “Manias de uma Dietista“. Mas estes não são os únicos motivos, já que a alimentação também influencia bastante o inchaço da barriga. A pensar nisso, a NiT já partilhou 12 regras que deve seguir para acabar de vez com o problema, como reduzir o consumo de sal, evitar pão branco e diminuir a ingestão de lactose. Se isto não foi suficiente, há um chá que pode ser a sua salvação. Estamos a falar do chá de hortelã e pimenta, que tem um sabor forte e aromático. Segundo a especialista, esta bebida combate o inchaço, a azia e a flatulência. “O chá ainda pode ser útil no relaxamento dos músculos, ajudando a reduzir o stress e a ansiedade, o que contribui para acalmar o sistema digestivo”, acrescenta.  Os dois super ingredientes. Porque é que esta combinação é tão eficaz?A hortelã contém cerca de 44 calorias a cada 100 gramas. Além disso, é rica em proteína, potássio cálcio, magnésio, ferro e nas vitamina B6 e C. E há mais um ponto positivo: contém uma boa quantidade de fibras, um nutriente que promove a sensação de saciedade. Ou seja, vai ajudá-lo a não ter fome durante mais tempo e, assim, controlar o apetite. Isto quer dizer que este chá também é um aliado para quem está a tentar perder peso. Já a pimenta possui cerca de 40 calorias por cada 100 gramas. A caiena, por exemplo, contém capsaicina, uma substância que tem propriedades termogénicas, ajudando a acelerar o metabolismo e a inibir o apetite, segundo a especialista. Aliás, a NiT já tinha recomendado esta especiaria para adicionar aos chás no geral por esta razão. Como se deve ingerir este chá?A recomendação é utilizar duas colheres de chá rasas para uma chávena de água. Deve ferver durante um minuto e deixar em infusão durante cinco minutos. Depois, adiciona uma colher de chá de pimenta caiena em pó. Contudo, não deve exagerar na quantidade diária. Pode beber duas chávenas, por exemplo, a seguir às refeições principais. E atenção: este chá não é aconselhável para grávidas, mulheres que estão a amamentar, bebés e crianças — nestes casos, deve consultar primeiro o seu médico. Pode mesmo ajudar. Como acabar com barriga grande e estômago alto?Comer mais fibras, frutas e verduras, pois melhoram o funcionamento do intestino, evitando não só a prisão de ventre, mas também o estômago alto. Comer devagar e mastigar várias vezes, evitando falar enquanto se come para não haver deglutição de ar; Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
Qual o melhor chá para desinchar o estômago?6 opções de chá para estufamento para reduzir o desconforto.... Chá de boldo. ... . Chá de erva-cidreira. ... . Chá de erva-doce. ... . Chá de hortelã-pimenta. ... . Chá de camomila. ... . Chá de funcho.. O que fazer para diminuir a barriga em 3 dias?Não existe como eliminar a barriga em 3 dias.
Em 3 dias você pode perder água, desidratar, eliminar líquido, fazer cocô e ficar com a barriga vazia.
Como desinchar a barriga em minutos?Beba água. Beber água é extremamente relevante para desinchar a barriga. Isso porque previne e combate a retenção de líquidos e a prisão de ventre. Os especialistas recomendam o consumo de 2 litros de água por dia.
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Chá para desinchar barriga e estômago
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