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Óleos e gorduras são fundamentais na alimentação, pois fornecem calorias, auxiliam no transporte de vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) para o interior das células, são fontes de ácidos graxos essenciais, além de contribuir para o sabor e palatabilidade dos alimentos. No Guia Alimentar para a População Brasileira os óleos, assim como as gorduras, o sal e o açúcar, desde que utilizados com moderação e em preparações culinárias com base em alimentos in natura ou minimamente processados, contribuem para diversificar e tornar a alimentação mais saborosa Apesar de sua utilização ser ampla, devem sempre ser utilizados em pequenas quantidades, pois possuem elevada quantidade de energia por grama (9kcal/g) Os principais óleos utilizados na alimentação são extraídos de grãos ou sementes como soja, milho, girassol, canola, algodão e amendoim ou extraídos de frutos como azeitona, dendê e coco. Na hora de escolher o melhor óleo ou gordura para uso na cozinha é importante observar a sua composição, os óleos vegetais, por exemplo, são compostos de diferentes quantidades e tipos de ácidos graxos, mas normalmente um tipo é predominante, por exemplo, a maior quantidade de ácido graxo no azeite de oliva é de ácido oleico, um ácido graxo monoinsaturado e considerado benéfico para a saúde. Já no óleo de girassol a maior quantidade é de ácido linoleico, um ácido poli-insaturado também importante para a saúde. As gorduras como a banha possuem maior quantidade de ácidos graxos saturados e, quando consumidas em excesso, podem ser prejudiciais à saúde. Segundo a Associação Americana de Cardiologia e a Sociedade Brasileira de Cardiologia, a substituição de gorduras saturadas por gorduras benéficas como monoinsaturadas e poli-insaturadas é melhor para a saúde do coração. Sendo assim, consideram saudáveis os seguintes óleos: canola, milho, oliva, amendoim, cártamo, soja e girassol. Outra questão importante em relação aos óleos diz respeito ao ponto de fumaça (quando o óleo em altas temperaturas se modifica produzindo uma substância irritante chamada acroleína). Os óleos apresentam diferentes pontos de fumaça; para frituras, por exemplo, devem ser escolhidos aqueles com maior resistência à temperatura. Os óleos de soja e de canola são os que demoram mais para atingir o ponto de fumaça e por isso são os mais indicados para essa finalidade . Assim, na escolha do melhor óleo para utilização no dia a dia é importante avaliar a quantidade de gorduras boas (ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados) e também a finalidade do uso, sempre observando o ponto de fumaça e escolhendo os que possuem maior resistência à temperatura. Saiba mais sobre os óleos e gorduras Óleo de soja: o óleo de soja é o mais utilizado no mundo. Apresenta cor levemente amarelada, límpida, com odor e sabor suave característico. É bastante utilizado no ramo alimentício, tanto domiciliar quanto na indústria. Possui boa quantidade de ácidos graxos poli-insaturados e monoinsaturados. Continua após a publicidade Óleo de palma: também conhecido como óleo de dendê é cultivado há mais de cinco mil anos. É rico em vitamina E e em ácidos graxos saturados. Óleo de canola: comparado aos demais óleos apresenta menor teor de ácidos graxos saturados, possui alto teor de gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas. Óleo de girassol: possui alto teor de ácidos graxos poli-insaturados e de vitamina E. Óleo de milho: possui boa quantidade de ácidos graxos poli-insaturados. Óleo de coco: é extraído a partir da polpa de coco fresca, composto principalmente de ácidos graxos saturados. Banha: gordura proveniente dos tecidos gordurosos dos suínos. Quando aquecida de forma lenta se transforma em óleo que se solidifica em temperatura ambiente. É rica em gorduras saturadas. Azeite de oliva: obtido por meio da prensagem das azeitonas, contém principalmente gorduras boas como os ácidos graxos monoinsaturados. O tipo extravirgem, além da gordura monoinsaturada, possui antioxidantes, que atuam na redução do envelhecimento e aterosclerose. Continua após a publicidade Informação de qualidade e confiável, a apenas um clique. Assine VEJA.SÃO JOSÉ DO RIO PRETO | QUARTA-FEIRA, 14 DE SETEMBRO DE 2022 TROCA DE ÓLEO Saiba porque é essencial para seu veículo o uso do fluido correto Gabriel Vital Publicado em 13/02/2020 às 10:31Atualizado em 07/06/2021 às 07:57 Troca de óleo deve ser feita de acordo com as especificações do automóvel (PixaBay) O funcionamento perfeito de um carro está relacionado ao óleo utilizado. Cada veículo utiliza um tipo diferente. Hoje são três: sintético, semissintético e mineral. O mecânico Sérgio Henrique de Souza explica quais as diferenças entre eles: “A diferença está nos aditivos e detergentes. O óleo mineral possui aditivos minerais, e suporta temperatura e quilometragem menores. O sintético suporta altas temperaturas e possui aditivos sintéticos. O semissintético possui os dois aditivos.” Cada automóvel possui uma especificação sobre qual tipo de óleo deve ser usado. Para isso, Souza conta como saber qual usar: “Através do manual do carro ou em concessionárias e oficinas mecânicas. Um carro que rode com o semissintético não vai poder utilizar o mineral ou o sintético.” Outro fator importante é realizar a troca no momento certo. Caso não seja realizada no período adequado, o óleo perderá suas propriedades e a lubrificação, podendo acumular sujeira pelo uso excessivo do mesmo fluido e ocasionar o travamento do motor. “A troca do óleo tem que ser feita no momento correto. Cada veículo tem uma especificação, que pode ser vista no manual do carro, a cada 5 mil km ou 6 meses, 10 mil km ou 10 meses, ou até 2 anos, no caso dos óleos ‘long live’ (longa vida), estes mais utilizados na Europa”, aconselha Souza. (Colaborou Breno Maniezo) {{left_title}}{{#auto_left}} {{#input-template}} {{input-template}} {{/input-template}}{{^input-template}}{{#contentId}} {{#image.contentId}} {{/image.contentId}}{{^image.contentId}} {{/image.contentId}} {{/contentId}}{{/input-template}} {{/auto_left}} {{left_title}}{{#input-template}} {{input-template}} {{/input-template}}{{^input-template}}{{#auto_left.0.contentId}} {{#auto_left.0.image.contentId}} {{/auto_left.0.image.contentId}}{{^auto_left.0.image.contentId}} {{/auto_left.0.image.contentId}} {{/auto_left.0.contentId}}{{/input-template}}{{#input-template}} {{input-template}} {{/input-template}}{{^input-template}}{{#auto_left.1.contentId}} {{#auto_left.1.image.contentId}} {{/auto_left.1.image.contentId}}{{^auto_left.1.image.contentId}} {{/auto_left.1.image.contentId}} {{/auto_left.1.contentId}}{{/input-template}}{{#input-template}} {{input-template}} {{/input-template}}{{^input-template}}{{#auto_left.2.contentId}} {{#auto_left.2.image.contentId}} 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Qual a diferença entre os óleos?Os óleos de soja e canola são mais resistentes a altas temperaturas se comparados ao óleo de girassol. Já os óleos vegetais também podem alterar o sabor do alimento, dependendo do tipo e da quantidade usada. "O óleo de girassol é o que menos altera, tanto sabor, quanto cor e cheiro do alimento.
Qual a diferença entre óleo 20W40 e 20w50?Os números significam o grau de viscosidade do óleo de motor. O primeiro (20) é equivalente à viscosidade em temperaturas baixas, enquanto o segundo (50) é referente a viscosidade em altas temperaturas. O funcionamento é simples: o número é diretamente influenciado pela fluidez.
Quais as diferenças entre óleos de motor?Os principais tipos que você vai encontrar no mercado são: minerais, semissintéticos e sintéticos. A principal diferença entre os tipos de ÓLEOS LUBRIFICANTES está no processo de obtenção dos óleos básicos, como você pode observar abaixo: MINERAIS: são óleos extraídos do refinamento do petróleo bruto.
Qual a diferença entre o óleo 5W40 e 15W40?Por exemplo: misturar um 5W40, que é mais fluido na partida a frio do motor, com um 15W40, que é menos fluido na mesma condição, tornará a mistura menos fluida, o que pode significar perda de eficiência, aumento de consumo de combustível e desgaste de motor, motor de partida e bateria”, diz Polati.
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