O final de semana está chegando e muita gente já deve estar pensando nas festas regadas a muito álcool. Afinal de contas, ainda dá para continuar comemorando o Carnaval não é mesmo? O problema é aquela ressaca no dia seguinte, que nos deixa praticamente inúteis. Por isso, apresentamos uma lista com dicas para você encher a cara sem passar mal.
Mas antes lembre-se: beber exageradamente pode acarretar problemas em sua saúde. Mas encher a cara é algo que você vai fazer uma vez ou outra na vida – ou até mesmo todo final de semana, se você for mais jovem e mais inconsequente. Por isso, aprenda essas 5 dicas de como se manter em pé por mais tempo que seus amigos e como não sofrer com a ressaca no dia seguinte:
Dicas para você encher a cara sem passar mal
1. Tenha ritmo
Se vai passar o dia bebendo, coloque um ritmo: não adianta beber tudo de uma vez só e passar mal o resto do tempo. É bom ir aos pouquinhos. E se o seu
corpo der um sinal de que você está começando a passar dos limites, respeite. Ficar algum tempo sem beber e se hidratando já vai te fazer melhor.
2. Fique de olho no teor alcoólico da bebida
As cervejas possuem, normalmente, 6% de teor alcoólico. Já o vinho tem, em média, 13%. E o uísque pode passar dos 40%. É matemática pura: você não pode beber uísque na mesma quantidade e velocidade que bebe cerveja e achar que vai ficar tudo bem. Se você estiver respeitando o ritmo
da bebedeira (como na dica 1), mas mudar o tipo de bebida, se ajuste à nova graduação.
3. Comer
Parece meio óbvio, mas muita gente se esquece de comer alguma coisa antes de beber e principalmente enquanto está bebendo. Beber de estômago vazio, jamais! J-A-M-A-I-S! Alguns alimentos demoram mais para ser absorvidos pelo corpo e por isso são muito bons no controle. Doces sempre ajudam durante a bebedeira.
4. Tome bastante água
O álcool é uma
bebida diurética, isto é, te fará urinar e se desidratar bastante. Assim, é fundamental que você se reidrate ao longo da jornada. Mas não vá pensando em beber mais cerveja só por ela ser líquida… é preciso tomar água pura, sem gás.
A desidratação é uma das principais causa da ressaca. Tomar um copão de água antes de dormir vai te ajudar a acordar melhor no dia seguinte. Claro que quanto mais água tomar, mais vontade você terá de fazer xixi, mas pelo menos não irá passar mal. Vale a pena, né?
5. Durma direito
Quando você está cansado, o efeito da cerveja é maior do que quando sua disposição está em 100%. Com sono, você pensa menos, bebe mais e sofre mais com os efeitos. Além disso, o álcool tem um efeito depressor, que vai piorar o seu cansaço e aumentar os efeitos do excesso da bebedeira.
Dicas para você encher a cara sem passar mal
O carnaval já está a todo vapor em diversas cidades, e o plano de muitas pessoas é cair na folia e beber com os amigos. O recomendado é sempre ter moderação ao ingerir bebidas alcóolicas. Mas, além disso, dá para preparar o corpo para encarar as bebidas de uma forma menos danosa, principalmente o fígado.
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Cerveja traz menos prejuízos ao corpo que os destilados, mas é sempre bom ter moderação e seguir algumas dicas se quiser beber
O fígado , como destaca a nutricionista Gabriela Cilla, da Clínica NutriCilla, quando a pessoa bebe, sofre trabalhando mais para filtrar o álcool.
"É no fígado que ocorre todo processo de filtração do nosso organismo, inclusive as trocas sanguíneas", explica. "Se há alta ingestão de toxinas, não só o fígado vai ficar mais prejudicado, mas também os rins, que tem que excretá-las", completa a nutricionista.
Por isso, a primeira dica para cuidar desses órgãos é uma clássica: beber água. Isso ajuda a diluir o álcool e facilitar o trabalho realizado pelo fígado. A indicação da nutricionista é intercalar um copo de bebida com um copo de água.
O que você come também ajuda ou prejudica seu fígado
Se as bebidas alcóolicas exigem mais do seu organismo, o mesmo vale para comidas muito gorduras ou outras besteiras. Por exemplo, ingerir álcool comer frituras é ruim para o organismo, porque "você dá dois trabalhos para seu fígado", alerta Gabriela.
Você viu?
Não há muito segredo. Se sabe que vai beber, tenha cuidado redobrado com a alimentação. O melhor é beber muita água, comer frutas e lanches mais naturais. Se a alimentação é feita antes de sair, dá para dar preferência aos alimentos antioxidantes, que são os mais benéficos para o fígado.
"Alimentos como couve, brócolis, rúcula e agrião atuam no processo de desintoxicação, auxiliando o funcionamento do fígado. Portanto, são boas pedidas na luta contra a ressaca", orienta a médica nutróloga Marcella Garcez. Frutas das vermelhas para azuis (morango, maçã, ameixa, açaí, berries); alimentos integrais; cúrcuma e oleaginosas (que são fontes de ômega 3) também são bem-vindos.
Ainda sobre alimentação, vale um lembrete durante o carnaval : não fique em jejum! Isso, segundo as especialistas, é o pior cenário para seu corpo. Para curtir e não sofrer tanto com as bebidas, seu corpo precisa de energia.
O que beber no carnaval?
Chegou a hora da folia e o que mais tem disponível por aí é a cerveja . E a boa notícia é que ela nem é a pior das bebidas para o organismo, assim como o vinho. Por exemplo, o vinho é proveniente da uva e conta com a presença do resveratrol, que é antioxidante, como explica Gabriela. A cerveja, por sua vez, também vem do lúpulo ou do malte, o que já acrescenta uma característica melhor à ela.
"Já os destilados ou as famosas 'pingas' são só resquícios da concentração da cana de açúcar. Por um lado, o teor alcóolico é maior, então a pessoa bebe menos. Por outro, são mais agressivos e potentes que as outras bebidas", diz a nutricionista.
Isso não significa que o vinho e a cerveja sejam bebidas totalmente liberadas, mas são consideradas 'menos piores' quando comparadas aos destilados. A chave continua sendo a moderação.